信息极简——我是如何做到睡前30分钟不玩手机的

赵不回

来自: 赵不回(极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-11 16:13:52

×
加入小组后即可参加投票
  • mandoxnyfkeae

    mandoxnyfkeae 2019-07-11 23:07:52

    最近尝试不带手机上床 简直感同身受啊

    来自 豆瓣App
  • 丧生有幸

    丧生有幸 (新年目标:消灭小肚子、清空书籍) 2019-07-11 23:10:50

    最近手机使用时间每天超过5小时……

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-11 23:17:44

    最近尝试不带手机上床 简直感同身受啊 最近尝试不带手机上床 简直感同身受啊 mandoxnyfkeae

    要坚持哈哈

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-11 23:18:09

    最近手机使用时间每天超过5小时…… 最近手机使用时间每天超过5小时…… 丧生有幸

    手机引发焦虑是千真万确的

    来自 豆瓣App
  • 鸡血少年痱子君

    鸡血少年痱子君 2019-07-12 04:13:33

    这个真的好,我之前看一个人养成这个习惯也是,据说视力好了200度,我觉得真正困扰我的是玩手机特别不容易睡着

    来自 豆瓣App
  • 你路过我的盛开

    你路过我的盛开 2019-07-12 08:31:16

    所以楼主早上起来不需要闹钟么😂

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 08:51:49

    这个真的好,我之前看一个人养成这个习惯也是,据说视力好了200度,我觉得真正困扰我的是玩手机 这个真的好,我之前看一个人养成这个习惯也是,据说视力好了200度,我觉得真正困扰我的是玩手机特别不容易睡着 ... 鸡血少年痱子君

    因为手机蓝光的原因,影响褪黑素,真的是影响睡眠的

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 08:52:00

    所以楼主早上起来不需要闹钟么😂 所以楼主早上起来不需要闹钟么😂 你路过我的盛开

    不怎么需要哈哈

    来自 豆瓣App
  • Belindabeedo

    Belindabeedo 2019-07-12 08:53:24

    其实想要做到也不难,关键是狠下决心。

    主要是现代人对于手机的态度没有像对毒品一样坚决拒绝罢了,只是觉得这样不好,但是也不会花力气去改。

    来自 豆瓣App
  • Cosine

    Cosine (好想早点睡觉。) 2019-07-12 09:19:09

    真好 赞 我也试试

    来自 豆瓣App
  • guzhujun001

    guzhujun001 2019-07-12 09:46:27

    我睡觉开声音才能睡着

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 09:49:21

    我睡觉开声音才能睡着 我睡觉开声音才能睡着 guzhujun001

    可以用没有蓝光的蓝牙音箱,或者把手机反过来放,我有时候也喜欢放点白噪音睡觉

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 09:50:26

    其实想要做到也不难,关键是狠下决心。 主要是现代人对于手机的态度没有像对毒品一样坚决拒绝罢 其实想要做到也不难,关键是狠下决心。 主要是现代人对于手机的态度没有像对毒品一样坚决拒绝罢了,只是觉得这样不好,但是也不会花力气去改。 ... Belindabeedo

    是的,从一开始就奔着戒掉手机的目的去,那注定会失败,所以我们可以从几个基础的场景减少手机的使用来开始

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 09:50:35

    真好 赞 我也试试 真好 赞 我也试试 Cosine

    加油加油

    来自 豆瓣App
  • guzhujun001

    guzhujun001 2019-07-12 09:52:40

    可以用没有蓝光的蓝牙音箱,或者把手机反过来放,我有时候也喜欢放点白噪音睡觉 可以用没有蓝光的蓝牙音箱,或者把手机反过来放,我有时候也喜欢放点白噪音睡觉 赵不回

    我是听着综艺的声音

    来自 豆瓣App
  • guzhujun001

    guzhujun001 2019-07-12 09:52:59

    可以用没有蓝光的蓝牙音箱,或者把手机反过来放,我有时候也喜欢放点白噪音睡觉 可以用没有蓝光的蓝牙音箱,或者把手机反过来放,我有时候也喜欢放点白噪音睡觉 赵不回

    相声,设置半小时关闭

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 09:53:54

    相声,设置半小时关闭 相声,设置半小时关闭 guzhujun001

    额,你这个我接受不了哈哈,不会越听越兴奋吗

  • guzhujun001

    guzhujun001 2019-07-12 09:55:35

    额,你这个我接受不了哈哈,不会越听越兴奋吗 额,你这个我接受不了哈哈,不会越听越兴奋吗 赵不回

    完全不会,就像以前开着电视睡着一样

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 09:57:02

    完全不会,就像以前开着电视睡着一样 完全不会,就像以前开着电视睡着一样 guzhujun001

    哈哈,有一直管用的催眠习惯也是一种幸福

    来自 豆瓣App
  • 77女巫

    77女巫 2019-07-12 10:07:30

    牛人

    来自 豆瓣App
  • 喵了个咪

    喵了个咪 (一只blingbling的瓶子) 2019-07-12 12:26:52

    马住

    来自 豆瓣App
  • 犀利小乖

    犀利小乖 2019-07-12 15:02:07

    方法可行~~今晚就践行:1.10:00手机放在背包 2.闹钟放卧室床头柜 3.书和笔也放床头柜

    于是我开始给自己定目标每天读一面(注意不是一页,是一面) 请问一面不就是一页吗,有何区别?

