极简主义｜一日两餐大把时间

康小微(深蓝)
2022-11-05 13:05:46 北京

早饭面条

80后大爷。基本上是能早起的，早上6，7点散步遛弯买买菜，称上10几元的五花肉，拣两样当季时蔬。怀着感恩之心认真料理，带着觉知细嚼慢咽，了解每样食材为了维持我命做出的牺牲。不忙的话喝几口茶再去工作室，无午饭无午休，上午开始专注干活到下午4点左右(fire不排斥主动收入哦)肠胃一般会在进食后2小时基本排空，肚子空了并不代表必须马上进食，不要害怕，带着中立的立场观察感受饥饿即可。饥饿更多来自习惯，可以联系与之和平相处。身体适应力是很惊人的，我大约也就花了2-3天。瑜伽士认为两餐之间最少间隔8小时。释迦摩尼说法时代流行每日中午一餐。这些理论的东西大家可以带着觉知亲自测试一下。下午4-5点回家来一顿简餐，带着久违的饥饿感，放慢节奏，保持觉知，切忌猛吃(刚开始两餐时我有那么做且很难受)吃完饭手不离开碗筷就直接整理干净。看书，看电影，散步，下棋，打游戏，喝酒……状态都会很不错。一般11–12点睡觉。睡眠质量提升了很多。我是属于睡眠时间很长的那种人，基本上是睡不醒，醒后也很疲倦。有人认为很多健康问题是吃的太多造成的，大家可以根据自己的实际情况测试。总之空腹的时候状态很好，思维敏捷。往常午饭外面乱吃，午饭后还要犯困，现在不会了。

早上会有睡饱的感觉，当然也有可能是饿醒的缘故。消化食物本身是非常耗能的，在我三餐的年代常感莫名其妙的疲惫。减少一餐的同时缓慢且专注进食，咀嚼超过20下以上，口腔多工作给肠胃减负。疲惫感大有改善，有言论表示现在人身体很多病症是由于饮食过多导致的。

早餐又面🍜

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谁在意 2022-11-05 13:17:03 湖北

成年人两餐很科学，两餐间隔八小时，中间可以吃点水果什么的，很舒服也没啥负担。很多病都是吃多了引起的，吃多了就要靠运动消耗才能保持理想体重，那不是折腾吗，吃两餐多好。

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谁在意 2022-11-05 13:17:03 湖北

成年人两餐很科学，两餐间隔八小时，中间可以吃点水果什么的，很舒服也没啥负担。很多病都是吃多了引起的，吃多了就要靠运动消耗才能保持理想体重，那不是折腾吗，吃两餐多好。

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myscenery 2022-11-05 14:15:09 海南

自己做饭做菜是fire的重要一环，也是我比较享受的，特别爱逛农贸市场，每天都有新的发现，特别喜欢各种野生深海鱼，现在正在各种识别中，很多卖鱼的都不认识😄

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 15:19:16 北京

自己做饭做菜是fire的重要一环，也是我比较享受的，特别爱逛农贸市场，每天都有新的发现，特别喜自己做饭做菜是fire的重要一环，也是我比较享受的，特别爱逛农贸市场，每天都有新的发现，特别喜欢各种野生深海鱼，现在正在各种识别中，很多卖鱼的都不认识😄 ... myscenery

乐在其中😬

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爱吃红豆的妮妮 2022-11-05 15:45:06 四川

我也是2餐。感觉胃好了，以前老是胃不舒服，体重更容易控制。血糖血压正常值。感冒都少了

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 15:49:44 北京

我也是2餐。感觉胃好了，以前老是胃不舒服，体重更容易控制。血糖血压正常值。感冒都少了我也是2餐。感觉胃好了，以前老是胃不舒服，体重更容易控制。血糖血压正常值。感冒都少了爱吃红豆的妮妮

慢性胃炎十多年，肠胃都一直较差，吃了不少药也不见好。想想可能是小时垃圾情绪堆积造成的。现在因为调心而少食，身心减负后肠胃表示舒服了不少。

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无名 2022-11-05 17:04:08 上海

我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，太舒服了😌

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。 2022-11-05 17:27:45 安徽

保持觉知禁止暴食这点很好

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 17:42:10 北京

我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，太舒服了😌 ... 无名

赞啊，我现在两餐都有点吃不下了，估计几个月后就可以自然一餐了

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 17:42:51 北京

我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，太舒服了😌 ... 无名

早上，中午还是下午一餐?

