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失眠两个月，希望得到帮助
来自: Cherry
评估地址 ：http://www.hellosleep.net/evaluate/results/5ed37989655ca251057f06dc 昵称 ：cherish 性别 ：女 生日 ：1994-3-25 你的状态 ：工作 失眠持续了多久？ ：少于一年 你的作息时间规律吗？ ：规律 通常几点睡觉？ ：下午10:30 通常几点起床？ ：上午7:00 晚上的实际睡眠时间有多少？ ：3小时 午睡时间多长？ ：0小时 你的睡眠环境安静吗？ ：安静 你会有规律的运动吗？ ：不多 你是不是很少接触阳光？ ：不多 生活很有压力吗？（来自于生活和工作的压力，而不是睡眠的压力） ：很少 生活很丰富活跃吗？ ：不太丰富 你总是长时间呆在卧室吗？ ：是 你总是长时间呆在床上吗？（比如玩手机） ：不是 你是不是很难专心工作（或学习）？ ：是 你的工作（或学习）效率是不是很低？ ：是 你是不是很少和同事（或同学）交流？ ：是 你的工作需要倒班吗？ ：不需要 失眠后你是不是刻意减少或者放弃工作/学习？ ：是 失眠后你是不是减少或放弃很多社交活动或者运动？ ：是 失眠后你是不是总是在找机会休息？ ：是 你会不会总是抱怨或者哭诉失眠 ：不是 失眠后你是不是很少关心亲人和朋友？ ：是 你是不是去看病或者服用了安眠的药物？ ：是
失眠有两个多月了，关注睡吧也有一段时间了，也按照别人的经验在改，现在办了健身卡，尽量每天跑步半小时，但是心理压抑，以前什么都会往好的方向想，现在实在想象不出来事情的美好，感觉体内像缺少了一种物质。还有太在意睡不好会导致皮肤不好了，放不下，其实其他方面还好，就是比较在意容貌。然后这周情况会好些，之前经常彻夜难眠。现在黑眼圈和眼袋好严重，皮肤也很粗糙（以前皮肤很好），心情低落，已经形成恶性循环，不知道怎么走出来？求解。
