伤病讨论｜左腿膝盖关节左侧疼痛是咋回事

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2022-01-27 02:30:05

  肌肉，韧带，关节？那个部位比较复杂。但应该是拉伤。原因就是跑太猛了，超出了你身体的负荷能力。

  没事儿的时候，试试按摩，局部热敷，也许可以加快恢复速度。按摩的时候如果是钝痛，应该就是一般的拉伤，没太大关系，但如果是锐痛，就要小心了。

  如果你还能慢速继续跑，也许可以短距离慢跑，每天不超过1500米，或者跑10分钟左右，目的仅仅是用来保持运动习惯。

  如果连10分钟也跑不了了，那就休息吧。

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  herri (不曾停止) 2022-01-27 12:05:20

  看位置像著名的髂胫束。。。

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  herri (不曾停止) 2022-01-27 12:08:28

  如果是的话，应该是先休息，不疼再运动。 运动之前注意热身，之后要拉伸。 还有就是控制量和强度，慢慢来

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  无情杀琪玛 楼主 2022-01-27 18:53:44

  肌肉，韧带，关节？那个部位比较复杂。但应该是拉伤。原因就是跑太猛了，超出了你身体的负荷能力 肌肉，韧带，关节？那个部位比较复杂。但应该是拉伤。原因就是跑太猛了，超出了你身体的负荷能力。 没事儿的时候，试试按摩，局部热敷，也许可以加快恢复速度。按摩的时候如果是钝痛，应该就是一般的拉伤，没太大关系，但如果是锐痛，就要小心了。 如果你还能慢速继续跑，也许可以短距离慢跑，每天不超过1500米，或者跑10分钟左右，目的仅仅是用来保持运动习惯。 如果连10分钟也跑不了了，那就休息吧。 ... conge

  好的👌🏻谢谢

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