速度怎么提

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-09-14 01:26:05

  身体的用进废退，在跑步上表现的是很明显的。

  几个月的荒废，怎么期待在短时间内恢复？

  你需要有耐心，给自己几个月的时间，先积累跑量。积累跑量的过程，就是身体各部分机能重新适应跑步的过程，重新适应的过程，就是强壮的过程。这个过程中，锻炼不宜求猛，要用较低强度的运动逐渐让身体逐渐强壮，慢慢达到到你能去追求速度的状态。

  这个过程，我一般建议是给自己三个月的时间。

  之后，你可以给自己安排长距离跑和速度训练。

  总之，先耐心的积累跑量吧。

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  balabalaba 楼主 2021-09-14 14:17:26

  谢谢！！

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  聆听风er (宅男！) 2021-09-14 23:39:28

  跑步的目的是什么 追求竞速的话多跑点间歇跑 另外做下肢力量训练和核心训练 减脂为目的的话那就忘记配速看心率了

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