50+，5年冬练三九夏练三伏，做自己健康的负责人！
莲心无限
2024年奔跑开始了，但不想重新开贴，就继续在这里更新！
2024年元旦前休息了一段时间，1月1日开始奔跑，感觉太好了：在延安城，有山有水，过桥绕道，但跑步的动力总是那么足！因为我每一天都会选择不一样的路线……
2024年全年的数据，结果发现：
1、第一天和最后一天都是在延安奔跑的！有始有终，有头有尾！
2、全年平均每一个月100公里
3、12月居然是一年跑量最少的，这个有点意外！
下面是之前的记录，继续保留~~
记录继续，奔跑继续！加油吧！
最新更新：
2024年3月奔跑数据：超过了原本计划的100公里，居然完成了117公里，而且是2地20次奔跑~~
其中，10公里的三次，7公里1次；非常开心！
2024年进入第三个月份了，1月以傲娇的成绩完成了冬练三九的小目标，总历程接近100公里；而二月适逢春节、自驾来回等苦难，还完成了80公里的小目标；都是很不错的成绩，开心！
而最开始的是，自从去年4月27日开始从数字心动启动我的线上奔跑后，已经完成了1000公里的历程，这都是一步一个脚印换来的，也是我值得骄傲的时刻！
今年要进入跑步新一年的开始了，我会继续努力的，争取完成一次线下比赛的体验，给自己奔跑来一点“加速”的份量吧！
2024年4月26日后，我一整年的打卡记录是1200公里，平均一个月100公里；
而2024年5月，我真的完成了100公里的小目标！
这一次，10公里就2次，一共18次奔跑，最经济有效的训练，但我自己很喜欢：跑休很均衡，也跟姐妹们一起健步聊天，很开心；
2024年6月，我的目标还是100公里；但争取10公里多一次、2次，这样避雨的时候，能好好休息~~~
等
到月末，上半年的战机来了：6月份100公里完成了，2次10公里；
还得到了跑友的奖励，赠送了一本书籍，让我顿时觉得自己真的成为了一个跑者了！
我会认真读，也会认真跑！
2024年下半年，继续加油吧！！
以下是2023年的数据说明！
更新最新报告：9月跑量！
115公里，是17奔跑的次数，比以往成绩都好的原因，是这一个月的中长跑次数多；虽然因为拔牙耽误了四天，但结果却比8月更好！
金秋时节，最适合奔跑了，继续加油吧！
8月31日：报告8月的跑量：107公里，在紧张而炎热的三伏天内，如此跑量也是开心的！
8月在2地，跑了18次；山道、路跑与公园跑的交替，平均一次5.9公里，平均配速7.20，这比过往每一个月都好的成绩，让我的大练三伏的小愿望实现了！
看iwatch的数据，里程略少
（修改于2023年8月31日北京）
以下是之前的：
先报告6月的跑量：136.96公里，几乎是137公里，创造了三年跑步以来最高的跑量！
24次，6次的休息，都是刻意的，但每天都坚持晨起了，只不过换了长足赏花而已……
上半年总共完成550公里，也是历史新高！
继续加油！
原文：
一次开跑，比预计的时间早了一些
40天的阳、阳康及陪护阳的老人度过最寒冷恐惧的一次寒冬，终于迎来了明媚的阳光和温暖的气温：零度！！
完全没有想到今天会如此高温，幸福来的太突然，于是乎，着装、预备、出发，都很顺畅，包括走过的路口、红绿灯的变化，路边的树木以及打卡点的每一个场景，都熟悉又陌生的感觉，逐渐找回了一点记忆，开始起步热身，开始截屏、拍照，开始在3年来的固定地方对着日出的方向，打卡留影！！
比日出早10分钟，但晨曦还是那么美，那么熟悉~
走过熟悉的小桥，没有了鸭鹅一家子的欢叫，看着柳条柔顺地摇摆，似乎才知道，五九六九河边看柳，正是时候了……
冬天即将过去，春天一定不会太远了！
于是，最后的拉伸热身后，起点，预备，开跑了！
脚步很轻盈，呼吸很顺畅，推髋很舒服，一切都仿佛回来了，仿佛昨天我就在这里跑步一样……
1公里，很快就结束了
2公里，很快就到了；
那就跑3公里吧~~
可是我真的没有觉得一点点累，3公里就要跑完了，就给自己修改成一个4公里的小目标了。
然而，中间因为调整了一个QQ的计步程序，忘记自己跑了几圈，等结束后，才发现少了一圈，不到4公里~~哈哈
数据很不错，慢速、心率可控、步频很标准，时间也基本达到30分钟的基本训练要求了。
知足，沿着以前折返的道路，绕湖回去：拉伸，一个都不能少的动作，太阳出来了，池塘的水面徜徉着一阵阵的波涛，仿佛在欢迎我的回归~
第一次的跑步，献给努力了三年的自己；
第一次的训练，送给又年长一岁的自己；
第一次的晨练，是给自己爱早起的奖励！
加油，我自己！加油，朋友们！
一月份的数据，虽然少，但也是三九天的，也是1月内的，正好保证每个月都在跑~~
二月短，又因为雾霾，总体跑步的机会不是太多，但我也是尽可能争取机会了，数据看着很舒服，频率正常；迎接春天的到来，我在行动中。
经过努力，总算是及格了！距离一个月20次，100公里的小目标不太远~
3月已经到来，第一跑已经完成，我会继续努力的！
3月的跑量，呈现一下，出乎想象的好；两张图拼一起，就是完美的100公里！
18次，18个清晨，是没有雾霾的日子，是不用去远足，不去登山的日子里，我从寒冬（零下）跑道了温暖的春天的日子，幸福、成就感，足足的！！
告别3月，第一个季度，恢复性跑步已经完成了！
4月，我会继续努力的！哈哈，争取更上一层楼~~
或许，还有备战一次半马的机会？？
4月的跑量，107公里；
我加入了跑步群，估计以后会更勤快了
5月，最适合跑步的时间了，所以，跑步的次数总是一年中最多的之一，22次；少了一次10公里的记录，忘记带手表了；但不影响我的状态
6月，因为天气热了，还有雨水的干扰，所以，保守预测，110公里的跑量
我会继续加油！！
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莲心无限 2023-03-01 10:19:03 北京
3月了，必须启动又一轮的跑步了！ 第一跑！ 经过周末自驾海边看日出、周一、周二的雾霾影响， 3月了，必须启动又一轮的跑步了！ 第一跑！ 经过周末自驾海边看日出、周一、周二的雾霾影响，今天终于可以晨跑了！ 幸福来的很及时，但却无故晚起了，很自责的样子，想着如何对待这难得的跑步机会呢。 最后还是坚持了原来的路线，出门，打卡，迎着风，在日出已经升起的时候，逐步适应阳光传射，洒在跑道上的幸福感…… 不知道为何今天心率一直比较高，手表提示，我降速、降速、但还是超过140，平均145；或许是因为今天温度提高？我穿得厚了？ 明天继续调整吧，春天已经来了：跑到中间，可以看见地面的绿芽正在冒出来；喜欢，春天生发的样子~ ... 莲心无限
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