早上跑步空腹跑真的一点东西都不吃吗？

猫咕咕
2021-06-24 23:27:11

如题，我有点低血糖，确实没发不吃东西就去跑。我以前是下午跑，跑了三年了。最近调整到早上起床跑。

现在是吃几块饼干，喝杯水，过几分钟就去跑。头几分钟还是感觉心跳很快，过了那一阵就正常了，5公里没问题。但是跑了一个月，一两都没瘦。是不是这种跑法没效果？

加入小组后即可参加投票

确定

回复转发赞收藏只看楼主

conge (一事有恒万事渐振) 2021-06-25 02:20:09

平常人，一天里的体重还会有变化呢。你这一两没瘦，是夸张地说法吧？我猜你就是体重起起伏伏，都在一个范围内吧？

几块饼干有多少的热量？估计跑五公里也消耗300大卡。你有低血糖，可以随身带着点儿吃的，但跑步之前的饼干就省了吧。一般情况下，人醒了之后空腹跑个20～30分钟，是没有问题的。身体自身是随时存贮着能量的。

减肥没别的，就是消耗的大于摄入的热量。要么提高消耗，要么降低摄入，制造热量缺口，然后假以时日，就会有效果。

减肥说到底，是生活方式的改变。改变的过程中需要自律，需要控制。

我就想知道，你胖吗？

有人减肥能减掉120斤，有人，体重都不到120斤。前者减肥可以看到明显效果，后者就不容易看到效果。但，即便是前者，效果也不是一个月那么短的时间就能看到的。

你就持续制造热量缺口就得了。

删除 |

赞 (8) 回复
老江湖骗子了 2021-06-25 06:44:14

平常人，一天里的体重还会有变化呢。你这一两没瘦，是夸张地说法吧？我猜你就是体重起起伏伏，都平常人，一天里的体重还会有变化呢。你这一两没瘦，是夸张地说法吧？我猜你就是体重起起伏伏，都在一个范围内吧？几块饼干有多少的热量？估计跑五公里也消耗300大卡。你有低血糖，可以随身带着点儿吃的，但跑步之前的饼干就省了吧。一般情况下，人醒了之后空腹跑个20～30分钟，是没有问题的。身体自身是随时存贮着能量的。减肥没别的，就是消耗的大于摄入的热量。要么提高消耗，要么降低摄入，制造热量缺口，然后假以时日，就会有效果。减肥说到底，是生活方式的改变。改变的过程中需要自律，需要控制。我就想知道，你胖吗？有人减肥能减掉120斤，有人，体重都不到120斤。前者减肥可以看到明显效果，后者就不容易看到效果。但，即便是前者，效果也不是一个月那么短的时间就能看到的。你就持续制造热量缺口就得了。 ... conge

没毛病

删除 |

赞回复
懵懂 (发现生活中的快乐与美) 2021-06-25 07:48:33

跑之前喝点蜂蜜水

删除 |

赞回复
夜半钟声 2021-06-25 08:58:28

晚上跑还行，早上根本起不来

删除 |

赞回复
蘇先森 (美好的生活) 2021-06-25 09:01:00

有低血糖的话还是吃点吧，我不管跑五公里还是半马，早上起床都没吃东西就去跑的，主要自己腰间储备的能量可多了哈哈

删除 |

赞回复
喵送的金鱼 2021-06-25 10:23:08

我如果大清早跑就不吃东西。就喝点水吧。不知道低血糖是什么东西，十几年前军训时候可能遇到过吧。嘿嘿嘿😜

删除 |

赞回复
真水无香 2021-06-25 11:20:33

减脂跑，我个人，推荐晚餐后，晨跑跑完一般挺饿的，容易比以前吃的多，晨跑个人没状态，跑步起来，低血糖最好吃点东西再跑，尤其夏天，吃点软的就行，好消化的

删除 |

赞回复
老江湖骗子了 2021-06-25 22:30:06

吃香蕉

删除 |

赞回复
路亦槑 (I define my own variables.) 2021-06-26 07:21:53

我之前吃完早饭再跑，感觉不太舒服。。。我同学说可以跑前一天晚上吃一顿碳水充足的晚饭，早上起来如果饿吃一根香蕉~

删除 |

赞 (2) 回复
猫咕咕楼主 2021-06-28 19:06:39

谢谢各位的回复哈，持续跑呗。现在遇上减肥瓶颈，一个月跑了25天，真就一两没瘦，每天早上称就在哪2-3量区间浮动。每天记录饮食，1300卡左右。找不到突破口了

删除 |

赞回复
Mono 2021-06-28 20:19:27

跑步并不能减肥吧。反正我跑步是为了健康。。。

删除 |

赞回复