在不能保证蛋白质摄入足够的情况下，是不是该放弃以增肌为目的高强度力量训练？

来自: Frusen_Cheung(悲惨世界)
2022-08-01 07:51:41 天津

因为我考虑到高强度力量训练会轻微的破坏肌肉纤维，修复肌肉纤维需要足够的蛋白质。如果无法保证足够的蛋白质摄入，还每天继续高强度力量训练，那肌肉岂不是越练越损伤？

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只吃三碗干饭哈 2022-08-01 17:53:53 四川

如果增肌，蛋白质不够的话，最显著的就是训练效果起不来，涨不了肌肉，你不可以喝蛋白粉吗？

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Frusen_Cheung (悲惨世界) 楼主 2022-08-01 18:35:51 天津

如果增肌，蛋白质不够的话，最显著的就是训练效果起不来，涨不了肌肉，你不可以喝蛋白粉吗？如果增肌，蛋白质不够的话，最显著的就是训练效果起不来，涨不了肌肉，你不可以喝蛋白粉吗？只吃三碗干饭哈

喝蛋白粉对目前经济水平条件下的我来说还是有点奢侈了，回头经济水平上来了再说吧。而且我连健身房也一次没去过，一个是附近没有健身房，离周边健身房太远，再一个就是经济水平有限。不得不说穷文富武还是有道理的。

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只吃三碗干饭哈 2022-08-01 18:39:16 四川

喝蛋白粉对目前经济水平条件下的我来说还是有点奢侈了，回头经济水平上来了再说吧。而且我连健身喝蛋白粉对目前经济水平条件下的我来说还是有点奢侈了，回头经济水平上来了再说吧。而且我连健身房也一次没去过，一个是附近没有健身房，离周边健身房太远，再一个就是经济水平有限。不得不说穷文富武还是有道理的。 ... Frusen_Cheung

你是自己街头训练吗？你刚好理解错了，算下来蛋白粉才是最划算方面快捷的蛋白质补充来源

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空無一物 2022-08-01 18:43:20 上海

不會連吃雞蛋都不夠吧？

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Frusen_Cheung (悲惨世界) 楼主 2022-08-01 18:49:32 天津

你是自己街头训练吗？你刚好理解错了，算下来蛋白粉才是最划算方面快捷的蛋白质补充来源你是自己街头训练吗？你刚好理解错了，算下来蛋白粉才是最划算方面快捷的蛋白质补充来源只吃三碗干饭哈

我是街头健身加买来的杠铃哑铃

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Frusen_Cheung (悲惨世界) 楼主 2022-08-01 18:50:18 天津

不會連吃雞蛋都不夠吧？不會連吃雞蛋都不夠吧？空無一物

鸡蛋够吃，但是说真的水煮鸡蛋一两个还行，多了我真的难以下咽。

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Frusen_Cheung (悲惨世界) 楼主 2022-08-01 18:50:36 天津

不會連吃雞蛋都不夠吧？不會連吃雞蛋都不夠吧？空無一物

而且我胃口小

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Frusen_Cheung (悲惨世界) 楼主 2022-08-01 18:51:10 天津

你是自己街头训练吗？你刚好理解错了，算下来蛋白粉才是最划算方面快捷的蛋白质补充来源你是自己街头训练吗？你刚好理解错了，算下来蛋白粉才是最划算方面快捷的蛋白质补充来源只吃三碗干饭哈

没错，而且不怎么占胃口，我恰好饭量小。

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啊累 (我是？从哪？将来？那你？) 2022-08-01 21:23:15 湖北

别人算过，蛋白质应该是鸡胸肉最便宜。但问题是一般人吃不下那么大的量

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帝归 (斗转星移) 2022-08-01 21:42:17 四川

蛋白粉最便宜

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斯嘉粒 2022-08-01 22:39:31 河南

姐妹现在能吃到体重多少倍

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空無一物 2022-08-01 22:55:42 上海

鸡蛋够吃，但是说真的水煮鸡蛋一两个还行，多了我真的难以下咽。鸡蛋够吃，但是说真的水煮鸡蛋一两个还行，多了我真的难以下咽。 Frusen_Cheung

水煮、炒雞蛋、蒸雞蛋⋯

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備州長船住景光 (三千世界のカラスをころす) 2022-08-01 23:08:00 意大利

关键看你的目标是什么吧，如果你的目标是肌肥大而又蛋白质摄入不够，可以考虑拉长恢复时间，给各肌群足够的休息时间以修复。

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Frusen_Cheung (悲惨世界) 楼主 2022-08-02 08:09:35 天津

姐妹现在能吃到体重多少倍姐妹现在能吃到体重多少倍斯嘉粒

差不多体重的一半吧

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山本耀司 (从前是一个好人) 2022-08-04 18:31:37 广东

老百姓健身，只要不是素食主义者，基础饮食的蛋白质基本足够使用。另外，人的食量决定人的体重，如果食量不增加，体重就上不去，体重上不去就不要指望肌肉长起来（除非本身是胖子）。

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豆友251774248 2022-08-07 17:14:28 中国澳门

鸡蛋够吃，但是说真的水煮鸡蛋一两个还行，多了我真的难以下咽。鸡蛋够吃，但是说真的水煮鸡蛋一两个还行，多了我真的难以下咽。 Frusen_Cheung

[内容不可见]

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某S 2022-10-09 17:37:19 上海

蛋白粉200-300一桶，能喝1-2个月，满打满算1天5块钱，兄台你不应该考虑增肌，先好好赚钱最好是。

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紫色小花 2022-11-11 19:45:25 北京

看完迅速决定晚上加餐2个鸡蛋…

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柏峙 2022-12-01 16:58:52 海南

首先，你做的高强度训练是什么程度，其次，正常饮食就能够满足肌肉恢复了，蛋白粉有利于肌肥大而已

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柏峙 2022-12-01 17:01:06 海南

你做这种街健，举举哑铃，本来就不容易涨肌肉，街健应该是偏塑形的

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