形象美学｜养膘千日，减脂三周的小反馈～

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2020-07-01 20:14:54 已编辑

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  • 香菜吧噗

    香菜吧噗 2020-07-01 20:24:34

    减脂肚子真的好明显喔

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 20:29:42

    减脂肚子真的好明显喔 减脂肚子真的好明显喔 香菜吧噗

    我自己的情况是一般腰腹瘦的最快

  • momo

    momo 2020-07-01 20:33:24

    三周？！！姐妹这个速度让我怀疑简直像是卖💊的😂

  • -free-

    -free- 2020-07-01 20:35:55

    怎么瘦的？！

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    图图 楼主 2020-07-01 20:38:14

    三周？！！姐妹这个速度让我怀疑简直像是卖💊的😂 三周？！！姐妹这个速度让我怀疑简直像是卖💊的😂 momo

    我真的没！！！😂😂😂可能我自身有运动基础，也比较了解我自己的一个身体情况，按照正确的方法是会有正反馈的。

  • the shy

    the shy 2020-07-01 20:39:44

    肚子是怎么瘦的呀 做什么运动呀

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    图图 楼主 2020-07-01 20:40:09

    怎么瘦的？！ 怎么瘦的？！ -free-

    首先饮食一定要先调整好，我减脂期一般不吃零食，吃也是自制的健康食品，运动每天1～2次，每次45～90分钟。

  • 雫

    雫 2020-07-01 20:40:31

    姐妹牛！！！！！（喊破嗓子），你做的什么运动呀！

  • 甜甜er

    甜甜er 2020-07-01 20:41:53

    姐妹做的什么运动呀，太厉害了

  • -free-

    -free- 2020-07-01 20:42:10

    好棒👍🏻姐妹做的什么运动啊？

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    图图 楼主 2020-07-01 20:42:40

    姐妹牛！！！！！（喊破嗓子），你做的什么运动呀！ 姐妹牛！！！！！（喊破嗓子），你做的什么运动呀！ 雫

    我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴，也会做腹部训练），去健身房的话会无氧加有氧。

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 20:43:00

    姐妹做的什么运动呀，太厉害了 姐妹做的什么运动呀，太厉害了 甜甜er

    我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴，也会做腹部训练），去健身房的话会无氧加有氧。

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 20:43:10

    好棒👍🏻姐妹做的什么运动啊？ 好棒👍🏻姐妹做的什么运动啊？ -free-

    我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴，也会做腹部训练），去健身房的话会无氧加有氧。

  • 甜甜er

    甜甜er 2020-07-01 20:43:37

    我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴 我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴，也会做腹部训练），去健身房的话会无氧加有氧。 ... 图图

    太强了👍

  • 顾七七

    顾七七 (啦啦啦啦啦) 2020-07-01 20:43:50

    好棒的楼主！

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    图图 楼主 2020-07-01 20:44:19

    好棒的楼主！ 好棒的楼主！ 顾七七

    谢谢你！再接再厉～

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    图图 楼主 2020-07-01 20:44:38

    太强了👍 太强了👍 甜甜er

    谢谢😘～

  • 。

    。 2020-07-01 20:44:52

    厉害！

  • 很酷的小猪

    很酷的小猪 2020-07-01 20:45:07

    我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴 我在家的话就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴，也会做腹部训练），去健身房的话会无氧加有氧。 ... 图图

    是keep吗还是跟着视频？有视频链接吗！！！太厉害了！！我就是肚子肉多

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 20:47:27

    是keep吗还是跟着视频？有视频链接吗！！！太厉害了！！我就是肚子肉多 是keep吗还是跟着视频？有视频链接吗！！！太厉害了！！我就是肚子肉多 很酷的小猪

    我没跟视频，就自己先提前列一些要训练的动作组数次数，看着秒表，基本30s换个动作，就拿瑜伽垫做高强度间歇式训练（一般就波比跳，俯卧撑，高抬腿，开合跳各种冲击心率滴，自己选自己喜欢的，也会做腹部训练），去健身房的话会无氧加有氧。

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 20:47:42

    厉害！ 厉害！ 。

    谢谢！

  • 就你瞎叭叭

    就你瞎叭叭 2020-07-01 20:50:12

    姐妹可不可以讲下你的无氧都做什么？刚接触这些不知道怎么安排内容。 分部位练的话，肩背胸你都做了什么动作？还有臀腿。谢谢集美！

  • 无风不起浪味仙

    无风不起浪味仙 2020-07-01 20:54:48

    原来是卖课程的……

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    图图 楼主 2020-07-01 20:55:22

    姐妹可不可以讲下你的无氧都做什么？刚接触这些不知道怎么安排内容。 分部位练的话，肩背胸你都 姐妹可不可以讲下你的无氧都做什么？刚接触这些不知道怎么安排内容。 分部位练的话，肩背胸你都做了什么动作？还有臀腿。谢谢集美！ ... 就你瞎叭叭

    一般分部位的话，就会提前写好训练计划，但不是每周都一样，就像有时候我用蝴蝶机夹胸，有时候就用龙门架绳索，但基本都是三四个器械，三四个自由重量训练。另外臀腿的话，我有专门写过文章，里面有我自己的训练计划，你可以看看。

