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最近的5公里,这个速度怎么样
这是你第二次跑步?这个速度很不错。
但是建议您不要求速度。
谢谢,我5公里比赛是23分钟😜
看你的app说你这是第二次跑步,新app?
为什么不要追求速度
我看他的截图,以为lz是刚开始跑步的。
刚开始跑步不宜求猛,求快,求距离,求时长
而是要用尽量轻松的锻炼强度,来唤醒肌体,让身体收到一定的刺激来开始慢慢变强壮,同时又不受伤。
跑步一上来就用太大强度,会很容易伤关节。
我大概跑了半年了,一直是三公里配速五分钟,隔一天,这样算么?有时候也会膝盖不舒服
嗯。
我觉得你已经养成了跑步的习惯了。这个时候,可以着重考虑研究一下跑步姿势了,看看自己的跑姿是否有问题,跑步是否觉得轻松。还要关注自己运动后的感觉,了解自己身体的感觉,并且根据它调整运动强度。
看得出你是追求有恒的人。不跑的日子,可以做一些核心力量训练和核心稳定性训练,强壮腿部的肌肉和身体,会使得跑步更轻松。
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...