装备探讨｜跑步姿势怎么纠正？

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  凝川 2021-06-26 13:43:42

  练专项力量，练关节灵活度。

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  无名的戈多 (每天死一回) 2021-06-26 13:49:21

  跑步不必天天跑 留给身体恢复的时间 一周两三跑就行 跑步姿势我认为最重要的是落地点还有送髋 其它的动作有瑕疵会影响效率 但不会受伤 如果像我这样用小腿够着跑 久了膝盖下侧疼 如果不送髋 久了膝盖外侧疼 这俩我全赶上了 我个人经验 如果跑完屁股和大腿前侧甚至腹部肌肉疼 那就是跑对了 指甲充血的情况没遇到过 是不是鞋子挤脚啊

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  银河 2021-06-26 15:00:14

  运动量不大，怎么舒服怎么跑吧。 btw,指甲盖掉了应该是其他原因，赶紧看看医生吧。

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  大叔 2021-06-26 15:53:32

  [内容不可见]

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  木木 2021-06-26 16:03:53

  和我情况一样，不过掉了的指甲下面长了小的指甲，我就当脚在适应我的运动，也有可能与鞋子有关我买了新跑鞋后这种情况就没有了

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  R 楼主 2021-06-26 19:54:35

  跑步不必天天跑 留给身体恢复的时间 一周两三跑就行 跑步姿势我认为最重要的是落地点还有送髋 其 跑步不必天天跑 留给身体恢复的时间 一周两三跑就行 跑步姿势我认为最重要的是落地点还有送髋 其它的动作有瑕疵会影响效率 但不会受伤 如果像我这样用小腿够着跑 久了膝盖下侧疼 如果不送髋 久了膝盖外侧疼 这俩我全赶上了 我个人经验 如果跑完屁股和大腿前侧甚至腹部肌肉疼 那就是跑对了 指甲充血的情况没遇到过 是不是鞋子挤脚啊 ... 无名的戈多

  谢谢！！！！

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  R 楼主 2021-06-26 19:54:39

  练专项力量，练关节灵活度。 练专项力量，练关节灵活度。 凝川

  好

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  R 楼主 2021-06-26 19:54:47

  运动量不大，怎么舒服怎么跑吧。 btw,指甲盖掉了应该是其他原因，赶紧看看医生吧。 运动量不大，怎么舒服怎么跑吧。 btw,指甲盖掉了应该是其他原因，赶紧看看医生吧。 银河

  好好好！！

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  R 楼主 2021-06-26 19:54:58

  和我情况一样，不过掉了的指甲下面长了小的指甲，我就当脚在适应我的运动，也有可能与鞋子有关我 和我情况一样，不过掉了的指甲下面长了小的指甲，我就当脚在适应我的运动，也有可能与鞋子有关我买了新跑鞋后这种情况就没有了 ... 木木

  啊啊啊啊行！谢谢！

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-06-27 06:29:05

  掉脚趾甲是鞋子不合适以及上面有几人说的，修剪不及时。一般情况下，会重新长回来。不用担心。

  关于跑步姿势，跑的时候假想有一根看不见的金线以四十五度斜向上的角度拉着你…你的身体就会自然而然的挺拔起来，姿势就会好起来，你可以试一试。

  另外一个小窍门儿，就是看一些顶级水平的跑者的训练录像，尤其是前半程时候的，感受一下他们的节奏韵律，步态姿势，跑步的时候，在脑子里回放，自己的姿势也会有改善。

  怕伤膝盖，就别跑太多，在自己身体承受的了的范围内锻炼。锻炼过程中注意身体各部位的感受。跑步过程中一定要克制自己，不要因为某天感觉不错，就要提速冲刺，或者把五公里的计划改成8公里。要等到身体足够强的时候再决定要不要增加挑战力度。增加的时候，不要逞强，不要强撑。

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  R 楼主 2021-06-27 09:08:52

  掉脚趾甲是鞋子不合适以及上面有几人说的，修剪不及时。一般情况下，会重新长回来。不用担心。 掉脚趾甲是鞋子不合适以及上面有几人说的，修剪不及时。一般情况下，会重新长回来。不用担心。 关于跑步姿势，跑的时候假想有一根看不见的金线以四十五度斜向上的角度拉着你…你的身体就会自然而然的挺拔起来，姿势就会好起来，你可以试一试。 另外一个小窍门儿，就是看一些顶级水平的跑者的训练录像，尤其是前半程时候的，感受一下他们的节奏韵律，步态姿势，跑步的时候，在脑子里回放，自己的姿势也会有改善。 怕伤膝盖，就别跑太多，在自己身体承受的了的范围内锻炼。锻炼过程中注意身体各部位的感受。跑步过程中一定要克制自己，不要因为某天感觉不错，就要提速冲刺，或者把五公里的计划改成8公里。要等到身体足够强的时候再决定要不要增加挑战力度。增加的时候，不要逞强，不要强撑。 ... conge

  哇！谢谢！！受教啦！

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  真水无香 2021-06-27 09:17:42

  脚趾充血已经掉了，鞋子不合适，太紧了，要不换一双，要不，你拿湿纸巾，或者把软的纸弄湿，塞到鞋前面，用吹风机吹

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  面包稀饭 2021-06-27 10:10:53

  脚趾甲是鞋子的问题 调整跑姿，可以多看看视频，参考别人是怎么跑的 不同鞋子，不同配速，对跑姿的影响也很大 楼上很多人也说了，平时多练练核心力量的加强，摆臂姿势有意识的调整 至于前掌后掌的跑法，这个顺其自然，你舒服的状态就好 送胯和收腿，这个可以慢慢体会不用特意

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  R 楼主 2021-06-27 16:12:21

  脚趾充血已经掉了，鞋子不合适，太紧了，要不换一双，要不，你拿湿纸巾，或者把软的纸弄湿，塞到 脚趾充血已经掉了，鞋子不合适，太紧了，要不换一双，要不，你拿湿纸巾，或者把软的纸弄湿，塞到鞋前面，用吹风机吹 ... 真水无香

  谢谢！

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  R 楼主 2021-06-27 16:12:36

  脚趾甲是鞋子的问题 调整跑姿，可以多看看视频，参考别人是怎么跑的 不同鞋子，不同配速，对跑姿 脚趾甲是鞋子的问题 调整跑姿，可以多看看视频，参考别人是怎么跑的 不同鞋子，不同配速，对跑姿的影响也很大 楼上很多人也说了，平时多练练核心力量的加强，摆臂姿势有意识的调整 至于前掌后掌的跑法，这个顺其自然，你舒服的状态就好 送胯和收腿，这个可以慢慢体会不用特意 ... 面包稀饭

  嗯嗯好！谢谢！

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