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广东小靓仔 (酒越喝越暖，水越喝越寒！) 2022-11-05 18:49:41 广东

前几天第一次体验禅修，体会到你说的觉知

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蛋黄大猫咪 2022-11-05 19:34:03 北京

一天三顿，我才能正常大大。两顿不够

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Annabellaza 2022-11-05 19:49:59 北京

我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，太舒服了😌 ... 无名

几点吃呢？

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无名 2022-11-05 20:00:34 上海

早上，中午还是下午一餐? 早上，中午还是下午一餐? 康小微

中午，进食时间控制在1小时之内，就是这1小时什么都可以吃，但尽量吃得有营养一些，碳水什么的都不用刻意控制，但也不要吃得太撑，7、8分饱就好。过了这一小时之后什么都不可以吃，水果也不能吃，只能喝水或者黑咖啡或者茶。

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无名 2022-11-05 20:00:55 上海

几点吃呢？几点吃呢？ Annabellaza

中午12点到1点之间

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无名 2022-11-05 20:02:00 上海

赞啊，我现在两餐都有点吃不下了，估计几个月后就可以自然一餐了赞啊，我现在两餐都有点吃不下了，估计几个月后就可以自然一餐了康小微

嗯嗯，循序渐进，习惯之后才发现一点儿都不难，现在让我吃两顿反而觉得消化不了😂

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 20:02:44 北京

中午12点到1点之间中午12点到1点之间无名

人道时间😁

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无名 2022-11-05 20:05:02 上海

人道时间😁 人道时间😁 康小微

😄😄

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 20:06:26 北京

中午，进食时间控制在1小时之内，就是这1小时什么都可以吃，但尽量吃得有营养一些，碳水什么的都中午，进食时间控制在1小时之内，就是这1小时什么都可以吃，但尽量吃得有营养一些，碳水什么的都不用刻意控制，但也不要吃得太撑，7、8分饱就好。过了这一小时之后什么都不可以吃，水果也不能吃，只能喝水或者黑咖啡或者茶。 ... 无名

看起来太健康了，老师的水平，我最多算半个学员……顺应感觉，保持节奏应该也有希望，人的适应力着实惊人。

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Annabellaza 2022-11-05 20:24:56 北京

80后大爷，我是80后大姐我们认识认识呀

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无名 2022-11-05 20:49:55 上海

看起来太健康了，老师的水平，我最多算半个学员……顺应感觉，保持节奏应该也有希望，人的适应力看起来太健康了，老师的水平，我最多算半个学员……顺应感觉，保持节奏应该也有希望，人的适应力着实惊人。 ... 康小微

哈哈，不敢当😂对，就是听从身体的感觉就好，一开始的时候，临睡前是有饥饿感的，但一般持续不了多久，之后就完全不会觉得饿了。早上起床上完厕所后，先喝温水，临近午饭时如果觉得特别饿，可以先吃些水果，上午其实就是多喝水就不会觉得饿。

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小王子的玫瑰 2022-11-05 21:24:35 广东

哈哈，不敢当😂对，就是听从身体的感觉就好，一开始的时候，临睡前是有饥饿感的，但一般持续不哈哈，不敢当😂对，就是听从身体的感觉就好，一开始的时候，临睡前是有饥饿感的，但一般持续不了多久，之后就完全不会觉得饿了。早上起床上完厕所后，先喝温水，临近午饭时如果觉得特别饿，可以先吃些水果，上午其实就是多喝水就不会觉得饿。 ... 无名

我也试过一段时间从18➕6两餐过渡到一日一餐，到后来事情多了又出去聚餐啥的打乱了，也怕自己吃太少，所以又恢复到了两餐

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无名 2022-11-05 21:26:07 上海

我也试过一段时间从18➕6两餐过渡到一日一餐，到后来事情多了又出去聚餐啥的打乱了，也怕自己我也试过一段时间从18➕6两餐过渡到一日一餐，到后来事情多了又出去聚餐啥的打乱了，也怕自己吃太少，所以又恢复到了两餐 ... 小王子的玫瑰

