请教跑步姿势

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  近江大迫杰 2021-08-03 03:21:30

  1 不用在意跑姿，你现在的跑姿是关节肌肉神经系统自然而然的反应，刻意去矫正容易受伤，鞋子外侧容易磨损，有可能是内旋不足，买适合的跑鞋解决问题即可 2 夏天水分流失过多可以首先考虑电解质饮料，怕胖的话可以选有不含糖的那些

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  路亦槑 (I define my own variables.) 2021-08-03 03:48:35

  主要脚尖膝盖面向前方不要内扣，基本上就还好，不知道鞋子后跟磨具体是什么样的姿势导致的🤔跑完可以喝佳得乐那种运动饮料，特别是如果出了很多汗的时候

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-08-03 04:55:04

  我和你一样，走路的鞋子先磨坏后跟外侧。但我发现我跑步的话，后跟外侧的磨损程度则与前侧是差不多的。

  不过，脚的落地比较难改。需要你先把脚步练得强起来，才能考虑矫正。这只能靠低强度，较长时间的锻炼来完成。低强度是指不会使得身体受伤的强度。较长的时间也不是指单次跑步的时间长，而是长年累月的持续。

  就跑步姿势矫正来说，还是有一定方法的。比如跑步的时候，注意身姿挺拔，保持身体的稳定，步伐不要太大，要轻松。整体的感觉，就像是有一根线系在你的胸前，协商45度的在拉着你，那样的感觉。你可以体会一下。

  另外，也可以去看看中长跑的比赛，看看顶级跑者跑步时候的身姿，节奏。跑步的时候在自己的头脑里回放，也可以是自己不知不觉的身姿挺拔起来。

  关于补水：

  一般情况下，无需要补充电解质，除非你跑很久。

  如果每次进行的是30～60分钟左右的跑步，正常饮食喝水就可以了，不用补充电解质。

  除非运动强度非常大，且超过两个小时，可以用电解质水快速补充电解质。

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  风清扬 2021-08-03 08:46:35

  走路～后跟外侧会先磨是大多数正常亚洲的步态。你很正常

  跑步姿态和走路是两种～不要混淆了 跑姿改进几乎是不可逆的…少年时一旦形成。专业选手改进跑姿大多在少年队完成的

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  约素n95 2021-08-03 08:47:39

  可以买支撑型的跑鞋

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 08:50:16

  我和你一样，走路的鞋子先磨坏后跟外侧。但我发现我跑步的话，后跟外侧的磨损程度则与前侧是差不 我和你一样，走路的鞋子先磨坏后跟外侧。但我发现我跑步的话，后跟外侧的磨损程度则与前侧是差不多的。 不过，脚的落地比较难改。需要你先把脚步练得强起来，才能考虑矫正。这只能靠低强度，较长时间的锻炼来完成。低强度是指不会使得身体受伤的强度。较长的时间也不是指单次跑步的时间长，而是长年累月的持续。 就跑步姿势矫正来说，还是有一定方法的。比如跑步的时候，注意身姿挺拔，保持身体的稳定，步伐不要太大，要轻松。整体的感觉，就像是有一根线系在你的胸前，协商45度的在拉着你，那样的感觉。你可以体会一下。 另外，也可以去看看中长跑的比赛，看看顶级跑者跑步时候的身姿，节奏。跑步的时候在自己的头脑里回放，也可以是自己不知不觉的身姿挺拔起来。 关于补水： 一般情况下，无需要补充电解质，除非你跑很久。 如果每次进行的是30～60分钟左右的跑步，正常饮食喝水就可以了，不用补充电解质。 除非运动强度非常大，且超过两个小时，可以用电解质水快速补充电解质。 ... conge

  非常感谢详尽专业的回答，身姿挺拔我倒是关注并做到了，就是脚的习惯自己感觉需要改，谢谢指导，我慢慢来。

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 08:52:49

  走路～后跟外侧会先磨是大多数正常亚洲的步态。你很正常 跑步姿态和走路是两种～不要混淆了 跑 走路～后跟外侧会先磨是大多数正常亚洲的步态。你很正常 跑步姿态和走路是两种～不要混淆了 跑姿改进几乎是不可逆的…少年时一旦形成。专业选手改进跑姿大多在少年队完成的 ... 风清扬

