已组内搜索｜一点戒糖小心得：戒糖时，饭要吃足！
阿姨青春期(才不是什么阿姨呢！！！)
（毕竟吃饱了才有力气减肥嘛）
最近在减肥，每天都会统计自己吃的一切的热量。甜食实在是一吃就停不下来，肯定会毁掉全天的热量控制计划…所以我决定周一到周五吃干净的饭，避免零食，且不吃任何甜食。每天的甜味担当是一罐无糖可乐。
（然后我周末会吃蛋糕巧克力冰淇淋，有机会上街就再来一杯奶茶这样…）
这一周的戒糖任务也圆满达成了！
我觉得之所以可以坚持下来，是因为这一周我吃了足够量的三餐，吃到饱，并且每餐都保证三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水）均衡足量。
我偶尔也会吃精制碳水，但是主要的碳水来源还是各路杂粮，比如玉米、豆子、糙米、紫米、小米、薏米、土豆、红薯、燕麦等，搭配绿色蔬菜，和适量优质蛋白（范志红老师的粉丝看到这里大概会心一笑）。
这样的组合饱腹感强，升糖慢，吃足量之后是120%的满足感。
所以经验总结是，戒糖的话三餐要吃足，吃饱，吃高蛋白高纤维的。不要视碳水为洪水猛兽，相反优质的碳水可以提供饱腹感，是戒糖的助力。避免亏待自己，毕竟人饿的时候就会失控到处找吃的，最后的结局总是抱着甜食疯狂吸入…就完蛋了呗。
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