实践打卡｜以阅读的姿态跃入睡眠河流
Alyssa
一直以来，失眠都是我的生活常态。有时是由于作息混乱，更多时候是因为睡前沉浸在网络信息流中导致大脑兴奋和焦虑。信息流中不乏许多的“垃圾声音”，也不乏各式各样的社会焦虑，当然偶尔也会遇到发人深省的观点，这些都让我的大脑更兴奋了，入眠变成了很困难的事情。越是想要尽快入睡，对自己的下的指令就愈是失效，久而久之疲乏的身体影响到了日常的生活。如果说自律是意志对身体的支配，那么不得不承认失眠摧毁了我的部分自律能力。虽说不能完全将失眠原因怪罪于信息流造成的兴奋和混乱，但它的确在很大程度上影响了我的睡眠质量。
睡前时间是特别容易溜走的一段时间，在床上处理消息、浏览新闻也逐渐成为很多人入睡前的习惯。其实这段时间有很多事情可以打发，写日记、做日程计划表、做一些简单不剧烈的运动等等。很多朋友上班以后常和我说没有时间阅读了，就算是想读，总是翻开又很快关上了，感到有些遗憾。我一直以来有着断断续续的睡前阅读的习惯，便建议朋友不妨利用睡前时间阅读，自己也以此为契机，为了改善睡眠质量决定重新开始睡前阅读活动，这篇帖子既算是实践打卡，也算是分享心得了。
睡前适合阅读的书籍。
经过一些尝试和努力，睡前其实并不适合阅读理论类书籍，尤其是前后逻辑性较强的理论。睡前阅读的时间并不长，在短时间内只能读到理论的一小部分，第二天再读下一部分，不仅前后的连贯性被割裂了，本来系统的内容也变得松散了。建议理论类书籍还是抽出一块较为完整的时间专门阅读比较好。当然如果你留给自己的睡前阅读时间比较长，也是可以的，只是我常担心自己睡一觉会把读过的知识忘掉～
最适合睡前阅读的，是各种形式和题材的短篇。其中，短篇形式的小说就再适合不过了，比如最近一段时间睡前读完了佩索阿《惶然录》、波拉尼奥《地球上最后的夜晚》，以前读过的卡尔维诺《看不见的城市》、卡夫卡《变形记》之类的也很合适，甚至给我的梦境带来了一些想象力和创造力；短篇随笔集或评论集也是不错的选择，像我昨晚读的段义孚《人文主义地理学——对于意义的个体追寻》（可不是一本难读的理论书，相反它非常通俗地谈论了很多话题），以前睡前读过的翁贝托·埃科《帕佩撒旦阿莱佩》、项飙《把自己作为方法》、陈嘉映《走出唯一真理观》、萨特《他人即是地狱》等，这些书的共同特点就是短篇合集、通俗易懂、关于社会和自我，既不会给大脑带来太重的负担，又能够多少学到点什么、了解点什么。
就培养睡前阅读习惯来说，个人认为短篇可能更合适一点，哪怕时间很短、一天很累，读一则短篇也有一则的收获。长篇也不是不行，大概短则两到三个晚上，长则一周时间能够读完一本长篇著作，尤其是小说类的，只是要担心别看得太投入而熬夜，以及情节过于引人入胜而兴奋失眠。至今还记得很多年以前在睡前读完了《1984》，被无数复杂的情绪包裹，有愤怒有恐惧有激动也有悲哀，导致我久久不能入睡，有种半夜睁开眼老大哥就在天花板看着我的感觉。长篇就不推荐了，实在是太多啦，大家豆瓣里多少也躺着一些标记了“想读”却未读的长篇吧。
在睡前阅读什么样的书籍，还是得根据个人喜好来选择，这里也仅能够分享我微不足道的经历。睡前阅读的时候就不上豆瓣了，我会第二天抽空来留言前一天看了什么～如果你也想培养睡前阅读的习惯的话，可以来评论区分享，也请将最近在读的不错的睡前阅读书籍推荐给我吧～
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