有没有大神指导一下，一跑步膝盖后面位置筋疼。这个位置属于什么位置？过几天就好了，反反复复的怎么办？

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  近江大迫杰 2021-04-22 23:11:47

  如果真的每次都疼，疼得厉害，建议核磁共振！

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  K 2021-04-23 00:42:37

  单侧腿？是不是和转弯力量不平衡有关系？

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  凝川 2021-04-23 01:24:21

  

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-04-23 03:09:38

  疼的话，就该慢一些跑，或者不跑，休息，治疗。

  对了，这些App的跑力值是个什么东西？是和锻炼强度相关的吗？

  如果是，试试把跑步强度从跑力值97%降到80%甚至60%，疼痛会不会消失？

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 06:57:05

  

  凝川

  谢谢

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 06:57:31

  单侧腿？是不是和转弯力量不平衡有关系？ 单侧腿？是不是和转弯力量不平衡有关系？ K

  就左腿内侧疼

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 06:58:13

  疼的话，就该慢一些跑，或者不跑，休息，治疗。 对了，这些App的跑力值是个什么东西？是和锻炼 疼的话，就该慢一些跑，或者不跑，休息，治疗。 对了，这些App的跑力值是个什么东西？是和锻炼强度相关的吗？ 如果是，试试把跑步强度从跑力值97%降到80%甚至60%，疼痛会不会消失？ ... conge

  不会，跑的时候不疼。跑完了休息的时候疼

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 06:58:56

  如果真的每次都疼，疼得厉害，建议核磁共振！ 如果真的每次都疼，疼得厉害，建议核磁共振！ 近江大迫杰

  这么严重，就左腿内侧疼。跑的时候不疼

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  近江大迫杰 2021-04-23 07:03:47

  这么严重，就左腿内侧疼。跑的时候不疼 这么严重，就左腿内侧疼。跑的时候不疼 软件测试工程师

  那还行，休息一段时间试试，以后跑步热身 拉伸充分点，跑步步频加快，步幅减小，看看后面啥情况

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 07:20:20

  刚才看一下，应该属于是内侧韧带和鹅足肌腱炎。

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  豆友181832658 2021-04-23 08:13:39

  [内容不可见]

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 08:14:51

  好的，就是后面筋疼。现在我还在隔两天10公里。不知道是不是停一停

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  Alian 2021-04-23 09:15:39

  好的，就是后面筋疼。现在我还在隔两天10公里。不知道是不是停一停 好的，就是后面筋疼。现在我还在隔两天10公里。不知道是不是停一停 软件测试工程师

  隔两天十公里还疼的话，建议速度再降一点跑8km

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 09:47:55

  隔两天十公里还疼的话，建议速度再降一点跑8km 隔两天十公里还疼的话，建议速度再降一点跑8km Alian

  好的，谢谢

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  豆友55365475 2021-04-23 09:57:52

  [内容不可见]

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 09:59:09

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友55365475

  后面筋疼，歇几天就好的差不多了。 那我这样还能跑嘛

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  pisi 2021-04-23 11:05:28

  疼痛原因有很多，只能说出相关的各个方面，而且评论里也有。 个人建议：1保守的话，停跑，或降低跑步距离时长及强度，锻炼腿臀核心，对跑步有很大好处，可以稳固身体（核心），减少对膝盖的压力（腿臀），加强力量练习。同时可以抹点药。拉伸，适度，感觉不到疼痛为准，不强行过度拉伸。避免久坐。2积极寻求运动专科医生帮助。 跑步时长距离强度应逐渐增加。不疼后再跑，而且最初应很慢，渐快。看你跑步数据，有一定基础，但不知处于哪个阶段，是跑步初期热血，一定要跑够一定距离，而且要定期跑，还是进阶有一定严格计划，还是真能认清自身跑步目的，会适时调整自身状态。 大多数人只是为了锻炼身体保持健康吧，所以停止一段时间跑步养好身体我觉得是应该做的，而发现了疼痛及时停止，避免进一步损伤才是明智的。

