每天跑步腿酸痛怎么解决？

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  凝川 2021-03-23 21:10:06

  每天跑，肌肉得不到充分休息，不停累计疲劳，肯定就会疼了。刚开始不要有“一口吃成胖子”的心态，根据身体状态，逐步增加跑步频次和距离。

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  momo 2021-03-23 23:36:58

  我也是 今晚先不跑了 小腿胀痛

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  辞镜 2021-03-23 23:38:47

  隔天跑，筋膜枪，热敷

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-03-25 01:05:25

  我从2016年开始跑步，也是一跑就不停，每天跑。 我给自己规定：跑10分钟或者一英里，就算跑过了。不强调速度，不追求出汗。

  回到你的问题： 解决办法，就是休息。你跑的强度超过身体负荷了，身体给你发出信号，让你休息。如果你不听，继续以现在的强度进行下去，身体会以受伤的形式强迫你停下来。

  如果每天跑步不是你的目标，那么，你应该停下一两天，让身体恢复。

  如果你的目标跟我一样，是每天都要跑步。那么我建议你，接下来的两天里，用仅仅比走路快一点点的速度，跑够10分钟，就收工。你得给身体时间休息。

  当然，你没有透露你的饮食。我希望你休息的同时，给自己的身体充足的营养，让它能自我修复。

  最后一招儿，就是按摩。

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  百炼成妖 楼主 2021-04-03 06:25:49

  我从2016年开始跑步，也是一跑就不停，每天跑。 我给自己规定：跑10分钟或者一英里，就算跑过了 我从2016年开始跑步，也是一跑就不停，每天跑。 我给自己规定：跑10分钟或者一英里，就算跑过了。不强调速度，不追求出汗。 回到你的问题： 解决办法，就是休息。你跑的强度超过身体负荷了，身体给你发出信号，让你休息。如果你不听，继续以现在的强度进行下去，身体会以受伤的形式强迫你停下来。 如果每天跑步不是你的目标，那么，你应该停下一两天，让身体恢复。 如果你的目标跟我一样，是每天都要跑步。那么我建议你，接下来的两天里，用仅仅比走路快一点点的速度，跑够10分钟，就收工。你得给身体时间休息。 当然，你没有透露你的饮食。我希望你休息的同时，给自己的身体充足的营养，让它能自我修复。 最后一招儿，就是按摩。 ... conge

  谢谢

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  百炼成妖 楼主 2021-04-03 06:26:17

  每天跑，肌肉得不到充分休息，不停累计疲劳，肯定就会疼了。刚开始不要有“一口吃成胖子”的心态 每天跑，肌肉得不到充分休息，不停累计疲劳，肯定就会疼了。刚开始不要有“一口吃成胖子”的心态，根据身体状态，逐步增加跑步频次和距离。 ... 凝川

  好的，谢谢

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  百炼成妖 楼主 2021-04-03 20:25:55

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 豆友72335136

  我就是在马路上跑的😅

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  百炼成妖 楼主 2021-04-03 20:59:45

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  在人行道上跑

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  子平 2021-04-04 15:15:18

  泡沫轴泡沫轴！还有热身和拉伸！然后多吃瘦肉哈哈哈哈

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