正在减肥的次粉进(半干货)

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  披星戴月💫 2019-09-22 12:59:49

  干货 收藏了

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  hjua； 2019-09-22 13:00:24

  减肥的我进来了 虽然我晚上要去吃火锅 #明天再减

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  反语 2019-09-22 13:01:12

  [内容不可见]

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  Yn棪 2019-09-22 13:01:16

  我明天吃日料后天吃西餐

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  一吻定情 2019-09-22 13:06:08

  收藏了

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  momo 2019-09-22 13:08:21

  不吃米饭也可以瘦好多der 少糖少油少盐 多运动……还有就是保持愉快的心情 只有心情好才想减肥 减肥的效果才会更好……blabla

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  momo 楼主 2019-09-22 13:15:56

  不吃米饭也可以瘦好多der 少糖少油少盐 多运动……还有就是保持愉快的心情 只有心情好才想减肥 不吃米饭也可以瘦好多der 少糖少油少盐 多运动……还有就是保持愉快的心情 只有心情好才想减肥 减肥的效果才会更好……blabla ... momo

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈瘦就完事儿👍

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  momo 楼主 2019-09-22 13:16:16

  坚持就是胜利✌

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  momo 楼主 2019-09-22 13:16:56

  每天两公里的我，吃的也不少，但是坚持一定可以！

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  梦里啥都有 2019-09-22 13:20:37

  #只要我进来了我就觉得能瘦#

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  momo 2019-09-22 13:21:25

  每天两公里的我，吃的也不少，但是坚持一定可以！ 每天两公里的我，吃的也不少，但是坚持一定可以！ momo

  我一天八公里！😭😭😭每次跑完都想结束生命（bushi

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  再吃两口 2019-09-22 13:22:51

  马了我就会了的系列

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  momo 2019-09-22 13:24:00

  阿朱奈斯，点击收藏

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  momo 楼主 2019-09-22 13:24:30

  我一天八公里！😭😭😭每次跑完都想结束生命（bushi 我一天八公里！😭😭😭每次跑完都想结束生命（bushi momo

  👍，但是努力就有结果！

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  momo 楼主 2019-09-22 13:25:24

  多喝水，一天八杯不能少，1.5L水

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  翻越宇宙🌌 2019-09-22 13:26:03

  收藏了就能瘦

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  今天也晚安 2019-09-22 13:26:37

  考研狗在学校没时间运动留下泪水

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  midestnight 2019-09-22 13:33:29

  马了就是做了

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  豆友 2019-09-22 13:36:03

  收藏了 谢谢

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  Yogirl 2019-09-22 13:41:35

  我来了！我网购的紫薯刚好到了

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  momo 楼主 2019-09-22 13:43:12

  考研狗在学校没时间运动留下泪水 考研狗在学校没时间运动留下泪水 今天也晚安

  先好好学习！减肥不急！

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  吃瓜群众 (铅笔(⊙o⊙)…) 2019-09-22 13:43:38

  谁做个增肥教程

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  小笼包 2019-09-22 13:45:59

  好干货 给你dd 辛苦了！

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  momo 楼主 2019-09-22 13:46:09

  谁做个增肥教程 谁做个增肥教程 吃瓜群众

  一顿两碗饭，一天一包糖吃了就睡，睡醒了还吃(写不下去了，我哭了)

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  momo 楼主 2019-09-22 13:46:37

  好干货 给你dd 辛苦了！ 好干货 给你dd 辛苦了！ 小笼包

  不辛苦不辛苦

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  吃瓜群众 (铅笔(⊙o⊙)…) 2019-09-22 13:49:56

  一顿两碗饭，一天一包糖吃了就睡，睡醒了还吃(写不下去了，我哭了) 一顿两碗饭，一天一包糖吃了就睡，睡醒了还吃(写不下去了，我哭了) momo

  我真的一天都在吃，因为这个都去过几次医院，真的可以让我胖点吗

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  🥰~_< 2019-09-22 13:58:21

  我真的一天都在吃，因为这个都去过几次医院，真的可以让我胖点吗 我真的一天都在吃，因为这个都去过几次医院，真的可以让我胖点吗 吃瓜群众

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈求增肥真的过分了！

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  Yn棪 2019-09-22 13:59:16

  谁做个增肥教程 谁做个增肥教程 吃瓜群众

  增肥的话每天都吃喜欢吃的

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  吃瓜群众 (铅笔(⊙o⊙)…) 2019-09-22 13:59:48