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  一瓶大七喜 2021-04-23 11:06:41

  我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 11:08:09

  好的，谢谢~ 我是跑了2个月了。之前一直是跳绳的。 是不没有累积跑量导致的。 现在是跑一休二

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 11:08:54

  我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了 我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了 一瓶大七喜

  你跑了多久了呀~~~

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  见路不走 2021-04-23 12:08:04

  侧韧带

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 12:09:05

  那个这个怎么改善，减少跑量嘛？

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  一瓶大七喜 2021-04-23 12:40:24

  你跑了多久了呀~~~ 你跑了多久了呀~~~ 软件测试工程师

  我是去年跑了半年，隔一休一，八到十几公里，这半个月左右刚开始

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  有意思的昵称 2021-04-23 12:48:57

  扭筋儿了吧

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 12:50:12

  扭筋儿了吧 扭筋儿了吧 有意思的昵称

  没感觉扭到

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  有意思的昵称 2021-04-23 12:51:25

  往往就是不经意，自己慢慢撸撸，再不行就去拍片

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 12:52:06

  好的

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  雅痞 2021-04-23 13:10:08

  建议买个护膝，对膝盖好，要不以后后悔！

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 13:12:23

  好的，谢谢！

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  九儿 2021-04-23 14:39:38

  唉，我也是膝盖疼！

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 14:43:12

  我这是后面筋疼，膝盖不疼。

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  人海里漂流 (又是一年冬来到) 2021-04-23 15:26:08

  我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了 我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了 一瓶大七喜

  我原来也是外侧疼，外侧好像是髂胫束综合征。可以泡沫轴放松试试，跑前跑后拉伸。现在不疼了。

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  一瓶大七喜 2021-04-23 15:48:44

  我原来也是外侧疼，外侧好像是髂胫束综合征。可以泡沫轴放松试试，跑前跑后拉伸。现在不疼了。 我原来也是外侧疼，外侧好像是髂胫束综合征。可以泡沫轴放松试试，跑前跑后拉伸。现在不疼了。 人海里漂流

  好的，谢谢！

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  椰子啊椰子 (024收马拉松学员) 2021-04-23 17:08:06

  有几种可能 如果是腘窝内侧下段有可能是梨状肌/臀中肌紧张导致的腘绳肌紧张 注意 腘绳肌下段是握手在小腿后侧最上面的 而腓肠肌则是握手在大腿最下面 如果膝盖下前方内侧 那就是鹅足腱 也是由于后侧紧张导致的

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  奔腾的验钞机 2021-04-23 17:17:50

  我不疼，就是老不舒服，感觉不像自己的腿，什么原因？

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 17:44:22

  有几种可能 如果是腘窝内侧下段有可能是梨状肌/臀中肌紧张导致的腘绳肌紧张 注意 腘绳肌下段是握 有几种可能 如果是腘窝内侧下段有可能是梨状肌/臀中肌紧张导致的腘绳肌紧张 注意 腘绳肌下段是握手在小腿后侧最上面的 而腓肠肌则是握手在大腿最下面 如果膝盖下前方内侧 那就是鹅足腱 也是由于后侧紧张导致的 ... 椰子啊椰子

  太深奥了，难受😣

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 17:44:57

  我不疼，就是老不舒服，感觉不像自己的腿，什么原因？ 我不疼，就是老不舒服，感觉不像自己的腿，什么原因？ 奔腾的验钞机

  那你还好，长期坚持应该就好了

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  尼尼 2021-04-23 18:08:59

  

  请问臀腿结合处每次运动完也会疼，感觉像是神经疼痛的那种，是什么原因呢？

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 18:29:41

  

  请问臀腿结合处每次运动完也会疼，感觉像是神经疼痛的那种，是什么原因呢？ 请问臀腿结合处每次运动完也会疼，感觉像是神经疼痛的那种，是什么原因呢？ 尼尼

  不知道呀~~~看看有大神嘛

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  风风火火蘑菇仔 2021-04-23 19:03:05

  我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了 我和你刚好相反，是右腿膝盖旁边的外侧疼，请问有没有人解惑，今天没有跑步了 一瓶大七喜

  我也是

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  可爱豆制品 2021-04-23 19:34:17

  

