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产后失眠恢复 半途也要回馈睡吧
来自: 猫猫花不弃
产后因为做新妈妈的焦虑，没法睡觉了4-5周，特别严重那种，还心悸。然后通过自我开解释怀。（见了心理医生，也见了精神科医生开了焦虑药物但因为实在不愿意放弃母乳没吃，感谢母乳让我没乱吃药💊）
在焦虑被挪走后，下面那层失眠的问题才凸显出来，然后突然才意识到自己好像失去了睡觉的能力。然后失眠本身又成为了新的焦虑。而这个焦虑没法自我开解（比如不能母乳就算了，接受配方；比如孩子不睡就算了，让她玩不需要按着书本的睡眠时间要求走），因为睡不着就是睡不着。
然后疯狂上网找方法。非常幸运的，老公帮我找到了睡吧前辈发的一些治愈贴，给了我无限的信心自己能够恢复。
第一晚躺下直接睡了6小时（11-5点），结果却是我更焦虑了。为什么？因为我以前都是睡8小时的呀。接下来的几个晚上越来越糟，从5小时到4小时，到中间还会醒来全身发热。接着睡却需要很长一段过度并且只能再睡1小时。等等...各种糟糕的睡眠形式都出现了，最糟的是3小时后醒来就完全清醒了，因为心跳加速，焦虑自己起这么早。
再后来，我顺着那篇自愈贴找到了睡吧，并把所有知识点都读完了。我学着尝试不管睡几个小时，都认真的过本该过的日子。比如，原本打算为了睡眠好要断奶，我始终坚持下来了并且现在奶量还增加了（在失眠期间我还努力尝试了无数追奶法，各种折腾差点有搞出新焦虑）。又比如，从自己一个人睡改成跟老公孩子一间房睡。再比如，从除了喂奶什么事不做，到努力的学会哄睡孩子，吸奶瓶，勤泵奶，给孩子提前准备下个阶段的东西。
现在的睡眠吧，是好是坏，但都不影响我心情愉悦。有时候困了累了，无论白天黑夜倒下就能睡着，睡一两个小时可能自然醒可能娃把我弄醒，那就醒来继续该干啥干啥呗。对现在的状态，我简直不能太满意了。真的。
感谢睡吧，感谢睡吧无私助人的前辈们。
等以后我更好了，我又继续来更新！
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2020.7.9日更新
从反复到现在：
已经一周都睡7-8个小时了，有一次还不小心9小时了。上次发贴的时候我能睡5-6小时连续觉（偶尔8小时），然后有所反复。但因为本身对于孩子的焦虑也是有所反复，所以我也没有太去在意失眠反复，只是继续让自己的生活更加充实。
具体能做的：
产后不到三个月，我没办法从运动起步来充实生活，所以就是尽可能的多在带宝宝上下功夫 - 读书（育儿），泵奶（母乳瓶喂这样妈妈比较自由，随时喂奶都可以家人帮忙），陪玩（这个可耗体力了一直蹲下弯腰...），哄睡（培养孩子自主睡眠），给宝宝建立时间规范（有助于安排自己和家人的生活）。
我在孩子进入晚上长睡眠的那个时间段最后一次泵奶，做完清洁工作，就跟着一块睡，如果半夜起来很醒就立刻泵奶，如果困意很足就继续睡。
恢复：
一开始半夜到睡3-4个小时自然会一身汗的醒来而且是彻底醒，我就冲去厨房泵奶半小时，然后回来继续躺2小时到天亮给孩子温奶。可能正因为没刻意做什么来维持睡觉，没几天，半夜就不会自己早醒了，就算因为孩子动静醒来，了解一下也只是几分钟就掉回睡眠模式了。早上我闹钟响了就起来泵奶，然后充满活力的进入全天喂娃带娃哄娃充实的一天。虽然24小时陪伴娃没法像以前的生活一样丰富，但真的跟娃的感情就是在这些时间里积累起来，对娃的焦虑也慢慢散去，更多的是欣喜得看到她的成长和她对妈妈的情感。