  增肥的话每天都吃喜欢吃的 增肥的话每天都吃喜欢吃的 Yn棪

  好的

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  Yn棪 2019-09-22 14:01:20

  好的 好的 吃瓜群众

  或者容易消化吸收的。糖分高的。。。

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  莫拉菇 2019-09-22 14:22:15

  胖胖不是壮壮哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈太可爱了

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  momo (已被回收) 2019-09-22 14:35:42

  收藏了 一会儿去🏋️♀️

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  狗都不理 2019-09-22 14:39:58

  我刚刚吃了一包膨化食品 好罪恶

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  呜哇呜哇唔帕帕 2019-09-22 14:44:20

  亲测有效，晚饭可以少吃，用水果代替，如果想饱腹感强，可以喝点少油少盐的蔬菜汤，加点点肉调味也可以，粗粮等到第二天早上再吃就好了～睡前在床上做做睡前瑜伽，b站搜有很多，伸展伸展可以拉伸肌肉线条，也能睡得好一些。其实大家的胖瘦基本都是平均状态，肌肉线条拉伸了就会显得纤细

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  我老婆是大美女 2019-09-22 14:52:21

  谢谢

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  啊本 2019-09-22 14:52:42

  感谢

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  爱吃瓜的女孩子 2019-09-22 15:02:02

  考研狗马，决定明天开始！

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  momo 楼主 2019-09-22 15:42:31

  亲测有效，晚饭可以少吃，用水果代替，如果想饱腹感强，可以喝点少油少盐的蔬菜汤，加点点肉调味 亲测有效，晚饭可以少吃，用水果代替，如果想饱腹感强，可以喝点少油少盐的蔬菜汤，加点点肉调味也可以，粗粮等到第二天早上再吃就好了～睡前在床上做做睡前瑜伽，b站搜有很多，伸展伸展可以拉伸肌肉线条，也能睡得好一些。其实大家的胖瘦基本都是平均状态，肌肉线条拉伸了就会显得纤细 ... 呜哇呜哇唔帕帕

  是滴！

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  momo 楼主 2019-09-22 15:44:18

  好的 好的 吃瓜群众

  吃多点快乐点按照上面的一天所有所需的营养都要摄入，增加食量，应该可以的

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  momo 楼主 2019-09-22 15:58:31

  我来了！我网购的紫薯刚好到了 我来了！我网购的紫薯刚好到了 Yogirl

  紫薯真的好吃嘞！

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  Yogirl 2019-09-22 16:08:48

  紫薯真的好吃嘞！ 紫薯真的好吃嘞！ momo

  但是我在学校真的不太知道怎么补充蛋白质来着，网上的即食鸡胸肉看起来也很难吃

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  killer 2019-09-22 16:14:59

  我想问长期不吃晚餐会对身体有不好的影响吗😢已经习惯了

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  J. (Nothing left to lose……) 2019-09-22 16:16:48

  你好棒！真是优秀的次粉！向你学习！

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  momo 楼主 2019-09-22 16:25:10

  说没有影响肯定是假的

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  momo 楼主 2019-09-22 16:27:16

  但是我在学校真的不太知道怎么补充蛋白质来着，网上的即食鸡胸肉看起来也很难吃 但是我在学校真的不太知道怎么补充蛋白质来着，网上的即食鸡胸肉看起来也很难吃 Yogirl

  豆浆，鸡蛋，辣条，辣条是大豆做的

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  黄少天 2019-09-22 16:29:10

  好的，我下辈子就减肥

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  momo 楼主 2019-09-22 16:32:05

  我想问长期不吃晚餐会对身体有不好的影响吗😢已经习惯了 我想问长期不吃晚餐会对身体有不好的影响吗😢已经习惯了 killer

  如果长期晚上不吃晚饭，还是会对胃不好，有可能导致胃病，比如引起慢性胃炎。这是因为饮食不规律的话会导致胃酸分泌增加刺激胃粘膜，时间长的话胃就会有问题

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  Yogirl 2019-09-22 16:32:47

  豆浆，鸡蛋，辣条，辣条是大豆做的 豆浆，鸡蛋，辣条，辣条是大豆做的 momo

  对哦，我忘记可以吃豆制品了！那我可以选择的就多很多了，啵啵

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  momo 楼主 2019-09-22 16:34:11

  对哦，我忘记可以吃豆制品了！那我可以选择的就多很多了，啵啵 对哦，我忘记可以吃豆制品了！那我可以选择的就多很多了，啵啵 Yogirl

  (*๓´╰╯`๓)♡

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  killer 2019-09-22 16:45:51

