求问 为什么我练完肩没什么感觉?

Joyce & Peace

来自: Joyce & Peace 2019-08-19 12:53:00

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  • 大比利

    大比利 (young and beautiful) 2019-08-19 13:03:46

    肩部同感,我自己的打算就是找人合练。。。如果一定要自己练,试试改变训练容量,强度,动作幅度,以及选择不同的动作和器材吧。多尝试才能找到适合自己的

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  • 夏日协奏曲

    夏日协奏曲 (对不起,我爱你。。。) 2019-08-19 13:06:02

    肩膀这个部位如果是大重量的话基本不会有灼烧感的,只有小重量复合组耐力训练才会有那种喝水都抬不起来水杯的感觉

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  • 大魔王

    大魔王 2019-08-19 13:06:24

    你五个动作为一组无间歇完成,不炸我退组。

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  • 眼之意志

    眼之意志 2019-08-19 14:56:17

    ls说的对

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  • Joyce & Peace

    Joyce & Peace 2019-08-19 14:58:28

    你五个动作为一组无间歇完成,不炸我退组。 你五个动作为一组无间歇完成,不炸我退组。 大魔王

    什么意思。。。没明白

  • Joyce & Peace

    Joyce & Peace 2019-08-19 15:07:13

    肩膀这个部位如果是大重量的话基本不会有灼烧感的,只有小重量复合组耐力训练才会有那种喝水都抬 肩膀这个部位如果是大重量的话基本不会有灼烧感的,只有小重量复合组耐力训练才会有那种喝水都抬不起来水杯的感觉 ... 夏日协奏曲

    耐力训练怎么达成 做很多组么

  • Joyce & Peace

    Joyce & Peace 2019-08-19 15:08:12

    肩部同感,我自己的打算就是找人合练。。。如果一定要自己练,试试改变训练容量,强度,动作幅度 肩部同感,我自己的打算就是找人合练。。。如果一定要自己练,试试改变训练容量,强度,动作幅度,以及选择不同的动作和器材吧。多尝试才能找到适合自己的 ... 大比利

    谢谢 确实我做的都是那几种
    之前有个小伙儿教我组合动作来着 现在想想他说的对

  • 夏日协奏曲

    夏日协奏曲 (对不起,我爱你。。。) 2019-08-19 15:24:23

    耐力训练怎么达成 做很多组么 耐力训练怎么达成 做很多组么 Joyce & Peace

    3个动作1个超级组,一共4个超级组,每个超级组做4组

    1个动作16-20个中间无间歇 ,拿5或者7.5kg的就足以,我估计正常人 第1个超级组做到第2组的第2 个动作就废了

  • Alice

    Alice 2019-08-19 16:20:36

    自己练无感,教练带着练到第8个的时候把我大臂轻轻地往后扣一下然后辅助做15个,炸了,炸了!

  • 本来人

    本来人 2019-08-19 17:04:57

    练肩上了大重量就会有代偿,除上举动作外都不需要大重量,在于动作正确。

  • 本来人

    本来人 2019-08-19 17:20:18

    练三面飞鸟,连续做下来弄死你

  • 叮叮咚咚

    叮叮咚咚 2019-08-19 17:24:00

    首先你的训练是否有问题不是你说这句话就可以判断的。其次泵感酸胀感和肌肉生长的关系并不是绝对的一致。

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  • lightning

    lightning 2019-08-19 21:27:17

    四个或五个动作的巨型组,练不炸你打我

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  • Joyce & Peace

    Joyce & Peace 2019-08-19 21:52:45

    我觉得你说得对 另外 三面飞鸟是啥 水平+反向?

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  • 月亮陈皮怪

    月亮陈皮怪 2019-08-19 23:00:18

    动作幅度不能太大

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  • Ms Wan

    Ms Wan 2019-08-20 00:50:39

    我也是,当时很酸第二天没感觉

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  • 易杯酒

    易杯酒 2019-08-20 02:06:56

    在你适应的重量坐姿侧平举一口气干15-20个,不停歇再左右单臂侧平举各10个。我不信你没感觉~

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  • autokey

    autokey 2019-08-20 08:56:29

    也有可能是神经问题 我练肩或者二头 第二三天得掐揉只有隐约酸感

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  • autokey

    autokey 2019-08-20 08:57:57

    也有可能是神经问题 我练肩或者二头 第二三天得掐揉只有隐约酸感 也有可能是神经问题 我练肩或者二头 第二三天得掐揉只有隐约酸感 autokey

    补充一下我在练的过程中是有感觉的 如果练的过程没感觉 参考楼上各位大佬

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  • 小程序FIT助手

    小程序FIT助手 (一款健身记录小程序 FIT助手) 2019-08-20 15:33:36

    练得时候有感觉那说明发力还行,过后没感觉那说明强度不够或者训练量不够可能。(我胡说八道的)

  • Aaron

    Aaron (有些情绪只该说给懂得人听) 2019-08-20 19:06:26

    有一个理论生搬硬套一下,三角肌是羽状肌,体积小具有较大的力量且柔韧性强恢复快。但练习当下的酸胀感应该是有的,侧平举下放不妨试试控制速度,推举时关注一下推起与下放的高度。

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  • 李炎的棺材

    李炎的棺材 (灵堂布置完毕,要来参观吗?) 2019-08-20 19:42:05

    3个动作1个超级组,一共4个超级组,每个超级组做4组 1个动作16-20个中间无间歇 ,拿5或者7.5kg 3个动作1个超级组,一共4个超级组,每个超级组做4组 1个动作16-20个中间无间歇 ,拿5或者7.5kg的就足以,我估计正常人 第1个超级组做到第2组的第2 个动作就废了 ... 夏日协奏曲

    那就是说需要12个动作吗?

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  • 夏日协奏曲

    夏日协奏曲 (对不起,我爱你。。。) 2019-08-20 20:36:38

    那就是说需要12个动作吗? 那就是说需要12个动作吗? 李炎的棺材

    没错嗯

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  • 李炎的棺材

    李炎的棺材 (灵堂布置完毕,要来参观吗?) 2019-08-20 20:37:59

    没错嗯 没错嗯 夏日协奏曲

    求动作。我想不出12个练肩的动作。

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  • 五楼有鬼

    五楼有鬼 2019-08-20 22:02:33

    我是手臂会酸,其他的还真没什么感觉

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  • L是个大写的 弯

    L是个大写的 弯 2019-08-21 19:05:04

    溜肩,椭圆肩吧

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