九年居家运动心得分享

不知微

来自: 不知微 2022-09-15 15:50:36 四川

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  • 强壮礼礼等99人

    强壮礼礼等99人 组长 2022-09-15 15:59:58 江苏

    二 十 二 岁 一 次 性 过 了 司 法 考 试 😱 😱 😱

  • era

    era 2022-09-15 16:05:48 安徽

    好棒!dd

  • momo

    momo 2022-09-15 16:08:04 广东

    姐妹好厉害👍🏻

  • momo

    momo 2022-09-15 16:10:59 湖北

    姐妹太厉害了,感觉你做任何事都能成功

  • 花花

    花花 (随意地来) 2022-09-15 16:17:05 江苏

    运动五年强烈同意最后一段

  • 三人三

    三人三 2022-09-15 16:32:26 广东

    牛逼

  • farash

    farash 2022-09-15 16:44:53 广东

    偶买噶

  • 白rap的荧光帽

    白rap的荧光帽 2022-09-15 18:14:04 广西

    姐妹好厉害啊!

  • 西红柿炒鸡蛋

    西红柿炒鸡蛋 2022-09-15 20:10:25 江苏

    姐妹太棒了

  • hi ! world

    hi ! world 2022-09-15 22:21:47 上海

    向lz学习,不过先把体重减下来

  • 今晚食咩

    今晚食咩 2022-09-15 22:38:54 广东

    太蒂了!!!接肌肉接脑力值!

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-15 22:42:51 四川

    谢谢姐妹们夸奖!不过真的没人吃俺的安利吗恍恍惚惚

  • 嘿man

    嘿man 2022-09-16 00:31:11 广东

    向lz学习,不过先把体重减下来 向lz学习,不过先把体重减下来 hi ! world

    感谢!比较减重我更倾向增加力量~一直苦恼没有合适得课程呢

  • Eve阿易

    Eve阿易 2022-09-16 00:47:36 广东

    谢谢姐妹们夸奖!不过真的没人吃俺的安利吗恍恍惚惚 谢谢姐妹们夸奖!不过真的没人吃俺的安利吗恍恍惚惚 不知微

    我吃我吃!生理期一过就开干!!

  • 什么时候退休

    什么时候退休 2022-09-16 06:55:14 四川

    T25真的牛逼 而且巨喜欢T25热闹的氛围

  • lulukuku

    lulukuku 2022-09-16 07:38:16 广东

    很适合我目前的状态的建议,太感谢lz了!

  • momo

    momo 2022-09-16 09:07:45 北京

    能够坚持9年,练什么都会很有效果啊!真棒👍

  • muscle早早

    muscle早早 2022-09-16 09:56:31 四川

    看到第一段感觉是在说我的身体,向lz学习!最近在跟c姐的手臂,希望能获得强健的上肢力量😆

  • 暖暖·luck版

    暖暖·luck版 (喜欢是倾尽所有的成全) 2022-09-16 10:06:36 安徽

    牛逼

  • 特调伪电气白兰

    特调伪电气白兰 2022-09-16 11:38:37 江苏

    姐妹好棒,向姐妹学习。

  • Lethsc

    Lethsc 2022-09-16 11:45:35 湖南

    好耶!看完楼主的帖我充满power!

  • 南青北白

    南青北白 2022-09-16 12:04:52 浙江

    熊t 的25分钟对大体重不太友好 但是我记得旁边有个亚裔妹子是做的简单版 那个可以跟。我通常只能跟前面几个。后面的完全跟不上

  • KingBob!!!

    KingBob!!! 2022-09-16 12:43:23 安徽

    T25真的效果显著!但真的好累,本人跟了一次就直接垮掉()

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-16 20:22:32 四川

    我吃我吃!生理期一过就开干!! 我吃我吃!生理期一过就开干!! Eve阿易

    好哎!一起加油!

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-16 20:22:56 四川

    熊t 的25分钟对大体重不太友好 但是我记得旁边有个亚裔妹子是做的简单版 那个可以跟。我通常只能 熊t 的25分钟对大体重不太友好 但是我记得旁边有个亚裔妹子是做的简单版 那个可以跟。我通常只能跟前面几个。后面的完全跟不上 ... 南青北白

    噢噢对的,他的好伙伴!那个确实轻松很多

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-16 20:23:06 四川

    T25真的效果显著!但真的好累,本人跟了一次就直接垮掉() T25真的效果显著!但真的好累,本人跟了一次就直接垮掉() KingBob!!!

