新手可以天天跑吗

• 

  赵（果果仪器） 2022-10-03 13:33:53 江苏

  新手跑一休二吧，休息的时候做做力量训练

  删除 |

  赞 回复
• 

  farah 2022-10-03 15:15:33 山东

  做好拉伸

  删除 |

  赞 回复
• 

  么么哒 2022-10-03 17:15:56 福建

  别，体验不好

  删除 |

  赞 回复
• 

  么么哒 2022-10-03 17:16:06 福建

  跑一休一最完美

  删除 |

  赞 回复
• 

  超人不会飞 楼主 2022-10-03 17:51:07 北京

  做好拉伸 做好拉伸 farah

  好的收到

  删除 |

  赞 回复
• 

  超人不会飞 楼主 2022-10-03 17:51:14 北京

  跑一休一最完美 跑一休一最完美 么么哒

  OK谢谢

  删除 |

  赞 回复
• 

  哄哄 2022-10-03 17:57:25 广东

  每天5公里其实问题不会太大，不过这样不是最高效的。 转成跑一休一，节奏跑和LSD交替进行，效率会更加高。

  删除 |

  赞 回复
• 

  超人不会飞 楼主 2022-10-03 18:23:39 北京

  每天5公里其实问题不会太大，不过这样不是最高效的。 转成跑一休一，节奏跑和LSD交替进行，效率 每天5公里其实问题不会太大，不过这样不是最高效的。 转成跑一休一，节奏跑和LSD交替进行，效率会更加高。 ... 哄哄

  好的👌谢谢

  删除 |

  赞 回复
• 

  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-10-04 04:27:34 美国

  你要是想要天天跑，就不要考虑加量的问题
  而是要考虑，怎样在身体能承受的范围里，完成你每天跑的目标。
  
  跟你分享一下，我妻子每天跑步的经历她就是从去年10月份开始每天跑步，一直坚持到今天的： https://conge.github.io/2022/07/03/ReturnPoint-wife/
  
  新手跑步会不会受伤，并步只是取决于跑步的频率。如果每天跑，但跑的距离不是特别远，速度不是很快，时间不是很久，做到每天都跑的频率，是没有问题的。

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  花匠苏简语 2022-10-04 21:33:42 北京

  不敢天天跑

  删除 |

  赞 回复
• 

  δ的傅立叶变换 2022-10-13 00:30:12 上海

  不能，不是伤膝盖，是您之前没有运动习惯的肌肉刚性and耐力还不足以支撑这种相对您身体的高强度训练，因而容易受伤，所以建议初跑者能够先慢跑让身体适应运动，然后再逐步加量 ps：跑步真不伤膝盖…………

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册