伤病讨论｜【询问】 女子每天跑步会导致姨妈离家出走吗？

• 

  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-05-21 00:47:38

  你跑多久了？

  听说过运动过度会影响月经周期

  如果你每天跑步，但跑的不多，就应该不会有影响。

  你每天跑步之后，第二天，感觉身体是否休息过来了呢？还是精力不足？

  如果以前没有运动习惯，是刚刚开始这么跑，身体是很有可能会调整一下的。可能会推迟几天，也可能会建立新的规律性，但应该不会消失

  我的妻子就每天跑步。但她听从我的建议，从来不过量跑，每天跑步时间在10到30分钟。距离3到5公里。偶尔跟我跑的时候，会比较快，但一般都比较慢。她已经这么跑了半年多了，周期没有过变化。

  如果真的超过平时规律太多，建议去妇科问诊。中医我是不懂的。

  建议你心情放轻松。“每日不跑，浑身不自在”的状态，其实更值得你注意。任何运动方式，如果到了它控制你，而不是你控制它的时候，都是危险信号，需要调整。

  我也每天跑步，但那是我的选择。如果我的身体让我不跑步就不舒服，那很可能是运动成瘾了。所以，我经常会把运动强度降低到非常低，连汗都不会出，呼吸都不会太急促。跑完，好像自己就没有运动过一样，刻意不去追求那种大汗淋漓，浑身舒坦，心跳加速的状态。就是为了保证，自己的身体不会因为对运动中产生的的多巴胺和内啡肽产生依赖，变成运动成瘾，反而会因为无节制的锻炼，对身心都造成伤害。

  希望这些能帮助到你。

  删除 |

  赞 (11) 回复
• 

  小青措 (做个勇敢的人) 2022-05-21 01:13:42

  我今天第二天 忍不住还是去跑了

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-21 06:04:08

  你跑多久了？ 听说过运动过度会影响月经周期 如果你每天跑步，但跑的不多，就应该不会有影响。 你跑多久了？ 听说过运动过度会影响月经周期 如果你每天跑步，但跑的不多，就应该不会有影响。 你每天跑步之后，第二天，感觉身体是否休息过来了呢？还是精力不足？ 如果以前没有运动习惯，是刚刚开始这么跑，身体是很有可能会调整一下的。可能会推迟几天，也可能会建立新的规律性，但应该不会消失 我的妻子就每天跑步。但她听从我的建议，从来不过量跑，每天跑步时间在10到30分钟。距离3到5公里。偶尔跟我跑的时候，会比较快，但一般都比较慢。她已经这么跑了半年多了，周期没有过变化。 如果真的超过平时规律太多，建议去妇科问诊。中医我是不懂的。 建议你心情放轻松。“每日不跑，浑身不自在”的状态，其实更值得你注意。任何运动方式，如果到了它控制你，而不是你控制它的时候，都是危险信号，需要调整。 我也每天跑步，但那是我的选择。如果我的身体让我不跑步就不舒服，那很可能是运动成瘾了。所以，我经常会把运动强度降低到非常低，连汗都不会出，呼吸都不会太急促。跑完，好像自己就没有运动过一样，刻意不去追求那种大汗淋漓，浑身舒坦，心跳加速的状态。就是为了保证，自己的身体不会因为对运动中产生的的多巴胺和内啡肽产生依赖，变成运动成瘾，反而会因为无节制的锻炼，对身心都造成伤害。 希望这些能帮助到你。 ... conge

  额，小时候属于好动，每天练跆拳道空手道那种， 运动游泳。只是饮食乱吃所以胖。 游泳也是天天游，这不是体寒所以不能游吗，所以换上跑步，结果如果跑步也不能了。我还能干啥😢😢😢

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-21 06:19:54

  我估计忘了说了， 刚开始是巨讨厌跑步的， 跑步是天天10 分钟， 慢慢叠加，近三个月，都是最低慢跑30 分钟，不追求速度。就这样。偶尔一周一次长距离（10 公里以上 ） 但也不过分哇🥲🥲🥲🥲🥲

  删除 |

  赞 回复
• 

  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-05-21 07:12:25

  你信中医我不信。所以下面的发言，你可能不太容易听进去。

  按照中医，游泳体寒，跑步血虚……那还锻炼个什么。整个中医养生，求的就是心不动，身慢动。所有让人呼吸心跳加速的运动，似乎都已经被其排出在外了。

  你要相信中医的那套说法，那就直接中医养生好了，练个太极拳、五禽戏，饭后百步走什么的，不也挺好吗？

  又信中医那一套，又不按照中医养生的原则指导生活，在矛盾中生活多难受啊。

  最后，关于运动量过分不过分，你要懂得倾听身体。你的身体目前做出的反应，很可能就是告诉你它不太适合目前的运动量了吧？

  我建议你如果每天跑步，每次不先要超30分钟吧。身体基础是要经年累月的打造积累的。

  我看了一下自己跑步这6年多，平均每次的跑步时间也才30分钟。你的平均单次时间已经比我还多了。比我的妻子更是多出去好多。

  你大概是低估了自己运动量在周围人中的水平了。

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  热河路秋林 (十年饮冰，难凉热血) 2022-05-21 08:44:32

