夜跑最晚几点，，不影响睡眠呢

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  M&M豆 2022-04-15 23:11:50

  跑完后两个小时后睡觉

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-04-16 00:36:31

  这是个没有标准答案的问题。

  不仅仅取决于你自己的睡眠能力和运动强度。慢跑个十几分钟，不会有大影响。要是运动得强度很大，身体和大脑都高度兴奋了，就不好说了。

  不过，有一个小时身体就应该能平静下来了吧，让大脑平静下来，得看你跑完了干什么了。

  其他重要的重要因素，还有跑后你做些什么，以及是否担心影响他人。

  跑完了，最好做一些放松的身心的，帮助睡眠的事情。

  我夜跑跑完之后，如果就喝水，洗澡，换睡衣，上床的话，用不了多久就能睡着。睡不着就读会儿书，读困了就睡。

  要是不小心刷上了手机，那就没准儿了。

  如果和别人住，还涉及会不会影响他人。

  最后，如果担心跑步耽误睡眠，那就不如先睡，睡醒了再跑。

  因为跑步你可以补。睡眠缺了，是没法补的。

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  笨冬瓜 楼主 2022-04-16 08:38:36

  这是个没有标准答案的问题。 不仅仅取决于你自己的睡眠能力和运动强度。慢跑个十几分钟，不会有 这是个没有标准答案的问题。 不仅仅取决于你自己的睡眠能力和运动强度。慢跑个十几分钟，不会有大影响。要是运动得强度很大，身体和大脑都高度兴奋了，就不好说了。 不过，有一个小时身体就应该能平静下来了吧，让大脑平静下来，得看你跑完了干什么了。 其他重要的重要因素，还有跑后你做些什么，以及是否担心影响他人。 跑完了，最好做一些放松的身心的，帮助睡眠的事情。 我夜跑跑完之后，如果就喝水，洗澡，换睡衣，上床的话，用不了多久就能睡着。睡不着就读会儿书，读困了就睡。 要是不小心刷上了手机，那就没准儿了。 如果和别人住，还涉及会不会影响他人。 最后，如果担心跑步耽误睡眠，那就不如先睡，睡醒了再跑。 因为跑步你可以补。睡眠缺了，是没法补的。 ... conge

  谢谢老板！

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  笨冬瓜 楼主 2022-04-16 08:38:57

  跑完后两个小时后睡觉 跑完后两个小时后睡觉 M&M豆

  好的。那就回来洗澡泡脚看书到困=_=

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  M&M豆 2022-04-16 08:47:12

  跑完做做拉伸，过个半小时洗澡，后面再到睡觉，时间其实也差不多了

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  真水无香 2022-04-16 09:08:08

  早点跑，看自己，有的人跑完睡眠很好，有的人睡不着，睡不着是心率太高降不下来，所以为了避免，最好是睡前1-2小时搞完就行了

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  丁阳光 2022-04-16 09:28:41

  最少两个小时 不然影响睡眠质量 容易睡不好

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