  请问臀腿结合处每次运动完也会疼，感觉像是神经疼痛的那种，是什么原因呢？ 请问臀腿结合处每次运动完也会疼，感觉像是神经疼痛的那种，是什么原因呢？ 尼尼

  我也是，还是一边疼一边不疼

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  概銘 (越快乐越堕落) 2021-04-23 20:36:54

  我疼过。诊断髌骨软化

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 20:38:51

  我疼过。诊断髌骨软化 我疼过。诊断髌骨软化 概銘

  那怎么处理的，还能继续跑吗？

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  呵呵哈嘿 2021-04-23 20:55:43

  可能是肌肉紧张的缘故，你平时用泡沫轴放松或者做拉伸吗，如果做的话做的是否标准

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  一瓶大七喜 2021-04-23 20:58:41

  我也是 我也是 风风火火蘑菇仔

  疼着好耽误跑步啊

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  熊熊有责 2021-04-23 21:02:17

  大概率是内侧半月板损伤。我也差不多同样位置，时好时疼有四年了，减少距离和步幅，加强腿部力量训练，比如靠墙蹲、自行车…。

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  🌬TT 2021-04-23 21:08:32

  好累

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  豆友183548604 2021-04-23 21:12:48

  [内容不可见]

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 21:17:37

  大概率是内侧半月板损伤。我也差不多同样位置，时好时疼有四年了，减少距离和步幅，加强腿部力量 大概率是内侧半月板损伤。我也差不多同样位置，时好时疼有四年了，减少距离和步幅，加强腿部力量训练，比如靠墙蹲、自行车…。 ... 熊熊有责

  好的

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 21:17:51

  好累 好累 🌬TT

  ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 21:18:13

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友183548604

  知道了，谢谢

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  穿越人海 (一路横冲直撞、爱折腾的蒲公英.) 2021-04-23 21:54:17

  我前段时间疼的位置跟你一样，停了两天跑一休一，现在不那么疼了换跑二休一，但也还是疼只是没在严重了

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 22:26:29

  是的呀！反反复复的

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 22:26:42

  我前段时间疼的位置跟你一样，停了两天跑一休一，现在不那么疼了换跑二休一，但也还是疼只是没在 我前段时间疼的位置跟你一样，停了两天跑一休一，现在不那么疼了换跑二休一，但也还是疼只是没在严重了 ... 穿越人海

  反反复复的

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• 

  乐 2021-04-23 22:48:42

  拉伸了吗？

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• 

  尼尼 2021-04-23 23:31:29

  我也是，还是一边疼一边不疼 我也是，还是一边疼一边不疼 可爱豆制品

  对对，我也是，右边疼，左边不疼

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-23 23:39:51

  拉伸了吗？ 拉伸了吗？ 乐

  拉伸了

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  望园市场宋慧乔 2021-04-23 23:53:34

  滑膜炎。应该热敷➕甩腿

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  Joker-先森 (人都是渣，简称人渣。。。) 2021-04-23 23:53:45

  

  凝川

  大佬，如果是左右腹部疼是因为什么

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• 

  概銘 (越快乐越堕落) 2021-04-23 23:58:56

  不运动了，就好了。。然后一整年不运动胖了20斤。。现在走路多了偶尔会疼。我以前慢跑比较多，可能是姿势不对伤到的。

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 00:00:36

  不运动了，就好了。。然后一整年不运动胖了20斤。。现在走路多了偶尔会疼。我以前慢跑比较多，可 不运动了，就好了。。然后一整年不运动胖了20斤。。现在走路多了偶尔会疼。我以前慢跑比较多，可能是姿势不对伤到的。 ... 概銘

  那也不能一直不运动呀！我是减了60多斤的，需要一直保持

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  花月夜与大迫杰 2021-04-24 02:57:33

  髋胫束

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  望园市场宋慧乔 2021-04-24 05:38:22

