失眠太痛苦了

豆豆

来自: 豆豆 2020-06-27 16:45:04

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  • match

    match (睡吧资料 http://hellosleep.net) 2020-06-27 20:38:15

    其实你的问题在评估之后的意见里面讲的非常清楚: http://www.hellosleep.net/evaluate/results/5ef705e4655ca251057f078e 你的失眠极为典型,所以你会看到许多意见,但是下面这一点最重要,这一点必须改善: ———————— 充实生活 睡眠最根本的目的,是为了消除一天劳作带来的疲劳,恢复我们身体和精神的能量。理解睡眠是一种需求,我们就应该明白为什么清闲的生活反而更容易失眠。因为无所事事的状态中大脑和身体的活跃度非常低,一直处于休息的状态,所以到了入睡的时间难以产生困意。当我们躺在床上,缺乏困意的紧张反而会让自己的大脑更加活跃。同时,无所事事的每一天都有大量的时间纠结自己的烦恼,所以任何一点小小的烦恼都会被无限放大。想要改善睡眠,就必须改变无所事事的状态。阅读「你的无所事事,才是罪魁祸首 http://www.hellosleep.net/tutorial/5b39aed3bd3e203cbff9a500」了解该如何去做。

  • 豆豆

    豆豆 2020-06-27 20:47:13

    其实你的问题在评估之后的意见里面讲的非常清楚: http://www.hellosleep.net/evaluate/results/ 其实你的问题在评估之后的意见里面讲的非常清楚: http://www.hellosleep.net/evaluate/results/5ef705e4655ca251057f078e 你的失眠极为典型,所以你会看到许多意见,但是下面这一点最重要,这一点必须改善: ———————— 充实生活 睡眠最根本的目的,是为了消除一天劳作带来的疲劳,恢复我们身体和精神的能量。理解睡眠是一种需求,我们就应该明白为什么清闲的生活反而更容易失眠。因为无所事事的状态中大脑和身体的活跃度非常低,一直处于休息的状态,所以到了入睡的时间难以产生困意。当我们躺在床上,缺乏困意的紧张反而会让自己的大脑更加活跃。同时,无所事事的每一天都有大量的时间纠结自己的烦恼,所以任何一点小小的烦恼都会被无限放大。想要改善睡眠,就必须改变无所事事的状态。阅读「你的无所事事,才是罪魁祸首 http://www.hellosleep.net/tutorial/5b39aed3bd3e203cbff9a500」了解该如何去做。 ... match

    谢谢老师的建议,我会充实我的白天生活

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