实用小贴士｜解决做事不专注的一个思路：很可能是我们把思维看得过于重要//在心里给一切事物按重要性排序，也许可以帮你更好的做事、避免拖延。
OneCandy
千字预警~
1.思维vs做事：停止向思维认同
如果做一件事时很容易出现各种思绪，打断我们做事，很可能是我们在“向思维认同“，我们把思维看得太重要，认为必须解决掉这些想法我才能全心全意地做事。
但是且不说头脑是会随着我们的体验改变的，相信很多盆友都有这种经历，知道自己做不好了，索性放开去做不想那么多，反而结果比自己想的好。
所以，当明明很想专注却不断分心、思绪纷乱、跑神、情绪内耗时，我们不仅要觉察到它们在消耗我们的精力，更要形成这种认识：这些思维不重要，眼前要做的事情才是实打实的，能给我带来切实收获的，我们要把精力放到最重要的事情上去。
告诉自己这些想法、情绪不重要，就像天上的云随时会变幻，我们不需要抓住这些变幻的云，当它们出现又流走，我们也不必有愧疚，它们并没有我们想象的重要~任其消散就是。（赶紧走好不送嘞！不要碍着我跟心流约会······）
2.做事vs做事：事情的价值排序
首先，我们都知道我们的时间和精力都是有限的。这就决定了，我们要把有限的时间精力用在最重要的事情上。
但是很多时候，生活中大大小小的事，在我们心中的价值排序是不清晰的。有些事情我们知道它们是重要的，但是不能分清它们中哪个更重要，哪个对实现我的愿景更有帮助。这有时会发生冲突。
比如学数学对我很重要，创作对我也很重要。但是当我学数学时突然一个绝妙的灵感涌现，我是应该只是把灵感简单记录下来，然后接着学数学，还是放下数学课本，抓住这个灵感，激发创作？
今天上午我就面临了这个问题，正在学数学的我突然灵感涌现（就是我现在在写的这个分享），啊思想的火花多么稍纵即逝难能可贵！换做以前的我肯定下一步就是打开Word了。
但是，当我想清楚我目前最大的愿景就是考上研究生，那么在上午这个宝贵的时间段里，学数学是比写东西更重要的，对我更有帮助的，我要保护这个“心流”，不能被其他事情影响。
因此，我只是把我的想法简单记录了一下，然后对自己说，现在这两个小时，数学是最重要的，其他的都不重要。两个小时后是休息时间，那时数学变成“次重要”，写东西可以变成你的“最重要”。
3.解决拖延的一个思路：明确每个时段里面第一重要的事。
我觉得拖延也是因为我们对事情的重要性、价值量没有清晰认知。一件非常重要的事情，但因为时间足够长，时间会扭曲它的风险和收益，我们会倾向于它不太重要，这叫时间贴现。
从这个角度我们该怎么做呢？首先我们要明确这个任务所需时间 （单位越精准越好，比如以小时为单位，可以帮我们准确评估），比如写论文，我准备花三十小时完成它。 接着，我们可以把一天时间划分成段，每天上午八点到十一点是属于论文的时间，那么未来十天内八点至十一点最重要的事情就是写论文。
再比如减肥，我们知道它对健康非常重要，但这是个很长期的事情，短期看不到收益，很容易放弃，那么我们怎么做？首先，明确每天运动需要花费一个小时，接着我们可以给自己规定，晚上七点到八点就是锻炼时间，这段时间内最重要的就是运动，除了运动，什么小说追剧啊，统统靠边站。如果你现在不运动，过了这村就没这店啊~其他时候还有更重要的事等着我呢~（不要觉得休息不重要哦~
当然，我们一天要做的事情肯定是有优先级的，比如你今天优先级第一的事情是十点向领导做汇报，第二优先是跑步，第三优先是学习心理学知识，但是呢并不代表从早上睁开眼开始我们就得按照一二三的顺序做事。
分清一天中最重要的事&一个时间段内最重要的事，我们也可以做到井井有条！~
可以怎么做呢？假如早上六点起床，在六点到七点这个时间段内，你明确了你最重要的事情就是跑步，那就全心全意跑步去吧，什么工作汇报统统不要想，那是你两个小时后的事情。七点到八点你可能在通勤路上，如果你工作准备的很好了，那么你可以把学习知识当做你此刻最重要的事情，如果这时你突然发现某部分工作被你遗漏了，记住工作是first！~你现在就要准备汇报，看书靠后排。
明确任务时间，明确每段时间内最重要的事，不然我们总会幻想着明天再开始、幻想着一周后的我可以怎样怎样，告诉自己，未来的时间有未来最重要的事情要做~别心存幻想啦！
4.总结一下就是：
体验>思维，做事>想法。做事时事情最重要，事情带给我的（正负）反馈最重要，与事情无关的想法不重要。
一次只做一件事，这需要我们明确事情所需时间，在每个时间段里明确事情的优先级。做当前时段内最重要、对你未来愿景最有帮助的事情。
盆友们，如果感觉对你们有启发，请快快实践起来！！！期待你们的反馈，一起进步！！！
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 点亮心情｜没有任何东西属于我，包括我的身体 (染婳)
- 实用小贴士｜30岁，忍受不了躺平的痛苦，我通过早睡早起重启... (相信美好发生)
- 思考及感悟｜我的世界好像打开了 (闪电🌩)
- 出谋划策｜我还能找到路吗？ (豆友aGDpkDU4Bg)
- 思考及感悟｜内心变化 (牵机)