嗯，依据自己的情况做调整就好，不强求、不执着，自自然然的、轻松的做到就是最好的状态。

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无名 2022-11-05 21:26:58 上海

给楼主推荐杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食》，很有帮助。

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大海糯 2022-11-05 21:40:23 四川

我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，太舒服了😌 ... 无名

我也是，omad两年了。

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无名 2022-11-05 21:42:28 上海

我也是，omad两年了。我也是，omad两年了。大海糯

哇，前辈了

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dgfsj 2022-11-05 21:45:43 辽宁

本80后大妈，也是一日两餐，大把时间😄

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妙妙酱 2022-11-05 21:59:13 云南

同80后，可是早上起不来那么早🤣

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大海糯 2022-11-05 22:02:13 四川

哇，前辈了哇，前辈了无名

承让(^ω^)，主要是习惯了，话说这坚持IF四年来连感冒都没得过一次。应该是有效果的，也就坚持下来了，如果不出意外估计这一辈子也就一直OMAD了。

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无名 2022-11-05 22:10:50 上海

承让(*^ω^*)，主要是习惯了，话说这坚持IF四年来连感冒都没得过一次。应该是有效果的，也就坚持承让(*^ω^*)，主要是习惯了，话说这坚持IF四年来连感冒都没得过一次。应该是有效果的，也就坚持下来了，如果不出意外估计这一辈子也就一直OMAD了。 ... 大海糯

嗯嗯，OMAD的好处太多了，老的还慢呢！

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 22:52:53 北京

给楼主推荐杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食》，很有帮助。给楼主推荐杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食》，很有帮助。无名

感谢感谢，今天买书正好差一点才包邮，太缘分啦，正好加上去。断食是比较讲究的，需仔细研究慢慢实践。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 23:36:16 北京

给楼主推荐杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食》，很有帮助。给楼主推荐杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食》，很有帮助。无名

多谢，已拍

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-05 23:37:53 北京

同80后，可是早上起不来那么早🤣 同80后，可是早上起不来那么早🤣 妙妙酱

我以前要睡到中午12点才舒服，现在两餐，6，7点准时饿醒(睡饱)你可以试试比如晚惨5成饱。

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无名 2022-11-05 23:42:35 上海

感谢感谢，今天买书正好差一点才包邮，太缘分啦，正好加上去。断食是比较讲究的，需仔细研究慢慢感谢感谢，今天买书正好差一点才包邮，太缘分啦，正好加上去。断食是比较讲究的，需仔细研究慢慢实践。 ... 康小微

哈哈，是蛮巧的，对的，对身体负责！

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iabob 2022-11-06 07:21:17 江苏

“带着中立的立场观察感受饥饿”👌

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momo 2022-11-06 09:04:18 浙江

棒棒的

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真水无香 2022-11-06 09:13:41 福建

建议把晚餐换成午餐，一日两餐，这样就不会睡不醒，睡醒了疲惫

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草木之心 2022-11-06 10:57:27 福建

真的假的？我感觉没有办法，我会因为饿而低血糖或者犯困的。

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momo 2022-11-06 12:11:14 加拿大

你这个生活我好喜欢啊。。。

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Golden rose 2022-11-06 13:43:55 安徽

吃得少人确实舒服😌

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布鲁蓝 2022-11-06 15:58:03 上海

每次被问到你不吃早餐？你不怕得胆结石？都不知道应该怎么回复……我自己一日两餐吃下来半年了，身体没有任何不适。身边人还是会觉得不吃早餐容易得胃病，胆结石啥的……

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-06 16:07:19 北京

每次被问到你不吃早餐？你不怕得胆结石？都不知道应该怎么回复……我自己一日两餐吃下来半年了，每次被问到你不吃早餐？你不怕得胆结石？都不知道应该怎么回复……我自己一日两餐吃下来半年了，身体没有任何不适。身边人还是会觉得不吃早餐容易得胃病，胆结石啥的…… ... 布鲁蓝

我还真有点怕，所以有吃早餐。您是中午晚上么？我早上一醒就饿得抓狂，哈哈哈

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oje 2022-11-06 17:32:13 浙江

2餐1年多了，之前疫情(防控)没那么猖獗的时候出去玩也很方便，吃完一餐白天可以一直在外面玩不用考虑觅食👯

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诗人一笑 2022-11-06 17:56:05 北京

我们老家农村就是两顿饭，早上吃早饭去地里干活，中午吃点儿干粮喝口水，傍晚回来再吃一顿。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-06 18:33:01 北京