  偶尔休息一下也不错，我以前天天跑。后来一周跑四五天，剩下两天早晨给对象做点费工夫的好吃的。

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-21 09:30:14

  你信中医我不信。所以下面的发言，你可能不太容易听进去。 按照中医，游泳体寒，跑步血虚……那 你信中医我不信。所以下面的发言，你可能不太容易听进去。 按照中医，游泳体寒，跑步血虚……那还锻炼个什么。整个中医养生，求的就是心不动，身慢动。所有让人呼吸心跳加速的运动，似乎都已经被其排出在外了。 你要相信中医的那套说法，那就直接中医养生好了，练个太极拳、五禽戏，饭后百步走什么的，不也挺好吗？ 又信中医那一套，又不按照中医养生的原则指导生活，在矛盾中生活多难受啊。 最后，关于运动量过分不过分，你要懂得倾听身体。你的身体目前做出的反应，很可能就是告诉你它不太适合目前的运动量了吧？ 我建议你如果每天跑步，每次不先要超30分钟吧。身体基础是要经年累月的打造积累的。 我看了一下自己跑步这6年多，平均每次的跑步时间也才30分钟。你的平均单次时间已经比我还多了。比我的妻子更是多出去好多。 你大概是低估了自己运动量在周围人中的水平了。 ... conge

  西医挂号了。 排队至九月😖 慢跑，一般不超出35 分钟， 心率在学着控制了，今天低于128 ，配速8/9 分。

  删除 |

  赞 回复
• 

  dodo 2022-05-21 09:34:14

  不会

  删除 |

  赞 回复
• 

  阿柔 (妖言惑众) 2022-05-21 11:16:47

  运动过量会导致大姨妈出走。每个人身体状况不一样。所以每个人的运动量是不一样的。我亲身经历过了。去年6～7月份，连续每天快走10公里，大姨妈量减半。8月份每天快走5公里，大姨妈又恢复正常。今年好了伤疤忘了疼，又是连续每天快走10公里。2个月后姨妈又量少很多，并且颜色也不正常，像西瓜水似的淡红。休息了一个月后，上个月恢复了。反复实验多次，不得不相信。如果你的姨妈发生改变，还是要调整运动量。

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-21 11:19:23

  运动过量会导致大姨妈出走。每个人身体状况不一样。所以每个人的运动量是不一样的。我亲身经历过 运动过量会导致大姨妈出走。每个人身体状况不一样。所以每个人的运动量是不一样的。我亲身经历过了。去年6～7月份，连续每天快走10公里，大姨妈量减半。8月份每天快走5公里，大姨妈又恢复正常。今年好了伤疤忘了疼，又是连续每天快走10公里。2个月后姨妈又量少很多，并且颜色也不正常，像西瓜水似的淡红。休息了一个月后，上个月恢复了。反复实验多次，不得不相信。如果你的姨妈发生改变，还是要调整运动量。 ... 阿柔

  好的。 我先从饮食方面下手。 可能🤔我的碳水摄入也太少了。 几天了，吃了宵夜 （火锅/炸食/甜品/零食） 体重也是不增反倒减了。 今天开始试试，先多加优质碳水。😖😖😖😖

  删除 |

  赞 回复
• 

  阿柔 (妖言惑众) 2022-05-21 11:24:24

  好的。 我先从饮食方面下手。 可能🤔我的碳水摄入也太少了。 几天了，吃了宵夜 （火锅/炸食/甜 好的。 我先从饮食方面下手。 可能🤔我的碳水摄入也太少了。 几天了，吃了宵夜 （火锅/炸食/甜品/零食） 体重也是不增反倒减了。 今天开始试试，先多加优质碳水。😖😖😖😖 ... 匿名

  我现在总结出自己的最大极限就是5公里，慢跑也好，快走也好。超过就会导致大姨妈异常。并且大姨妈一旦异常，就感觉好担心，担心闭经啊什么的，感觉每次如果不是自己急刹车，紧急调整的话，大姨妈就很可能没有了。