  没事靠墙静蹲，练习核心力量

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  凝川 2021-04-24 05:55:56

  大佬，如果是左右腹部疼是因为什么 大佬，如果是左右腹部疼是因为什么 Joker-先森

  那是岔气了吧？ 一上来就疼，还是跑一会才疼？岔气一般停下来就不疼了。

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 07:53:32

  没事靠墙静蹲，练习核心力量 没事靠墙静蹲，练习核心力量 望园市场宋慧乔

  嗯

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  暮颜 2021-04-24 07:55:19

  其实可以问一下医生，还有建议如果疼的话就不要跑步了（疼永远是身体给你的信号

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 07:56:25

  其实可以问一下医生，还有建议如果疼的话就不要跑步了（疼永远是身体给你的信号 其实可以问一下医生，还有建议如果疼的话就不要跑步了（疼永远是身体给你的信号 暮颜

  跑完这几天就好多了，跑步不疼。

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• 

  暮颜 2021-04-24 07:58:16

  跑完这几天就好多了，跑步不疼。 跑完这几天就好多了，跑步不疼。 软件测试工程师

  跑完后除了肌肉酸痛其他疼痛都是不应该出现的……运动的时候出现疼痛应该及时停止，楼上大哥说的对，要么停跑要么就医（我之前就是跑太多没注意跑伤了的

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 07:59:06

  跑完后除了肌肉酸痛其他疼痛都是不应该出现的……运动的时候出现疼痛应该及时停止，楼上大哥说的 跑完后除了肌肉酸痛其他疼痛都是不应该出现的……运动的时候出现疼痛应该及时停止，楼上大哥说的对，要么停跑要么就医（我之前就是跑太多没注意跑伤了的 ... 暮颜

  知道了，假期去看看。

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  路上前行 2021-04-24 12:14:21

  先练肌肉的强度，然后纠正跑姿

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 12:41:57

  先练肌肉的强度，然后纠正跑姿 先练肌肉的强度，然后纠正跑姿 路上前行

  好的

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• 

  王晓辰 (禅和自行车维修艺术) 2021-04-24 14:30:19

  跑步疼痛的问题，一般3个解决方案 1跑后拉伸 2增加大腿，臀部肌肉力量，比如静力半蹲 3定期泡沫轴放松肌肉

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• 

  🙈 2021-04-24 15:21:54

  那你就跑少点，跑慢点，养一段时间

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  概銘 (越快乐越堕落) 2021-04-24 15:27:41

  那也不能一直不运动呀！我是减了60多斤的，需要一直保持 那也不能一直不运动呀！我是减了60多斤的，需要一直保持 软件测试工程师

  对呀。在确保姿势正确运动不过量的情况下应该还可以进行的。但是我当时不太行，日常走路都觉得膝盖发紧睡觉也疼。现在也没恢复运动😂😂😂

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 15:32:54

  跑步疼痛的问题，一般3个解决方案 1跑后拉伸 2增加大腿，臀部肌肉力量，比如静力半蹲 3定期泡沫 跑步疼痛的问题，一般3个解决方案 1跑后拉伸 2增加大腿，臀部肌肉力量，比如静力半蹲 3定期泡沫轴放松肌肉 ... 王晓辰

  好的

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• 

  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 15:33:03

  那你就跑少点，跑慢点，养一段时间 那你就跑少点，跑慢点，养一段时间 🙈

  减量试试

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 15:33:31

  对呀。在确保姿势正确运动不过量的情况下应该还可以进行的。但是我当时不太行，日常走路都觉得膝 对呀。在确保姿势正确运动不过量的情况下应该还可以进行的。但是我当时不太行，日常走路都觉得膝盖发紧睡觉也疼。现在也没恢复运动😂😂😂 ... 概銘

  我在坚持坚持

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• 

  晴扬 2021-04-24 17:53:18

  应该是髂胫束综合征，运动后拉伸不到位就好导致，可以用筋膜枪放松一下阔筋膜张肌，运动量先少点。

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• 

  晴扬 2021-04-24 17:53:19

  应该是髂胫束综合征，运动后拉伸不到位就好导致，可以用筋膜枪放松一下阔筋膜张肌，运动量先少点。

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• 

  小鹿斑比 (嗨~) 2021-04-24 19:00:15

  我之前也是跑了就疼，跑一次就相当于受伤一次，后来用跑步机跑就不疼了

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  豆友164160207 2021-04-24 20:17:51