我们老家农村就是两顿饭，早上吃早饭去地里干活，中午吃点儿干粮喝口水，傍晚回来再吃一顿。我们老家农村就是两顿饭，早上吃早饭去地里干活，中午吃点儿干粮喝口水，傍晚回来再吃一顿。诗人一笑

是的，不做体力活正好省下中午那顿干粮……

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-06 18:33:48 北京

2餐1年多了，之前疫情(防控)没那么猖獗的时候出去玩也很方便，吃完一餐白天可以一直在外面玩不用 2餐1年多了，之前疫情(防控)没那么猖獗的时候出去玩也很方便，吃完一餐白天可以一直在外面玩不用考虑觅食👯 ... oje

就是，大把时间，可卷可躺。我现在出去玩中午根本不用停

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-06 18:35:12 北京

建议把晚餐换成午餐，一日两餐，这样就不会睡不醒，睡醒了疲惫建议把晚餐换成午餐，一日两餐，这样就不会睡不醒，睡醒了疲惫真水无香

白天在外要工作，有条件的话可以的，过午不食，助力戒除贪心。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-06 18:39:12 北京

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] Yancherub

所以才循序渐进

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Msallsunday 2022-11-07 08:06:30 广东

我也差不多两餐

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雪雪儿 2022-11-07 10:22:49 福建

厉害呀！我觉得好难。现在是在努力适应一天两餐。都是不吃主食，这个对于我来说比较简单。都是蔬菜水果肉类，米饭少吃或者不吃。

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没有昵称 2022-11-07 11:56:29 浙江

文笔和状态都很好

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夏天 2022-11-07 23:30:15 云南

请教一下两餐时间怎么安排比较合理呢？就是能否具体到几点吃

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-08 11:23:25 北京

请教一下两餐时间怎么安排比较合理呢？就是能否具体到几点吃请教一下两餐时间怎么安排比较合理呢？就是能否具体到几点吃夏天

看您自己的作息。爱早起的可以早8 晚4 喜欢晚起可以早10 晚6，以此类推。原则是两餐时间间隔8小时以上。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-08 11:24:06 北京

看您自己的作息。爱早起的可以早8 晚4 喜欢晚起可以早10 晚6，以此类推。原则是两餐时间间隔8小看您自己的作息。爱早起的可以早8 晚4 喜欢晚起可以早10 晚6，以此类推。原则是两餐时间间隔8小时以上。 ... 康小微

我自己早8 晚5-6

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夏天 2022-11-08 12:19:38 云南

看您自己的作息。爱早起的可以早8 晚4 喜欢晚起可以早10 晚6，以此类推。原则是两餐时间间隔8小看您自己的作息。爱早起的可以早8 晚4 喜欢晚起可以早10 晚6，以此类推。原则是两餐时间间隔8小时以上。 ... 康小微

好呢，感谢

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弃 2022-11-08 12:51:24 上海

同80后，四餐路过

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Emma 2022-11-08 17:02:36 福建

一日两餐会便秘阿😂

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青山依旧在 2022-11-08 19:58:51 浙江

80后都是大爷了啊…

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青山依旧在 2022-11-08 20:02:16 浙江

很受启发。不过我现在吃喝主要是控制不了口腹之欲。

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青山依旧在 2022-11-08 20:06:31 浙江

白天在外要工作，有条件的话可以的，过午不食，助力戒除贪心。白天在外要工作，有条件的话可以的，过午不食，助力戒除贪心。康小微

过午不食是根据古人的作息时间吧，因为他们睡得早。现代人睡得晚，午餐到睡觉差不多十个小时，感觉完全不吃东西撑不了这么长时间

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青山依旧在 2022-11-08 20:08:11 浙江

厉害呀！我觉得好难。现在是在努力适应一天两餐。都是不吃主食，这个对于我来说比较简单。都是蔬厉害呀！我觉得好难。现在是在努力适应一天两餐。都是不吃主食，这个对于我来说比较简单。都是蔬菜水果肉类，米饭少吃或者不吃。 ... 雪雪儿

有认识的减肥不吃碳水的，身体出问题了，现在慢慢调养。长期完全不吃应该不行，少吃吧。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-08 21:31:39 北京

很受启发。不过我现在吃喝主要是控制不了口腹之欲。很受启发。不过我现在吃喝主要是控制不了口腹之欲。青山依旧在

重点是调心，心稍柔软一分，欲望就减轻一分。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-08 22:07:23 北京