  如果长期晚上不吃晚饭，还是会对胃不好，有可能导致胃病，比如引起慢性胃炎。这是因为饮食不规律 如果长期晚上不吃晚饭，还是会对胃不好，有可能导致胃病，比如引起慢性胃炎。这是因为饮食不规律的话会导致胃酸分泌增加刺激胃粘膜，时间长的话胃就会有问题 ... momo

  omg，看来我以后还是要吃点了，谢谢lz

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  momo 楼主 2019-09-22 17:10:20

  omg，看来我以后还是要吃点了，谢谢lz omg，看来我以后还是要吃点了，谢谢lz killer

  不谢不谢~

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  喵猫君 2019-09-22 17:34:59

  做无氧运动塑型。。。我哭了 我以为做做有氧就可

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  momo 楼主 2019-09-22 18:17:09

  做无氧运动塑型。。。我哭了 我以为做做有氧就可 做无氧运动塑型。。。我哭了 我以为做做有氧就可 喵猫君

  有氧燃脂，出汗，无氧塑型，瘦腿操肌肉拉伸，这样身材才会好看kkk

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  ice 2019-09-22 18:20:15

  减肥两个月掉好多头发怎么办 😢

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  momo 楼主 2019-09-22 18:26:35

  减肥两个月掉好多头发怎么办 😢 减肥两个月掉好多头发怎么办 😢 ice

  不会吧，正常饮食不会的

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  橘外人 2019-09-22 18:36:24

  本鹅也来贡献一点经验，如果要算热量的话每天至少吃够1400大卡，然后饮食结构可以关注一下范志红老师的微博，她的减脂餐都很健康！而且很多营养方面的干货～

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  [已注销] 2019-09-22 18:37:46

  [内容不可见]

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  ice 2019-09-22 18:40:05

  不会吧，正常饮食不会的 不会吧，正常饮食不会的 momo

  我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这样正常吗😥 瘦了十斤可是我好心疼头发 😭

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  momo 楼主 2019-09-22 18:55:21

  我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这 我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这样正常吗😥 瘦了十斤可是我好心疼头发 😭 ... ice

  你蛋白质吃的很少，碳水一定要吃，

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  momo 楼主 2019-09-22 18:56:16

  我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这 我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这样正常吗😥 瘦了十斤可是我好心疼头发 😭 ... ice

  这样说实话不太健康，到时候久了突然开始吃的多一点吃饭的话容易反弹

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  momo 楼主 2019-09-22 18:58:01

  我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这 我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这样正常吗😥 瘦了十斤可是我好心疼头发 😭 ... ice

  你可以看看我里面的内容，该吃还是得吃的呀，不要吃多刚刚好就可以了，摄入1800千卡能量左右，配合运动和拉伸就好了

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  momo 楼主 2019-09-22 18:59:51

  我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这 我早上麦片 中午水煮鸡肉白菜不吃米饭 晚饭随便吃点水果饼干或者不饿就不吃(经常不准时吃饭) 这样正常吗😥 瘦了十斤可是我好心疼头发 😭 ... ice

  说个鬼故事，之前我看到有人早上鸡蛋，中午牛奶红薯，晚上蔬菜沙拉，但是她斑秃了(dbqbmw)

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  ice 2019-09-22 19:28:47

  说个鬼故事，之前我看到有人早上鸡蛋，中午牛奶红薯，晚上蔬菜沙拉，但是她斑秃了(dbqbmw) 说个鬼故事，之前我看到有人早上鸡蛋，中午牛奶红薯，晚上蔬菜沙拉，但是她斑秃了(dbqbmw) momo

  😭后悔 非常后悔 春天快点来头发快快长

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  That‘s ok 2019-09-22 20:19:42

  那我煮红豆汤啥的不加糖不好吃可咋办啊！

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  momo 楼主 2019-09-22 21:19:52

  那我煮红豆汤啥的不加糖不好吃可咋办啊！ 那我煮红豆汤啥的不加糖不好吃可咋办啊！ That‘s ok

  kkkk实在忍不住可以加一点点，太甜了不行

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  momo 楼主 2019-09-22 21:20:16

  😭后悔 非常后悔 春天快点来头发快快长 😭后悔 非常后悔 春天快点来头发快快长 ice

  多吃紫菜海带，黑芝麻黑豆这些，海鲜也可以，但是只是防止脱发不那么严重，脱发不严重的话调整作息，多吃这些可以缓解一点，要想长头发就得配合药物治疗了

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