每天速度6-8跑一个小时伤膝盖吗

来自: Freedom
2021-06-10 21:16:19

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近江大迫杰 2021-06-10 21:24:55

没有必要每天跑，又不是专业运动员，跑休是必须的！

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小晴 2021-06-10 21:29:44

我觉得还好穿着跑鞋没啥感觉不要乱加速就好

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Freedom 楼主 2021-06-10 21:30:44

没有必要每天跑，又不是专业运动员，跑休是必须的！没有必要每天跑，又不是专业运动员，跑休是必须的！近江大迫杰

暑假跑

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Freedom 楼主 2021-06-10 21:30:56

我觉得还好穿着跑鞋没啥感觉不要乱加速就好我觉得还好穿着跑鞋没啥感觉不要乱加速就好小晴

怕伤膝盖

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叫咩改 (意义) 2021-06-10 21:33:21

怕伤膝盖怕伤膝盖 Freedom

一定要好好保护膝盖…，我已经快三年没有跑步了

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Freedom 楼主 2021-06-10 21:35:50

一定要好好保护膝盖…，我已经快三年没有跑步了一定要好好保护膝盖…，我已经快三年没有跑步了叫咩改

怎么保护膝盖啊

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叫咩改 (意义) 2021-06-10 21:38:22

不要跑太多，跑步方法你上网搜一搜学习，我也不好教你，比较自己都跑伤了

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Freedom 楼主 2021-06-10 21:39:05

不要跑太多，跑步方法你上网搜一搜学习，我也不好教你，比较自己都跑伤了不要跑太多，跑步方法你上网搜一搜学习，我也不好教你，比较自己都跑伤了叫咩改

跑了多久跑伤的

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叫咩改 (意义) 2021-06-10 21:40:37

跑了多久跑伤的跑了多久跑伤的 Freedom

我一周跑三次左右，一次5km

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叫咩改 (意义) 2021-06-10 21:42:27

跑了多久跑伤的跑了多久跑伤的 Freedom

我平时走路的时候会内八，跑步也会，所以姿势很重要，而且我间歇的时候还去爬山🤣各种作…

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Freedom 楼主 2021-06-10 21:42:48

我平时走路的时候会内八，跑步也会，所以姿势很重要，而且我间歇的时候还去爬山🤣各种作… 我平时走路的时候会内八，跑步也会，所以姿势很重要，而且我间歇的时候还去爬山🤣各种作… 叫咩改

我每天跑3公里

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itssSean 2021-06-10 22:30:45

3km这个速度其实还好吧尽量每周还是要有一两天休息的

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滿臉鬍鬚 2021-06-10 22:34:47

看个人，力量训练配合起来。

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该用户不存在 2021-06-10 23:13:24

循序渐进增加跑量，跑休结合保证休息，间或增加下肢力量。

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Nicole 2021-06-11 00:18:48

我每天5公里及以上，连续跑了两个月，膝盖有在痛了。

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momo 2021-06-11 00:43:59

每天还是别了吧.....我去年4～10月，一周跑2～3次，每次5km，配速也差不多是6～8，膝盖还算没啥大事儿，天冷了就歇了，今年4月开始重新跑，跟之前一样，然后四月下旬不舒服歇了半个月，五月中旬跑了几次之后不行，又不舒服了，直到现在快一个月了膝盖还没好，今天准备去医院做核磁共振了。。。。以后大概都不准备再跑步了。。。转战游泳。所以劝你还是.....谨慎点叭

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怦然心动 2021-06-11 01:38:57

我几乎是每天跑，到现在差不多坚持10年了，现在每次20公里（偶尔有事也连续几天不能跑）。我是从跑1公里开始逐渐加上来的。千万不要强行上力度，要循序渐进，慢慢适应。跑前热身跑后拉伸。如果想每天跑，建议新手从2公里开始，放松心情放慢速度，忘掉配速，快慢要随心情来，不要用蛮力

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conge (一事有恒万事渐振) 2021-06-11 01:46:10

膝盖伤不伤，有许多因素决定。如果从运动的角度来讲，归根到底，是要看运动强度是否在膝盖的可承受范围内。这个可承受范围可是没有普遍标准的，因人而异。

我每天跑大约10～30分钟，从2016年到现在。自身状态好，就跑久点儿，跑快点儿。状态不好，就少跑，慢跑。而不是固执的非要每天都必须以某个速度跑够多长时间。

膝盖还没出过问题。

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怦然心动 2021-06-11 01:46:25

如果你平时基本不跑步，只在暑假里每天跑一个小时的话，感觉强度有点大，一定要放慢配速，慢跑可以。等坚持时间长了可以循序渐进加速

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我给你带来好运 2021-06-11 08:19:59

姿势很关键。

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