80后都是大爷了啊… 80后都是大爷了啊… 青山依旧在

大爷，又不是老大爷。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-08 22:07:52 北京

一日两餐会便秘阿😂 一日两餐会便秘阿😂 Emma

接上就好啦，哈哈哈哈😄

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好柿花生小汪汪 2022-11-09 07:42:24 福建

你的这个面看起来好好吃

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：j 2022-11-09 11:11:38 河南

60后的我每天还坚持咖啡奶茶一天四顿饭赶脚好惭愧

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已注销 2022-11-09 14:36:36 四川

怀着感恩之心认真料理，带着觉知细嚼慢咽，了解每样食材为了维持我命做出的牺牲。——哈哈有点可爱

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J.W 2022-11-11 19:50:30 浙江

你们好厉害

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mor 2022-11-12 22:59:28 广东

差点看成80岁大爷

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lee 2022-11-12 23:15:54 上海

你是一个人，所以比较好控制吃饭时间？

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-12 23:32:30 北京

你是一个人，所以比较好控制吃饭时间？你是一个人，所以比较好控制吃饭时间？ lee

一家人，娃中午吃食堂

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-12 23:33:04 北京

差点看成80岁大爷差点看成80岁大爷 mor

我是厨师成的精

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momo 2022-11-13 00:06:14 山东

我也是两餐

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momo 2022-11-13 00:07:37 山东

嗯嗯，循序渐进，习惯之后才发现一点儿都不难，现在让我吃两顿反而觉得消化不了😂 嗯嗯，循序渐进，习惯之后才发现一点儿都不难，现在让我吃两顿反而觉得消化不了😂 无名

如果因为消化不了，也不是好迹象啊

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-13 00:19:41 北京

如果因为消化不了，也不是好迹象啊如果因为消化不了，也不是好迹象啊 momo

正常的。

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一颗苹果 2022-11-13 01:46:53 浙江

非常有食欲

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无名 2022-11-13 10:54:47 上海

如果因为消化不了，也不是好迹象啊如果因为消化不了，也不是好迹象啊 momo

习惯了少食之后，多吃自然不好消化啊，因为胃小了

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小猪皮的小猪蹄 2022-11-13 11:20:44 四川

爱健身的80后路过，可不敢像你这样吃，卡路里摄入不够，只能蹭蹭掉肌肉……

而且中途这么长时间没有碳水和蛋白质加餐，直接低血糖了。

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康小微 (深蓝) 楼主 2022-11-13 11:27:31 北京

爱健身的80后路过，可不敢像你这样吃，卡路里摄入不够，只能蹭蹭掉肌肉…… 而且中途这么长时间爱健身的80后路过，可不敢像你这样吃，卡路里摄入不够，只能蹭蹭掉肌肉…… 而且中途这么长时间没有碳水和蛋白质加餐，直接低血糖了。 ... 小猪皮的小猪蹄

确实掉肌肉……我也掉了不少。但是靠吃长的肌肉，感觉也不是自己的……哈哈哈

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小猪皮的小猪蹄 2022-11-13 11:30:21 四川

确实掉肌肉……我也掉了不少。但是靠吃长的肌肉，感觉也不是自己的……哈哈哈确实掉肌肉……我也掉了不少。但是靠吃长的肌肉，感觉也不是自己的……哈哈哈康小微

……你在开玩笑吧……增肌一半以上靠吃，没有足够能量补给，你每天卧推两百个100kg都不会有丝毫用处。

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巍巍1043 (日常修仙) 2022-11-13 18:05:44 广东

80后怎么就成大爷了，看到这句想了半天才撸清楚有点不对……睡眠长时间且睡不醒，有可能是睡眠呼吸暂停综合征，导致大脑缺氧。

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小赞S 2022-11-13 22:16:20 广东

这是我想象中的生活了

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Glorieta 2022-12-03 14:42:37 北京

现代人确实吃太多了……

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仄仄平平仄 2022-12-03 20:04:39 重庆

两餐更健康，如果正好使用16小时断食法，也就是两餐正好在8小时内吃完，对长期的健康似乎更有益

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康小微 (深蓝) 楼主 2023-01-15 23:33:01 四川