  [内容不可见]

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 20:37:14

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友164160207

  有时间就去

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 20:37:37

  我之前也是跑了就疼，跑一次就相当于受伤一次，后来用跑步机跑就不疼了 我之前也是跑了就疼，跑一次就相当于受伤一次，后来用跑步机跑就不疼了 小鹿斑比

  不能是路面的问题吧

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  八面玲珑猫 2021-04-24 20:42:34

  刚才看一下，应该属于是内侧韧带和鹅足肌腱炎。 刚才看一下，应该属于是内侧韧带和鹅足肌腱炎。 软件测试工程师

  你是不是有点外八，我也是这个地方酸疼。

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• 

  老陈 2021-04-24 20:42:51

  这是腿

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• 

  小鹿斑比 (嗨~) 2021-04-24 20:49:54

  不能是路面的问题吧 不能是路面的问题吧 软件测试工程师

  不是，当然，你可以选择好的路，还可以选择好的鞋，还有跑步姿势调整好，再加上下肢力量训练，肯定会好很多，你都可以试一下

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 20:51:00

  你是不是有点外八，我也是这个地方酸疼。 你是不是有点外八，我也是这个地方酸疼。 八面玲珑猫

  不是的呀！

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  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 20:51:48

  不是，当然，你可以选择好的路，还可以选择好的鞋，还有跑步姿势调整好，再加上下肢力量训练，肯 不是，当然，你可以选择好的路，还可以选择好的鞋，还有跑步姿势调整好，再加上下肢力量训练，肯定会好很多，你都可以试一下 ... 小鹿斑比

  好的，我加练一下力量运动

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• 

  软件测试工程师 楼主 2021-04-24 20:52:01

  这是腿 这是腿 老陈

  ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ

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  小鹿斑比 (嗨~) 2021-04-24 20:53:15

  好的，我加练一下力量运动 好的，我加练一下力量运动 软件测试工程师

  嗯嗯

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• 

  ZZY 2021-04-24 21:44:40

  请问我是右脚掌外侧疼，还有，脚跟特别疼。怎么回事？我165，150斤，不过也有3年跑龄了。然后我是发现脚痛就停止不跑，但是跑完步一定是脚后跟痛。另外，我是扁平足

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  二班的小班长 2021-04-24 21:45:11

  我用ps给你修复好了

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• 

  Jean (爷太美) 2021-04-24 22:23:16

  鵝足腱肌腱炎或鵝足腱滑囊炎

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• 

  铁皮公主 2021-04-24 22:24:18

  这题我会 。 之前我也是 跑步的时候膝盖内侧偏下的位置疼 刚开始没在意 后来越来越严重才去看了医生 检查后说是骨髓水肿 原因是运动过度 伤到膝盖了 再加上我本身扁平足 可能姿势也有不对。没做核磁什么的 医生说没必要 做完了也是这个结果 。让我回去养着 不能跑跳 可以游泳或者骑行这种不费膝盖的运动。供参考～

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  frog423 (You are what you eat) 2021-04-24 22:43:49

  这个要总体的评估，比如考虑自己有没有扁平足？足弓塌陷？下肢、膝盖力线问题？或则右脚足踝的活动度？

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  冉 2021-04-24 22:56:23

  对对，我也是，右边疼，左边不疼 对对，我也是，右边疼，左边不疼 尼尼

  我也是，还以为是跑步姿势出问题了

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  爱生活爱自己 2021-04-25 00:30:35

  不要老在水泥地上跑，经常跑的话最好去塑料跑道跑步，水泥地跑步对很多地方伤害很大的

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  喜梨儿 2021-04-25 00:38:46

  因为那里没有毛保护

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  上善若水 2021-04-25 02:53:43

  建议没好之前不要跑 跑了也只是加剧疼痛而已 并不会达到好的效果。近期可以吃点维生素B 和钙片 估计就是缺了这个 你可以试试

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  🤍 2021-04-25 09:08:15

  哈哈哈哈 我之前就住这个小区，也是天天夜跑🤣🤣🤣🤣

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