脚底的骨头扭伤了 怎么锻炼啊

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  哄哄 2022-12-11 16:56:44 广东

  安心养伤

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  momo (正气存内 邪不可干) 2022-12-11 18:43:35 广东

  躺着练倒立吧

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  双层芝士牛肉堡 楼主 2022-12-11 19:45:37 江苏

  安心养伤 安心养伤 哄哄

  

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-12-12 01:52:14 美国

  我今天左脚脚底也疼我，牵扯着中间的脚趾根部也疼

  慢速跑了16分钟…

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  双层芝士牛肉堡 楼主 2022-12-12 10:21:16 江苏

  我今天左脚脚底也疼我，牵扯着中间的脚趾根部也疼 慢速跑了16分钟… 我今天左脚脚底也疼我，牵扯着中间的脚趾根部也疼 慢速跑了16分钟… conge

  

  跳了操感觉也还好 明天我也跑

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  十一秋 2022-12-12 12:41:54 浙江

  多久了啊，没完全好别急着运动啊

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  双层芝士牛肉堡 楼主 2022-12-12 12:43:38 江苏

  多久了啊，没完全好别急着运动啊 多久了啊，没完全好别急着运动啊 十一秋

  谢谢姐妹！第四天啦~因为大姨妈前后有一周没有运动 就觉得好焦虑 我今天试了一下 感觉还好 明天再看看

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-12-12 13:36:57 美国

  谢谢姐妹！第四天啦~因为大姨妈前后有一周没有运动 就觉得好焦虑 我今天试了一下 感觉还好 明天 谢谢姐妹！第四天啦~因为大姨妈前后有一周没有运动 就觉得好焦虑 我今天试了一下 感觉还好 明天再看看 ... 双层芝士牛肉堡

  我对于类似的非常轻的伤痛的应对策略，是跑一跑试试看。

  当然要用很慢的速度来试。

  如果跑个一两分钟，越来越疼，那就算了不跑了。

  如果疼痛可以忍受，那就慢慢儿的颠儿个十几分钟。

  跑完之后，按摩一下，看看疼痛是否加重。

  睡一夜醒来，看看疼痛是否加重。

  这几个检查点，但凡有一个是疼痛加重，就要好好养养着，甚至去看医生了。

  如果疼痛还在，但没有加重，那么就重复上面的过程，用慢跑保持习惯。直到不疼了，再重新恢复跑量和跑速。

  上天保佑，我受过的几次伤都不重，且是一直好转的。

  以上只是记录一下自己的经历，不构成对任何人的建议。

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  萍ping-water (自由自在闲逛的一个人) 2022-12-12 20:20:31 广东

  锻炼其他部位啊 拉伸为主嘛 不要动到了伤处

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  双层芝士牛肉堡 楼主 2022-12-12 20:28:42 江苏

  我对于类似的非常轻的伤痛的应对策略，是跑一跑试试看。 当然要用很慢的速度来试。 如果跑个一 我对于类似的非常轻的伤痛的应对策略，是跑一跑试试看。 当然要用很慢的速度来试。 如果跑个一两分钟，越来越疼，那就算了不跑了。 如果疼痛可以忍受，那就慢慢儿的颠儿个十几分钟。 跑完之后，按摩一下，看看疼痛是否加重。 睡一夜醒来，看看疼痛是否加重。 这几个检查点，但凡有一个是疼痛加重，就要好好养养着，甚至去看医生了。 如果疼痛还在，但没有加重，那么就重复上面的过程，用慢跑保持习惯。直到不疼了，再重新恢复跑量和跑速。 上天保佑，我受过的几次伤都不重，且是一直好转的。 以上只是记录一下自己的经历，不构成对任何人的建议。 ... conge

  好嘞 谢谢！ 按照这个方式试了一下 感觉我又行了～

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  双层芝士牛肉堡 楼主 2022-12-12 20:29:05 江苏

  锻炼其他部位啊 拉伸为主嘛 不要动到了伤处 锻炼其他部位啊 拉伸为主嘛 不要动到了伤处 萍ping-water

  好嘞！

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