  • 飞天小喵警

    飞天小喵警 2020-07-01 20:55:47

    姐妹你这个振奋炒鸡明显！！！太太太厉害了

  • 小疯残阅

    小疯残阅 2020-07-01 20:59:00

    气哭我了，本苹果一瘦先瘦脸，四周瘦了快20斤了肚子依旧岿然不动呜呜呜。姐妹真厉害！

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 21:01:47

    气哭我了，本苹果一瘦先瘦脸，四周瘦了快20斤了肚子依旧岿然不动呜呜呜。姐妹真厉害！ 气哭我了，本苹果一瘦先瘦脸，四周瘦了快20斤了肚子依旧岿然不动呜呜呜。姐妹真厉害！ 小疯残阅

    每个人的身体都有自己的脾气，先瘦脸也很好啊！瘦脸别人最容易发现你瘦了～别太计较体重，围度减小就OK

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    图图 楼主 2020-07-01 21:01:53

    姐妹你这个振奋炒鸡明显！！！太太太厉害了 姐妹你这个振奋炒鸡明显！！！太太太厉害了 飞天小喵警

    加油(ง •̀_•́)ง

  • 嘴甜心硬梁铁头

    嘴甜心硬梁铁头 (豆瓣相册=存图基地) 2020-07-01 21:03:37

    气哭我了，本苹果一瘦先瘦脸，四周瘦了快20斤了肚子依旧岿然不动呜呜呜。姐妹真厉害！ 气哭我了，本苹果一瘦先瘦脸，四周瘦了快20斤了肚子依旧岿然不动呜呜呜。姐妹真厉害！ 小疯残阅

    我也是！！我瘦了二十斤以后，腿还细了，腰和肚子依然坚挺！

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 21:04:56

    我也是！！我瘦了二十斤以后，腿还细了，腰和肚子依然坚挺！ 我也是！！我瘦了二十斤以后，腿还细了，腰和肚子依然坚挺！ 嘴甜心硬梁铁头

    平时饮食稍微调整下，做做腹部训练看看？平时训练也多收紧核心。

  • 律由--

    律由-- 2020-07-01 21:07:44

    牛批

  • 就你瞎叭叭

    就你瞎叭叭 2020-07-01 21:11:12

    一般分部位的话，就会提前写好训练计划，但不是每周都一样，就像有时候我用蝴蝶机夹胸，有时候就 一般分部位的话，就会提前写好训练计划，但不是每周都一样，就像有时候我用蝴蝶机夹胸，有时候就用龙门架绳索，但基本都是三四个器械，三四个自由重量训练。另外臀腿的话，我有专门写过文章，里面有我自己的训练计划，你可以看看。 ... 图图

    好的 刚翻到你写的臀腿日记 感谢分享！

  • momo

    momo 2020-07-01 21:11:34

    等我三周后再来说成果

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 21:12:07

    等我三周后再来说成果 等我三周后再来说成果 momo

    好～

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    图图 楼主 2020-07-01 21:12:15

    牛批 牛批 律由--

    谢谢

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    图图 楼主 2020-07-01 21:12:32

    好的 刚翻到你写的臀腿日记 感谢分享！ 好的 刚翻到你写的臀腿日记 感谢分享！ 就你瞎叭叭

    不客气，希望对你有帮助。

  • Mini

    Mini 2020-07-01 21:15:19

    三周？！！姐妹这个速度让我怀疑简直像是卖💊的😂 三周？！！姐妹这个速度让我怀疑简直像是卖💊的😂 momo

    同感，上面三张图像是一个人

  • Mini

    Mini 2020-07-01 21:16:32

    想靠运动减肥的姐妹儿，把时间按月计划吧~~

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 21:59:00

    想靠运动减肥的姐妹儿，把时间按月计划吧~~ 想靠运动减肥的姐妹儿，把时间按月计划吧~~ Mini

    对滴，我觉得想有大变化基本三个月起步吧，不要急于求成。

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 21:59:29

    同感，上面三张图像是一个人 同感，上面三张图像是一个人 Mini

    都是我哇，真滴，就是疫情期间胖太多了就想减减。

  • Mini

    Mini 2020-07-01 21:59:55

    对滴，我觉得想有大变化基本三个月起步吧，不要急于求成。 对滴，我觉得想有大变化基本三个月起步吧，不要急于求成。 图图

    赞成！一个月靠少吃可以瘦下来，体重变化会明显，但体型变化不大~

  • Mini

    Mini 2020-07-01 22:00:40

    都是我哇，真滴，就是疫情期间胖太多了就想减减。 都是我哇，真滴，就是疫情期间胖太多了就想减减。 图图

    那姐妹儿太厉害了~

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 22:01:29

    赞成！一个月靠少吃可以瘦下来，体重变化会明显，但体型变化不大~ 赞成！一个月靠少吃可以瘦下来，体重变化会明显，但体型变化不大~ Mini

    是的，前期估计只有自己能感受到身体的轻微变化，别人基本看不出来的😂😂还是得靠时间慢慢来

  • 二级

    二级 2020-07-01 22:41:16

    我天，太明显了吧，好厉害啊

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-01 22:59:31

    我天，太明显了吧，好厉害啊 我天，太明显了吧，好厉害啊 二级

    不不不，我只是有运动基础，然后腹部是比较容易先瘦的那种类型。

  • 已 注销

    已 注销 2020-07-03 15:27:05

    求姐妹所有运动内衣的链接

  • 辉夜姬

    辉夜姬 (风火山林) 2020-07-04 06:50:40

    m

  • 图图

    图图 楼主 2020-07-09 17:58:02

    求姐妹所有运动内衣的链接 求姐妹所有运动内衣的链接 已 注销

    我写了篇文章，关于内衣的，也可以私聊我给你推荐一些。

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