练了帕梅拉7天我腿竟然变粗了

风在六月扬帆
2020-06-27 15:07:17

我跳的是15分钟复古操，强度还挺小的，但是有很多深蹲的动作

然后跳完这个我会做15分钟上雅的泡沫轴滚腿练习（就当是拉伸），然后再做18分钟睡前瑜伽放松肩颈，这是我每天的运动量

饮食都照常，就是会刻意少吃米饭，但油炸食品高热量食品我还是偶尔会摄入一点

特别气人的是，我家里的镜子貌似是衣服店里的镜子，特别具有欺骗效果，在家里看我自己腿细的不得了

直到今天出门在商场多个服装店看了一圈我的腿，我发现我的大腿越来越壮实了5555不知道是不是深蹲做多了的缘故

我身高161，目前体重105-106浮动，555想当年读大学我可是瘦到92斤的人，但现在感觉真的太难瘦了，在家里呆着每天就是吃睡玩

我个人感觉我的深蹲动作还比较规范，因为我在蹲之前搜了许多注意事项，而且我练完之后膝盖也不会疼，可是为啥腿越来越粗了，是肌肉充血的缘故吗，难得我已经要变成肌肉腿了吗😭😭😭

然后我现在不知道该不该放弃帕梅拉女士，投入韩小四的怀抱，因为感觉她的视频都只用躺着做，也比较温和，不会出现越练越粗的情况

练过帕梅拉的姐妹给我支招吧55555

（粗腿照在主页）

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穂永絵里 2020-06-27 15:14:50

练臀的话腿一定会粗的……不可破啊

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歪の太 2020-06-27 15:07:20

╰(°▽°)╯

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巳注销 2020-06-27 15:09:50

我实在是没看出区别。。。

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避光收藏 (紫外线过敏蠢人过敏恶毒人过敏) 2020-06-27 15:10:55

刚开始运动量上来肌肉充血很正常。。。。。。

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:11:43

刚开始运动量上来肌肉充血很正常。。。。。。刚开始运动量上来肌肉充血很正常。。。。。。避光收藏

所以可以坚持做帕姐那些深蹲的动作吗？我看到有人说深蹲就是很容易增肌

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摘星子 (能屈能伸) 2020-06-27 15:12:03

你不是生活组第一个站出来说腿变粗的。。

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:12:13

我实在是没看出区别。。。我实在是没看出区别。。。巳注销

因为我家镜子具有一定欺骗性哈哈哈，正常镜子看还挺壮的其实

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避光收藏 (紫外线过敏蠢人过敏恶毒人过敏) 2020-06-27 15:12:49

所以可以坚持做帕姐那些深蹲的动作吗？我看到有人说深蹲就是很容易增肌所以可以坚持做帕姐那些深蹲的动作吗？我看到有人说深蹲就是很容易增肌风在六月扬帆

增肌没有那么容易。。。你把时间维度拉长一点吧。。。

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豆友176167509 2020-06-27 15:13:16

[内容不可见]

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:13:18

你不是生活组第一个站出来说腿变粗的。。你不是生活组第一个站出来说腿变粗的。。摘星子

是吧～所以我还挺纠结要不要继续的

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穂永絵里 2020-06-27 15:14:50

练臀的话腿一定会粗的……不可破啊

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:15:13

[内容不可见] [内容不可见] 豆友176167509

你是不是看反了，p3是一周前p1是现在😂

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Chen_ 2020-06-27 15:15:35

我也会粗，然后犯懒一段时间后变得软趴趴，看着又细了，不知道是不是我的错觉，因为没量围度

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阿左阿右 2020-06-27 15:16:29

感觉是充血了可能是还没适应这个强度？再坚持一段时间看看！

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Fifi 2020-06-27 15:17:11

充血是正常的，增肌哪有那么容易

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[已注销] 2020-06-27 15:17:31

姐妹我觉得细了呀！而且腿部线看着也好看了（我真的没有看反）

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:17:48

感觉是充血了可能是还没适应这个强度？再坚持一段时间看看！感觉是充血了可能是还没适应这个强度？再坚持一段时间看看！阿左阿右

好嘞，如果深蹲后膝盖没有疼痛感，应该说明找到正确发力点了吧？我现在都怕深蹲了

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:18:25

姐妹我觉得细了呀！而且腿部线看着也好看了（我真的没有看反）姐妹我觉得细了呀！而且腿部线看着也好看了（我真的没有看反） [已注销]

啊是嘛！！！谢谢姐妹我又有点动力继续练了

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momo 2020-06-27 15:19:51

姐妹我觉得细了呀！而且腿部线看着也好看了（我真的没有看反）姐妹我觉得细了呀！而且腿部线看着也好看了（我真的没有看反） [已注销]