  谢谢，您这么说我就放心了

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 08:54:43

  主要脚尖膝盖面向前方不要内扣，基本上就还好，不知道鞋子后跟磨具体是什么样的姿势导致的🤔跑 主要脚尖膝盖面向前方不要内扣，基本上就还好，不知道鞋子后跟磨具体是什么样的姿势导致的🤔跑完可以喝佳得乐那种运动饮料，特别是如果出了很多汗的时候 ... 路亦槑

  走姿是正常人😂

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 08:56:12

  1 不用在意跑姿，你现在的跑姿是关节肌肉神经系统自然而然的反应，刻意去矫正容易受伤，鞋子外侧 1 不用在意跑姿，你现在的跑姿是关节肌肉神经系统自然而然的反应，刻意去矫正容易受伤，鞋子外侧容易磨损，有可能是内旋不足，买适合的跑鞋解决问题即可 2 夏天水分流失过多可以首先考虑电解质饮料，怕胖的话可以选有不含糖的那些 ... 近江大迫杰

  谢谢指导，喝什么的问题我没说清楚，就是热，跑完喝冰的爽，但是应该不好马上喝冰的

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  近江大迫杰 2021-08-03 09:15:56

  谢谢指导，喝什么的问题我没说清楚，就是热，跑完喝冰的爽，但是应该不好马上喝冰的 谢谢指导，喝什么的问题我没说清楚，就是热，跑完喝冰的爽，但是应该不好马上喝冰的 miss Peter

  跑完立即喝冰的，多几次就该去医院报道了

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 09:16:51

  跑完立即喝冰的，多几次就该去医院报道了 跑完立即喝冰的，多几次就该去医院报道了 近江大迫杰

  是的😂😂

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  ｍｏｍｏ 2021-08-03 10:19:11

  我也是走路会磨鞋子外侧 但是看了一下跑鞋几乎没有左侧右侧的磨损

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 10:26:04

  我也是走路会磨鞋子外侧 但是看了一下跑鞋几乎没有左侧右侧的磨损 我也是走路会磨鞋子外侧 但是看了一下跑鞋几乎没有左侧右侧的磨损 ｍｏｍｏ

  嗯！正常我就放心大胆地往前跑了

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  ｍｏｍｏ 2021-08-03 10:26:38

  嗯！正常我就放心大胆地往前跑了 嗯！正常我就放心大胆地往前跑了 miss Peter

  跑给！

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  19:25 2021-08-03 10:45:39

  我最近刚迷上跑步，连续跑了10多天吧，每天5公里，现在右脚膝盖有不舒服，酸酸的😄

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-08-03 13:34:39

  我最近刚迷上跑步，连续跑了10多天吧，每天5公里，现在右脚膝盖有不舒服，酸酸的😄 我最近刚迷上跑步，连续跑了10多天吧，每天5公里，现在右脚膝盖有不舒服，酸酸的😄 19:25

  赶快停止摧残你的膝盖。把每次的跑量至少减半。过两三个月再每天五公里吧

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  miss Peter 楼主 2021-08-03 15:54:47

  我最近刚迷上跑步，连续跑了10多天吧，每天5公里，现在右脚膝盖有不舒服，酸酸的😄 我最近刚迷上跑步，连续跑了10多天吧，每天5公里，现在右脚膝盖有不舒服，酸酸的😄 19:25

  起步价5公里太长了，我是2公里起步的

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  19:25 2021-08-03 18:17:54

  赶快停止摧残你的膝盖。把每次的跑量至少减半。过两三个月再每天五公里吧 赶快停止摧残你的膝盖。把每次的跑量至少减半。过两三个月再每天五公里吧 conge

  收到，上瘾了，本来想跑一歇一，但是不跑就难受

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  19:25 2021-08-03 18:22:36

  起步价5公里太长了，我是2公里起步的 起步价5公里太长了，我是2公里起步的 miss Peter

  Ok

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  miss Peter 楼主 2021-08-04 23:58:03

  不好意思开新帖了，汇报一下：经过大家的耐心指导，经过两天的练习，感觉脚步上没有那么大压力了，跑步时不再胡思乱想这事了。谢谢大家～

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  123456 2021-08-05 00:34:44

  打开髋部

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