伤病讨论｜有人用护踝吗

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-02-17 00:34:10

  跑量大不大，不要跟别人比。别人一次6到8公里没事儿，你跑到脚踝疼。那么这个跑量对别人不算大，而对你现在的身体素质和跑步技战术水平来，就算大了。

  疼了就好好养着。

  护踝这个东西呢，是这样的：

  如果你脚踝受伤了，但是又必须得活动（走路），用它，可以在活动的同时，增加关节稳定性，减少脚踝收到的压力，从而促进恢复。

  因为它会限制足踝左右活动，因此并不应该在运动时使用。

  你可以在休息的时候带。

  跑步的时候不要带。

  脚踝恢复期跑步，要注意减量，减速。如果开始疼，就停跑，不要忽略身体发给你的疼痛信号。

  身体恢复需要时间，给它足够的休息。

  对踝关节稳定性的锻炼，可以通过正确的跑姿的训练和足部肌肉的锻炼来加强。推荐的运动方式有提踵，原地十字跳，单脚站立等等。

  具体的你可以自己查。

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  少年猫猫黄小猛 (不努力怎么生活！) 楼主 2022-02-17 06:14:36

  跑量大不大，不要跟别人比。别人一次6到8公里没事儿，你跑到脚踝疼。那么这个跑量对别人不算大， 跑量大不大，不要跟别人比。别人一次6到8公里没事儿，你跑到脚踝疼。那么这个跑量对别人不算大，而对你现在的身体素质和跑步技战术水平来，就算大了。 疼了就好好养着。 护踝这个东西呢，是这样的： 如果你脚踝受伤了，但是又必须得活动（走路），用它，可以在活动的同时，增加关节稳定性，减少脚踝收到的压力，从而促进恢复。 因为它会限制足踝左右活动，因此并不应该在运动时使用。 你可以在休息的时候带。 跑步的时候不要带。 脚踝恢复期跑步，要注意减量，减速。如果开始疼，就停跑，不要忽略身体发给你的疼痛信号。 身体恢复需要时间，给它足够的休息。 对踝关节稳定性的锻炼，可以通过正确的跑姿的训练和足部肌肉的锻炼来加强。推荐的运动方式有提踵，原地十字跳，单脚站立等等。 具体的你可以自己查。 ... conge

  原来护踝是这么用的，懂了，谢谢!我自己是明显感觉到跑的时候是足内翻(不知道说得对不对，是脚往外足弓升高)，而且身体的重心偏左边，跑的时候也在注意努力的调整。我先少跑点

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  silverspring 2022-02-17 08:07:42

  跑量大不大，不要跟别人比。别人一次6到8公里没事儿，你跑到脚踝疼。那么这个跑量对别人不算大， 跑量大不大，不要跟别人比。别人一次6到8公里没事儿，你跑到脚踝疼。那么这个跑量对别人不算大，而对你现在的身体素质和跑步技战术水平来，就算大了。 疼了就好好养着。 护踝这个东西呢，是这样的： 如果你脚踝受伤了，但是又必须得活动（走路），用它，可以在活动的同时，增加关节稳定性，减少脚踝收到的压力，从而促进恢复。 因为它会限制足踝左右活动，因此并不应该在运动时使用。 你可以在休息的时候带。 跑步的时候不要带。 脚踝恢复期跑步，要注意减量，减速。如果开始疼，就停跑，不要忽略身体发给你的疼痛信号。 身体恢复需要时间，给它足够的休息。 对踝关节稳定性的锻炼，可以通过正确的跑姿的训练和足部肌肉的锻炼来加强。推荐的运动方式有提踵，原地十字跳，单脚站立等等。 具体的你可以自己查。 ... conge

  说真好

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