我也是！！

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momo 2020-06-27 15:20:50

你可以拿软尺记录一下视觉上变粗不一定就是真变粗另外拉伸不能偷懒就还好吧我室友也是才练了一天就说深蹲会粗腿就放弃了。。哎

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已注销 2020-06-27 15:22:05

我建议两个对比用同样的动作比较好哈这样看不太出来

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:24:21

你可以拿软尺记录一下视觉上变粗不一定就是真变粗另外拉伸不能偷懒就还好吧我室友也是才练了你可以拿软尺记录一下视觉上变粗不一定就是真变粗另外拉伸不能偷懒就还好吧我室友也是才练了一天就说深蹲会粗腿就放弃了。。哎 ... momo

哈哈哈好我会坚持下去滴

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阿左阿右 2020-06-27 15:29:31

好嘞，如果深蹲后膝盖没有疼痛感，应该说明找到正确发力点了吧？我现在都怕深蹲了好嘞，如果深蹲后膝盖没有疼痛感，应该说明找到正确发力点了吧？我现在都怕深蹲了风在六月扬帆

应该是对的吧hhh 你可以找找那种很详细的动作讲解视频对着镜子做一下对比着看看！加油一起坚持！！

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豆友176167509 2020-06-27 15:35:19

你是不是看反了，p3是一周前p1是现在😂 你是不是看反了，p3是一周前p1是现在😂 风在六月扬帆

[内容不可见]

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豆友176167509 2020-06-27 15:35:34

[内容不可见]

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 15:36:07

[内容不可见] [内容不可见] 豆友176167509

一起加油鸭

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澳瑞没有白 2020-06-27 15:36:27

我没有诶反而紧实了

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等一颗小甜豆 2020-06-27 15:38:45

试试泡沫轴按摩

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嘟某 (..,) 2020-06-27 15:40:12

我更紧实了，整个身体

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这不卖玉米汁儿 (Giant spotlight) 2020-06-27 16:11:57

练臀的话腿一定会粗的……不可破啊练臀的话腿一定会粗的……不可破啊穂永絵里

楼上说练臀一定粗腿我不太认同。我每天都深蹲的腿不会粗，要控制摄入。

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豆友174040352 2020-06-27 16:15:02

[内容不可见]

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狗不正经 2020-06-27 16:24:36

没粗阿

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风在六月扬帆楼主 2020-06-27 16:26:37

楼上说练臀一定粗腿我不太认同。我每天都深蹲的腿不会粗，要控制摄入。楼上说练臀一定粗腿我不太认同。我每天都深蹲的腿不会粗，要控制摄入。这不卖玉米汁儿

姐妹有出现过肌肉充血的情况吗

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这不卖玉米汁儿 (Giant spotlight) 2020-06-27 16:28:18

姐妹有出现过肌肉充血的情况吗姐妹有出现过肌肉充血的情况吗风在六月扬帆

没有。

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lllllll 2020-06-27 16:30:17

帕梅拉我练着是用来塑形的，围度没练大倒是夏天不爱吃饭了还瘦下来了，肌肉线条和体态变好看了

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momo 2020-06-27 16:44:12

姐妹你是心理作用吧！我感觉细了呀

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小狗小狗谢谢你 2020-06-27 17:08:04

我看着也变细了

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katsuki (爆豪胜己) 2020-06-27 17:44:13

明明变细了，而且线条明显好看很多

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家住魔仙堡 (嘁才不告诉你) 2020-06-27 17:54:40

拉伸拉伸，一定拉伸肌肉肿的吧过几天会好些

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少女金色心 2020-06-27 21:16:49

没有呀赶紧更紧实了

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奶茶去糖走冰 2020-06-27 21:18:07

我倒觉得你腿上的肉紧致了

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Faitlux 2020-06-27 23:37:09

姐妹做完以后做一下腿部的按摩放松吧效果会更好

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倏尔 2020-06-27 23:41:53

短时间的粗是没有关系的，才7天诶

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ksanahikari (别有根芽) 2020-06-28 00:14:21

练了一个月，感觉没瘦，后来换了拉伸就比较明显

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dgxsc 2020-06-28 00:33:17

我做帕梅拉新出的15分钟瘦腿那个大腿内侧收的特别明显

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(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 2020-06-28 00:35:31

我觉得你腿细了

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momo 2020-06-30 23:04:36

我觉得看起来肉更紧了。。

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黑魔仙 2020-07-02 14:18:14

我也是

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✨ 2020-09-01 20:47:03

我腿粗了好多……其他人肉眼可见的粗，并不是我吃胖了，我还坚持跑步

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豆友173384722 2020-10-14 15:00:06

我腿粗了好多……其他人肉眼可见的粗，并不是我吃胖了，我还坚持跑步我腿粗了好多……其他人肉眼可见的粗，并不是我吃胖了，我还坚持跑步 ✨

[内容不可见]

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✨ 2020-10-14 19:25:29

[内容不可见] [内容不可见] 豆友173384722

不是，说是因为我今年练得是速度，爆发力强会粗腿，我今年一公里都是4分半到5分之间，往年慢跑，一公里6分20左右，腿细了很多

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