    是的,我做的时候也好累_(:з)∠)_

  • momomochiii

    momomochiii 2022-09-16 21:20:23 四川

    好棒!

  • 邪恶的包子

    邪恶的包子 (这世界又烦又粘腻~) 2022-09-16 21:49:44 上海

    好棒!

  • 克里斯与艾弗杰

    克里斯与艾弗杰 (在年月深渊,望明月远远) 2022-09-17 12:39:49 山东

    🐴

  • momo

    momo 2022-09-17 16:05:15 浙江

    马克

  • 混世呆魔王

    混世呆魔王 (WRITTEN IN THE STARS) 2022-09-17 17:57:46 吉林

    太牛了,向你学习

  • Ellie

    Ellie (生活不会因为放弃梦想而变得容易) 2022-09-17 21:24:46 湖北

    谢谢分享

  • 叮当想旅行

    叮当想旅行 (生活即修行) 2022-09-18 09:19:45 广东

    喜欢这一句:所有运动都不是白做的

  • 清甜椰子酱🌴

    清甜椰子酱🌴 2022-09-18 11:47:05 海南

    姐妹好牛,向你学习!!

  • 沉默的默沉

    沉默的默沉 (我的每个大号都活得如此像小号) 2022-09-18 21:13:23 北京

    太厉害了 希望接下来的日子也能像你一样 好好学习 好好运动 一次性过法考

  • 藤井树不是树

    藤井树不是树 2022-09-19 11:38:23 四川

    姐妹好棒 你的安利我都吃!

  • 月晓风清吐泡泡

    月晓风清吐泡泡 2022-09-20 12:23:02 北京

    熊T的俯卧撑那part一直做不了,姐妹怎么练的啊

  • Bazinga

    Bazinga 2022-09-20 22:06:12 山东

    姐姐好厉害!C姐的强度让我一直没有勇气开始跟练😂

  • 独立主格

    独立主格 (愿这一路的我爱你,都有美好结局) 2022-09-20 22:31:40 北京

    不懂就问 熊T的课程在哪里找呀?b站有吗

  • Cureee

    Cureee 2022-09-21 07:44:14 北京

    接肌肉接脑力值!

  • momo

    momo (干什么,你管我) 2022-09-21 17:20:51 上海

    好棒啊,学习!

  • 凉仔要努力

    凉仔要努力 2022-09-22 10:28:33 河北

    我做过两次t25,但是每次都是α阶段快结束,就膝盖疼,就不敢练了,但我做来做去还是最喜欢跟熊t跳操,我最近发现了他的新课有氧健身操,这是我能跟下来的,我觉得他的课表安排的真的很合理,太喜欢他了

  • 珍珠奶茶

    珍珠奶茶 2022-09-22 15:31:41 广东

    帕姐的45分的课表跟过,塑形确实很好 T25 3个阶段做下来确实很棒,大腿部的顽固脂肪靠它甩掉了 C姐的没跟过,好像她有3季的课表,也要按顺序跟吗? 难度系数大吗? Anna的练过30和40分钟的哑铃,2.5kg的可以顺利完成✅,挺喜欢她的,中间有10s休息,可惜她没有排课表,好像都是零散的

  • 三鱼

    三鱼 2022-09-22 15:38:27 广东

    握爪,也跟过Rebecca Louis,那时候觉得要不是她很爱唠嗑我绝对跟不下来。可惜确实就是没有啥塑型效果。现在俺也在跟CG啦,练第三套了。

  • 三鱼

    三鱼 2022-09-22 15:41:08 广东

    帕姐的45分的课表跟过,塑形确实很好 T25 3个阶段做下来确实很棒,大腿部的顽固脂肪靠它甩掉了 帕姐的45分的课表跟过,塑形确实很好 T25 3个阶段做下来确实很棒,大腿部的顽固脂肪靠它甩掉了 C姐的没跟过,好像她有3季的课表,也要按顺序跟吗? 难度系数大吗? Anna的练过30和40分钟的哑铃,2.5kg的可以顺利完成✅,挺喜欢她的,中间有10s休息,可惜她没有排课表,好像都是零散的 ... 珍珠奶茶

    C姐何止三套,我看十套都不止。按她自己说从哪一套开始都可以,我自己是按她发布的时间顺序来的。 印象中至少是有: epic123,heat, end game, iron, fuel...

