晚上跑和早上跑

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-08-17 00:44:40

  你的早上跑和晚上跑有什么区别吗？

  如果仅仅是时间上的区别，而没有其他的不同，我想不会有什么区别。

  但人体的许多系统是由其节律，人自己也会有自己的习惯的。假设你正常作息，晚上睡觉白天工作。如此，通常早上的时候，身体消化道内的食物较少，胃部较空。但身体各系统经过一夜的休息，都逐渐醒来，那么跑步可以使得身体的各个系统活跃起来，包括消化系统。跑步会促进大肠蠕动，常常会食物消化加快，并且刺激排泄系统，排空身体，使其能“轻装”跑步，同时准备好接受新的食物。

  到了晚上，晚饭过后，身体里有许多食物待消化，消化系统比早上空腹的时候负担要重，也更加活跃，需要更多的资源。这时候跑步的话，身体的资源会被运动系统和消化系统分享。跑步还有可能是身体产生压力于痛苦，产生潜意识焦虑，激发进入“战斗或逃跑”模式。在这种模式下，身体消化系统也会加快消化，意图排空身体。有的人跑步时会恶心想吐，有的人会产生不可抑制的便意，这都是身体系统在进入“战斗或逃跑”模式时对身体下达“抛弃辎重，轻装前行”的命令造成的。

  但是如果是长期跑步者，身体会逐渐适应跑步带来的压力，不会产生过度应激反应。

  但说到底，一般情况下，跑步在短期情境下，会增加肠道蠕动，使的食物消化的速度变快。在长期效果上来看，跑步会使的身体各系统效率变高，也会促进消化效率。

  至于是晨跑和夜跑，在消化的角度，其实都不是特别有所谓。只要注意在跑步之前不吃太多食物，去厕所排空一下身体，就可以了。

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  zhouyu啊 2021-08-17 06:16:07

  哈哈哈！每天跑

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  豆友199108193 楼主 2021-08-17 06:56:01

  你的早上跑和晚上跑有什么区别吗？ 如果仅仅是时间上的区别，而没有其他的不同，我想不会有什么 你的早上跑和晚上跑有什么区别吗？ 如果仅仅是时间上的区别，而没有其他的不同，我想不会有什么区别。 但人体的许多系统是由其节律，人自己也会有自己的习惯的。假设你正常作息，晚上睡觉白天工作。如此，通常早上的时候，身体消化道内的食物较少，胃部较空。但身体各系统经过一夜的休息，都逐渐醒来，那么跑步可以使得身体的各个系统活跃起来，包括消化系统。跑步会促进大肠蠕动，常常会食物消化加快，并且刺激排泄系统，排空身体，使其能“轻装”跑步，同时准备好接受新的食物。 到了晚上，晚饭过后，身体里有许多食物待消化，消化系统比早上空腹的时候负担要重，也更加活跃，需要更多的资源。这时候跑步的话，身体的资源会被运动系统和消化系统分享。跑步还有可能是身体产生压力于痛苦，产生潜意识焦虑，激发进入“战斗或逃跑”模式。在这种模式下，身体消化系统也会加快消化，意图排空身体。有的人跑步时会恶心想吐，有的人会产生不可抑制的便意，这都是身体系统在进入“战斗或逃跑”模式时对身体下达“抛弃辎重，轻装前行”的命令造成的。 但是如果是长期跑步者，身体会逐渐适应跑步带来的压力，不会产生过度应激反应。 但说到底，一般情况下，跑步在短期情境下，会增加肠道蠕动，使的食物消化的速度变快。在长期效果上来看，跑步会使的身体各系统效率变高，也会促进消化效率。 至于是晨跑和夜跑，在消化的角度，其实都不是特别有所谓。只要注意在跑步之前不吃太多食物，去厕所排空一下身体，就可以了。 ... conge

  感谢你的耐心讲解！明白啦！我早晨跑步晚上散步 总之动起来😁

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  豆友199108193 楼主 2021-08-17 06:56:27

  哈哈哈！每天跑 哈哈哈！每天跑 zhouyu啊

  好哇！

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  豆友209937607 2021-08-17 07:50:57

  [内容不可见]

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  保密 2021-08-17 10:03:53

  早上起不来，跑完还要洗头洗澡，特别麻烦。晚上跑完冲个澡，倒床就睡。

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