抠门分享|来分享一下最近怎么认真糊弄三餐
北极猫猫吃油条
抠门的底线真的要是吃饱喝足,满足最低的生存满意度才能让留学生涯发挥更大价值。我在大一大二的时候还不太会照顾自己,不舍得花钱嫌学校饭贵结果饿肚子的时刻还是历历在目,所以这学期开始认真糊弄三餐了。
要不是有疫情,其实还可以去学校讲座蹭饭。
———————
坐标加州,常去trader joes、ralphs(弄个会员卡就很快乐反正不要钱)还有target,偶尔会去下中超和日超韩超😋(亚洲超市还是太贵,不过我们这边学生卡在中超会打折)
货比三家真的很重要!每个超市都有自己便宜卖的蔬菜水果,有时候看着促销也会进点货。不过不会轻易买自己不会做也不会吃但是很便宜的食材,吃不完在冷藏占地方放坏掉反而更亏。
最近基本都是在宿舍做饭/冷冻半成品糊弄,每餐平均下来只需不到3-5刀,一想不用买高达十几刀的外卖真的很快乐。
每周食材平均花费40刀左右,常备:鸡蛋一盒3刀左右,12个可以吃两周;一包菠菜(那种摘好的)2.5刀,开封后用ziploc包好冷藏很耐放,下面条之类的放一点不用处理很方便可以吃一周;西红柿和小番茄,小番茄贵一点点一小包3刀但是不用处理不用切丢几个很方便;白蘑菇用来炒意面酱,2-3刀一盒可以炒两次;大盒酸奶可以用来当早餐/没食欲的晚餐;trader joes19美分一根的香蕉🍌
另外还有调料意面挂面米等等,消耗不大所以一个月多一补充。
每天都是大概保证定量的碳水、蛋白质、维生素、脂肪和糖/盐摄入,不生病某种意义上也是省钱。由于时间和精力限制,还有口味原因,不经常弄炒菜的那种中餐(要处理蔬菜和肉很费时,不太适合我这种作业很多人),只会偶尔做。

炒蛋当早餐或者配米饭都可以,蛋白质纤维维生素都有。浓缩咖啡冷藏很方便,便宜的5、6刀贵的9刀,和牛奶搭配一瓶喝一周多没问题。巨喜欢喝拿铁又不喜欢糖所以超爱这个。

面包店那种大一点的坚果奶酪欧包,2-3刀一个,我是一天早餐只吃得下一半,就撕半个下来,剩下的放原装袋冷藏起来。要吃的时候加张浸湿的厨房纸微波45秒+就可以。

trader joes半成品意面一包3-4刀左右吧,我都是一餐下半包,一包吃两餐。在面热得差不多的时候往里面多扔点蔬菜,小番茄啊菠菜生菜冷冻蔬菜(要早放)之类的,增加纤维摄入还可以增加饱腹感。还可以买点香肠,热的时候也加下去。他们家的冷冻春卷也不错👌

意面酱真的是最简单没有之一……洋葱爆香放蘑菇、肉类(这次因为忘解冻肉所以加的午餐肉)翻炒,然后加西红柿煮,记得加盐/黑胡椒、番茄酱和红酱就行,味道不会差到哪里去。做一次吃两餐。酱冷藏放两三天没问题。
很喜欢不加糖的茶,但是美超很难买到那种不甜又没加各种acid的茶😢目前喝得下的:日超的おいーお茶(4.99刀很贵),韩超的某1.99刀大瓶茶(前者平替)trader joes偶尔会有tejava大瓶(同前者平替)。

日超/韩超/中超应该都能找到的一煮就行咖喱料理包,和外面日料店的味道差不多(甚至更好),3刀左右,料理包煮三分钟就可以,饱腹感很强。是素的但是如果喜欢咖喱真的不错,可以自己煮一些肉(冷冻鸡块加热也很方便)放下去。我自己也做过咖喱,准备时间+煮东西还是挺耗时的,所以料理包大救星。

大家都会煮的泡面。泡面是costco买的豚骨拉面,巨香,我觉得好吃。午餐肉加下去美滋滋。

有时候早餐就是大盒酸奶+麦片+坚果外加香蕉。讲真挺饱的……我是三天左右吃一次,麦片一盒4-5刀每次倒一点点可以吃两个月,坚果混合装(用来补充蛋白质和脂肪)一包8-10刀可以吃两个月,酸奶一盒一刀到两刀(我买的这种贵一点,因为买大罐那种再装到碗里还要多洗一个碗),香蕉19分一根(我懒得切,切一下加进去味道更好)。如果有水果也可以加进去吃。如果有时间洗碗的话,大罐希腊酸奶是很好的省钱选择。
花生酱拌面也很简单(花生酱加少许温水调开,一点生抽一点胡椒粉基本就是沙县的味道),面是挂面,会加蔬菜和一个煎蛋。trader joes 2刀一罐的花生酱可以拌个六七次吧。
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 抠门分享|来美国一年积累的省钱app (momo)
- 抠门感想|求助,怎么纠正想买贵价产品的心理 (轻度污染109)
- 抠门分享|北京14/10号线方庄十里河双井_国贸_金台夕照_呼家... (1)
- 我在澳洲和香港的省钱经历(并奉送一些吐槽) (Invisible Wave)
- 推荐自己写的同人圣斗士外传和灌篮高手外传小说 (xishuzi)