  • 珍珠奶茶

    珍珠奶茶 2022-09-22 17:12:46 广东

    我先来个Epic 试试水先😄😄

  • MrSano

    MrSano 2022-09-23 09:07:49 海南

    最近在间歇性跟练卡姐的epic第一套哈哈,因为第一次上5kg,练完一节课总要缓个两天才敢继续下一节课😂肌肉太痛了😭

  • E▲SY

    E▲SY (傲娇个什么嘛) 2022-09-26 17:19:36 北京

    跟熊t的课表,如果某一天被打断了,第二天应该怎么安排呢?

  • 注会出成绩必过

    注会出成绩必过 2022-09-26 17:29:25 江苏

    我也喜欢T25 但是一直都停留在α阶段,因为总有些动作没法全程坚持,想问问楼主是α全程没问题了以后再升到β的吗?

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-27 10:41:18 四川

    不懂就问 熊T的课程在哪里找呀?b站有吗 不懂就问 熊T的课程在哪里找呀?b站有吗 独立主格

    对!有全套和课表的

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-27 10:42:34 四川

    熊T的俯卧撑那part一直做不了,姐妹怎么练的啊 熊T的俯卧撑那part一直做不了,姐妹怎么练的啊 月晓风清吐泡泡

    努力做。我当时是先有其他课程的俯卧撑基础。如果实在做不了,可以垫垫子换跪姿俯卧撑。平时可以做靠墙俯卧撑,循序渐进就好了

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-27 10:44:36 四川

    跟熊t的课表,如果某一天被打断了,第二天应该怎么安排呢? 跟熊t的课表,如果某一天被打断了,第二天应该怎么安排呢? E▲SY

    这个都很灵活的,可以跳过做当天的,也可以补上一天的。业余自己练习只要尽量符合就可以,我们也不是去比赛嘛~

  • 不知微

    不知微 楼主 2022-09-27 10:49:39 四川

    我也喜欢T25 但是一直都停留在α阶段,因为总有些动作没法全程坚持,想问问楼主是α全程没问题了 我也喜欢T25 但是一直都停留在α阶段,因为总有些动作没法全程坚持,想问问楼主是α全程没问题了以后再升到β的吗? ... 注会出成绩必过

    对的,因为他三个阶段其实是强度递增,动作基础是一样的。α坚持不下去的话,可能是力量不够,先试试别的训练?像rebecca louise的30天系列,这些都能帮助力量四肢和核心力量提升,隔几天做一次hiit来帮助维持心肺能力,正常情况下很快就能跟上。不过还是要根据自己情况来哈,很不舒服别硬撑,慢一点也不错的

  • 月晓风清吐泡泡

    月晓风清吐泡泡 2022-09-27 11:35:45 北京

    努力做。我当时是先有其他课程的俯卧撑基础。如果实在做不了,可以垫垫子换跪姿俯卧撑。平时可以 努力做。我当时是先有其他课程的俯卧撑基础。如果实在做不了,可以垫垫子换跪姿俯卧撑。平时可以做靠墙俯卧撑,循序渐进就好了 ... 不知微

    谢谢姐妹!我努力锻炼!

  • 注会出成绩必过

    注会出成绩必过 2022-09-27 16:27:31 河南

    对的,因为他三个阶段其实是强度递增,动作基础是一样的。α坚持不下去的话,可能是力量不够,先 对的,因为他三个阶段其实是强度递增,动作基础是一样的。α坚持不下去的话,可能是力量不够,先试试别的训练?像rebecca louise的30天系列,这些都能帮助力量四肢和核心力量提升,隔几天做一次hiit来帮助维持心肺能力,正常情况下很快就能跟上。不过还是要根据自己情况来哈,很不舒服别硬撑,慢一点也不错的 ... 不知微

    好滴 谢谢

  • 南窗的风

    南窗的风 2022-09-28 17:48:22 广东

    T25我知道,也跳过,我也是因为这个体能提高得好快!!!而且熊T老是口令像rap,超级带感哈哈哈

  • Duduhaier

    Duduhaier 2022-10-08 15:38:33 新疆

    谢谢lz分享!

  • momo

    momo 2022-10-12 16:20:08 湖南

    姐妹好棒 向姐妹学习

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