  删除 |

  赞 回复
• 

  端一碗水的镜子 2022-05-21 12:12:44

  可能每个人体质不一样吧，合理的运动和饮食，帮助我平衡压力，姨妈更准时了，分享给楼主~祝好！

  删除 |

  赞 回复
• 

  lyee 2022-05-22 10:34:29

  单纯跑步不会，看看有没有饮食方面的问题？比如体脂率过低，摄入油脂过少？

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-22 11:03:14

  单纯跑步不会，看看有没有饮食方面的问题？比如体脂率过低，摄入油脂过少？ 单纯跑步不会，看看有没有饮食方面的问题？比如体脂率过低，摄入油脂过少？ lyee

  自己准备饮食的话，油量很少！ 橄榄油一勺都不到那种。 但是有吃omega3 的补品。 我饮食方面 近期把优质碳水的量加多些了！ 我再观察👀 ， 让我放弃跑步是不可能的😆 但是。。我也木有男朋友所以顺其自然也可以😂

  删除 |

  赞 回复
• 

  lyee 2022-05-22 11:25:03

  自己准备饮食的话，油量很少！ 橄榄油一勺都不到那种。 但是有吃omega3 的补品。 我饮食方面 近 自己准备饮食的话，油量很少！ 橄榄油一勺都不到那种。 但是有吃omega3 的补品。 我饮食方面 近期把优质碳水的量加多些了！ 我再观察👀 ， 让我放弃跑步是不可能的😆 但是。。我也木有男朋友所以顺其自然也可以😂 ... 匿名

  嗯之前遇到过因为长期吃的很少导致姨妈长期不来并且最后只能口服激素调节的。雌激素和油脂摄入的关系比较大。不放心的话可以去大医院看看西医妇科，查查是不是营养方面导致的。

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-22 11:31:22

  嗯之前遇到过因为长期吃的很少导致姨妈长期不来并且最后只能口服激素调节的。雌激素和油脂摄入的 嗯之前遇到过因为长期吃的很少导致姨妈长期不来并且最后只能口服激素调节的。雌激素和油脂摄入的关系比较大。不放心的话可以去大医院看看西医妇科，查查是不是营养方面导致的。 ... lyee

  嗯已经一个月前挂号了，在等九月咯😂 诶，只能放平心态了～

  删除 |

  赞 回复
• 

  流纱 2022-05-22 12:11:00

  可以跑几天适当休息下，给身体调整的时间。而且我觉得你这个跑量应该不至于影响生理期啦，可能减肥的原因更大。

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-22 15:09:57

  可以跑几天适当休息下，给身体调整的时间。而且我觉得你这个跑量应该不至于影响生理期啦，可能减 可以跑几天适当休息下，给身体调整的时间。而且我觉得你这个跑量应该不至于影响生理期啦，可能减肥的原因更大。 ... 流纱

  减肥有7-8 个月了，回来之后（少量但还是来） ，这个月完全木有来：/ 所以慌了。哎。

  删除 |

  赞 回复
• 

  白煞糖 2022-05-22 18:44:12

  我估计忘了说了， 刚开始是巨讨厌跑步的， 跑步是天天10 分钟， 慢慢叠加，近三个月，都是最低慢 我估计忘了说了， 刚开始是巨讨厌跑步的， 跑步是天天10 分钟， 慢慢叠加，近三个月，都是最低慢跑30 分钟，不追求速度。就这样。偶尔一周一次长距离（10 公里以上 ） 但也不过分哇🥲🥲🥲🥲🥲 ... 匿名

  没有啊 我之前就是气虚血虚，所以中医才叫我一定要跑步，气血才能活起来。应该是其他的因素影响了你的大姨妈。建议换个中医吧……

  删除 |

  赞 回复
• 

  点水蜻蜓 2022-05-22 19:19:58

  楼主是营养没跟上吧。运动本来消耗就大，要补充多点营养，吃多点肉肉、鸡蛋、牛奶。

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-22 21:21:54

  楼主是营养没跟上吧。运动本来消耗就大，要补充多点营养，吃多点肉肉、鸡蛋、牛奶。 楼主是营养没跟上吧。运动本来消耗就大，要补充多点营养，吃多点肉肉、鸡蛋、牛奶。 点水蜻蜓

  我试试😢 ➕多点鸡胸肉😭

  删除 |

  赞 回复
• 

  Olive (想游山 没有伴) 2022-05-22 22:35:34

  姨妈期间要休息，有的人体弱不跑都有下坠感，你跑起来久了也会有下坠感的，不是好事，很多人老了子宫脱垂，姨妈就是要自然的脱落，你跑起来她是掉还是流呢？流也是需要血的，你跑起来血流向四肢，子宫内膜该往哪走呢……时间久了你的激素内分泌就混乱了！就是出走了……我信中医，未来中医应该像语文一样普及，医盲真可怕……姨妈前三天我只练肩背，姨妈少要开髋，姨妈多可适当收髋……

  删除 |

  赞 回复
• 

  匿名 楼主 2022-05-24 16:07:47

  解决了。 这几天碳水摄入量➕了，姨妈也来了。 感恩。 不可能停止跑步的，自己宁可慢跑30 分钟也不断跑。

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册