80后怎么就成大爷了，看到这句想了半天才撸清楚有点不对……睡眠长时间且睡不醒，有可能是睡眠呼 80后怎么就成大爷了，看到这句想了半天才撸清楚有点不对……睡眠长时间且睡不醒，有可能是睡眠呼吸暂停综合征，导致大脑缺氧。 ... 巍巍1043

最近细鼻子，嗜睡减轻好多

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只当过管长 2023-01-15 23:39:37 上海

我也是两餐，发现fire的人两餐的很多。当然也会吃夜宵。

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苹果的一半 (爱人，用物，少食) 2023-09-19 18:24:45 北京

+1 我也有同感，减少食量、尤其是戒断夜宵后睡眠好了很多。而且还把精制碳水换成了各种粗粮主食，肠胃也有改善

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谢有病 (东京下雨怎么会淋湿了巴黎) 2023-09-20 09:33:46 广东

80后大爷、、（捂脸）

你好我是80后大妈

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momo (啦啦啦，我是快乐的小飞侠) 2023-09-20 10:38:28 浙江

……你在开玩笑吧……增肌一半以上靠吃，没有足够能量补给，你每天卧推两百个100kg都不会有丝毫 ……你在开玩笑吧……增肌一半以上靠吃，没有足够能量补给，你每天卧推两百个100kg都不会有丝毫用处。 ... 小猪皮的小猪蹄

不是所有人都以肌肉为美

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小猪皮的小猪蹄 2023-09-20 11:19:40 四川

不是所有人都以肌肉为美不是所有人都以肌肉为美 momo

请看楼主人家说他自己确实在掉肌肉，还说靠吃出来的肌肉根本不算数，所以我才有这样的回复。

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康小微 (深蓝) 楼主 2023-09-20 12:46:44 四川

……你在开玩笑吧……增肌一半以上靠吃，没有足够能量补给，你每天卧推两百个100kg都不会有丝毫 ……你在开玩笑吧……增肌一半以上靠吃，没有足够能量补给，你每天卧推两百个100kg都不会有丝毫用处。 ... 小猪皮的小猪蹄

您说得确实事实。但是无论补充蛋白肌酸或推胸几百公斤，我觉得都没啥大意思～筋强骨健是表象，心里健康就好。（无其他意思。我自己就心理不健康，所以着手次序不同，并无优劣之分）

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淘米王 2023-09-20 17:08:07 北京

羡慕你的工作节奏和时段！

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小猪皮的小猪蹄 2023-09-20 18:27:49 四川

您说得确实事实。但是无论补充蛋白肌酸或推胸几百公斤，我觉得都没啥大意思～筋强骨健是表象，心您说得确实事实。但是无论补充蛋白肌酸或推胸几百公斤，我觉得都没啥大意思～筋强骨健是表象，心里健康就好。（无其他意思。我自己就心理不健康，所以着手次序不同，并无优劣之分） ... 康小微

没有物质基础（健康的身体），谈何精神建筑

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康小微 (深蓝) 楼主 2023-09-20 19:36:30 四川

没有物质基础（健康的身体），谈何精神建筑没有物质基础（健康的身体），谈何精神建筑小猪皮的小猪蹄

互为表里

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康小微 (深蓝) 楼主 2023-10-07 09:28:15 四川

我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，我已经从2MAD（2 meals a day）过度到目前的OMAD（one meal a day），一日两餐过度到一日一餐，太舒服了😌 ... 无名

尝试2MAD到OMAD失败了，当日第二次饥饿难以应对，可能也是因为最近状态不好，一些烦恼没能管理到～先调心吧，有机会再尝试，羡慕OMAD成功的同学。

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福慧双修 2023-10-27 10:59:04 江苏

学习了，准备也赖试一下

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Lisa.C 2025-04-27 05:13:43 美国

我只一餐，一年多了，挺好的。

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Lisa.C 2025-04-27 05:15:28 美国

尝试2MAD到OMAD失败了，当日第二次饥饿难以应对，可能也是因为最近状态不好，一些烦恼没能管理到尝试2MAD到OMAD失败了，当日第二次饥饿难以应对，可能也是因为最近状态不好，一些烦恼没能管理到～先调心吧，有机会再尝试，羡慕OMAD成功的同学。 ... 康小微

我可以看着烹饪美食视频，一日一餐。习惯就好了。

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康小微 (深蓝) 楼主 2026-04-10 19:13:14 四川

山居梦想成真

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