知识/体会｜鸡汤为什么没有用？因为拖延是一种病，不是干两碗鸡汤就能好的

我是一个医师，工作了10年，拖延症把我害惨了，我一直以为拖延不是一个普遍的现象，虽然不至于说是只有我一个人是这样子的，但至少不是很普遍的一种状态。我以为那只是我的性格缺陷或者自律性差或者注意力不容易集中等等，直到有一天无意中看到一篇分析游戏成瘾的文章，我才知道那是一种病，一种需要治疗的疾病。

Leave me alone! This is where I belong!

文章里将游戏成瘾分为4类，有一类叫逃避主义者，这种人每天都生活在上进和堕落的纠结当中，产生的原因可能是工作或生活不如意，很容易沉迷于网络或者游戏中，更容易沉迷于自己的幻想世界中，看到这里吓了我一跳，这不就是我吗？然后上中国知网、PUBMED搜索资料，中文的文献没有找到，英文的资料是有，但我不是搞心理学的不是很能看懂，就上豆瓣、知乎、简书，进去一看拖延症患者真不少啊。于是我就看看各路大神有何高见，高见也的确是有，可惜心理医生要走进我们的生活怕还需要一段时间。此后我读了一些大神们介绍的书：《拖延心理学》、《自控力》、《反惰性》、《精力管理》、《高效能人士的七个习惯》等等。

flag立起来！

我是个标准的flag狂人，年年立、月月立、日日立，每当我自责的时候就立一个，每当看到别人过的好就立一个，每当看一篇鸡汤就立一个，想要改变，却总被挫败，是有想要改变的心，但总是感觉有什么东西在后面拽着我，让我无力前行，哪怕前行的路并非那么的艰难。鸡汤很香，然而并没有什么卵用。看着网络上的鸡汤，一句句毒奶，句句直击心逢，感觉把灵魂都能刺激的一颤一颤的，可又能怎么样呢？再厉害的鸡血，也只能让交感神经兴奋一下，释放点儿茶酚胺而已，起点鸡皮疙瘩，很快就会过去的，偶尔在记忆深处留下淡淡的残影，时刻提醒自己，你根本不行！积极废人说的就是我！我并不是个反鸡汤人士，只是严重的拖延症仅仅靠鸡汤可能是不行的。

干了这碗鸡汤，这鸡汤真香！

如果以为读几本书就能成为拖延症问题专家，那大错特错了。读书之后我知道了拖延症是一种病，既然是病，就有轻有重，而且拖延症和抑郁症有一定程度的重叠，当拖延症严重影响到生活的时候其实一只脚已经踏进抑郁症了。作为一个医生，自己病了很多年，竟然不知道，简直是一种耻辱。更让我耻辱的是，仔细的回顾过去的病史，我从小学就开始拖延了，因为我从来没有完成过暑假作业。拖延了三十几年，苟活到现在，也真是不容易啊！我喜欢读书，一年至少十几本，经常希望隐居山林、静看日出日落，我一直以为那是一种高尚的情操，看书之后我发现那可能是抑郁症，于是找了个搞心理的朋友测试了一下，高分通过，这可能是我人生中唯一“躺赢”的一个考核了。纠结了两天后我还是吃药了，因为我经常觉得这苦逼的人生实在是没有什么值得过的，能早点结束也没什么可惜的，赶紧吃药以避免悲剧发生。

作为一个医生，我建议小伙伴们，该吃药的时候就吃药，千万不要侥幸。在工作中我经常会遇到不愿意吃药的病人，总是希望靠保健品、偏方、自己锻炼治病。当然了，也有不吃药把病治好的人，我就认识一个老爷子，打太极拳，把糖尿病、高血压都打好了，但这不具有普遍性，不是每个人都有用，要不然医院都倒闭了。对于拖延症而言，如果喝两碗鸡汤就治好了，只能说明人家底子本来不差或者病情不重。相信每个被拖延症害惨的人都对拖延症的厉害有深刻的体会，千万不要低估拖延症的力量，但也要知道，是病就得治疗，什么病都有解决的办法，只是解决的程度不同罢了，有的能治愈，有的能缓解，有的只能姑息性治疗，但总归是多少都有点办法的。

一个已经37岁的油腻中年，还在这里说什么自律自强什么的，确实有些厚颜无耻，但根据我多年的临床经验，得了病就得治，指望通过自我调整治病是水中捞月。该寻求帮助的时候就寻求帮助，如果你的拖延症已经影响到了你的生活，我建议第一步，找个心理医生测试一下，先排查抑郁症，该吃药就吃药。第二步，认识到拖延症是一种病，不是那么容易就会轻轻松松战胜的，如果有人轻轻松松的就战胜了，那种方法也不一定适合你。第三步，找个组织，依靠集体的力量改善自己的行为模式。我经常想，我最适合去当兵，让部队的纪律把我束缚住，我也就不会时时刻刻做那些让我后悔的事情了。不过，现实中找组织也不容易，至少多找几个病友，每天相互监督。第四步，每当自己开始拖延的时候，时刻提醒自己，这是拖延症，不是真正的你，我们要做的是克服这种疾病。

当然了，以上简单的方法是不可能把拖延症轻松治好的，这只是第一步，认识到拖延症是一种病，而且被这种病拖累的人不少，并不是随便立个flag痛改前非它就能好，要想走出拖延症的深渊，那需要日积月累，小伙伴们，让我们一起努力走出阴影，还自己一个清白！