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 15:13:14

    方法可行~~今晚就践行:1.10:00手机放在背包 2.闹钟放卧室床头柜 3.书和笔也放床头柜 于是我开 方法可行~~今晚就践行:1.10:00手机放在背包 2.闹钟放卧室床头柜 3.书和笔也放床头柜 于是我开始给自己定目标每天读一面(注意不是一页,是一面) 请问一面不就是一页吗,有何区别? ... 犀利小乖

    一页=两面,哈哈

  • 你路过我的盛开

    你路过我的盛开 2019-07-12 17:35:24

    不怎么需要哈哈 不怎么需要哈哈 赵不回

    真好,我不想为了闹铃特意去买个闹钟,所以手机必须放床边了,只能靠意志力控制了😂

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 17:51:06

    真好,我不想为了闹铃特意去买个闹钟,所以手机必须放床边了,只能靠意志力控制了😂 真好,我不想为了闹铃特意去买个闹钟,所以手机必须放床边了,只能靠意志力控制了😂 你路过我的盛开

    如果能够靠意志力战胜当然是最好的,但如果一直没有成效,那就应该果断决定,不要无谓地消耗时间成本和自己的精力,为了控制物品的数量而忽略精神的秩序,也是得不偿失了,总之不管什么方法,实现目标是最重要的事情,加油加油!

  • 🍀again 😸

    🍀again 😸 2019-07-12 18:07:37

    进来学习

    来自 豆瓣App
  • 可可豆

    可可豆 2019-07-12 19:38:19

    睡不着很焦虑,实在做不到。第二点不太明白能解释一下吗?放个闹钟在旁边我会更加焦虑,看着半小时过去了,一小时过去还没睡着会开始胡思乱想,就更加睡不着了。

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-12 19:51:59

    睡不着很焦虑,实在做不到。第二点不太明白能解释一下吗?放个闹钟在旁边我会更加焦虑,看着半小 睡不着很焦虑,实在做不到。第二点不太明白能解释一下吗?放个闹钟在旁边我会更加焦虑,看着半小时过去了,一小时过去还没睡着会开始胡思乱想,就更加睡不着了。 ... 可可豆

    可能是个人感受问题,我觉得焦虑的时间过得特别慢,所以有时候可能只是焦虑了十分钟,我会觉得已经过了很久,想到这么久都没睡着,心中就更焦虑起来,有了时间概念后,我很清楚地了解自己度过的时间,虽然有点焦虑,但只是区区十分钟而已,比起玩手机一下子一个小时过去仍然毫无睡衣,这十分钟算什么呢?何况情况还会继续改善,现在几分钟就可以睡着了

    来自 豆瓣App
  • 可可豆

    可可豆 2019-07-12 20:01:01

    可能是个人感受问题,我觉得焦虑的时间过得特别慢,所以有时候可能只是焦虑了十分钟,我会觉得已 可能是个人感受问题,我觉得焦虑的时间过得特别慢,所以有时候可能只是焦虑了十分钟,我会觉得已经过了很久,想到这么久都没睡着,心中就更焦虑起来,有了时间概念后,我很清楚地了解自己度过的时间,虽然有点焦虑,但只是区区十分钟而已,比起玩手机一下子一个小时过去仍然毫无睡衣,这十分钟算什么呢?何况情况还会继续改善,现在几分钟就可以睡着了 ... 赵不回

    明白了。玩手机的时间的确是要比躺着睡不着的时间长的。谢谢楼主分享。

    来自 豆瓣App
  • 叠

    (一半洒落荫凉,一半沐浴阳光。) 2019-07-12 20:58:17

    值得尝试!

    来自 豆瓣App
  • sweety95

    sweety95 2019-07-12 23:54:26

    我还差的远

    来自 豆瓣App
  • 心里卧槽卧槽的

    心里卧槽卧槽的 (精彩生活,生活精彩。) 2019-07-13 01:08:45

    我太需要这些建议了 感谢LZ

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-13 10:48:52

    我太需要这些建议了 感谢LZ 我太需要这些建议了 感谢LZ 心里卧槽卧槽的

    加油

    来自 豆瓣App
  • 张楮珺

    张楮珺 2019-07-13 12:55:09

    最近尝试每天玩手机不超16小时

    来自 豆瓣App
  • Yokila

    Yokila 2019-07-13 13:34:39

    说的太好了,我决定也要尝试一下了,不能成为手机的傀儡

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-13 13:41:17

    最近尝试每天玩手机不超16小时 最近尝试每天玩手机不超16小时 张楮珺

    天,16小时,你这个太严重了

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-13 13:41:41

    说的太好了,我决定也要尝试一下了,不能成为手机的傀儡 说的太好了,我决定也要尝试一下了,不能成为手机的傀儡 Yokila

    万事开头难,贵在坚持!

    来自 豆瓣App
  • 清美

    清美 2019-07-13 14:02:07

    谢谢你的方法,去尝试一下

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-13 18:56:18

    谢谢你的方法,去尝试一下 谢谢你的方法,去尝试一下 清美

    加油

    来自 豆瓣App
  • 霞山老农

    霞山老农 (好好学习,天天duolingo~~) 2019-07-13 19:42:53

    睡前玩手机的毛病十来年了,看了楼主的分享,很有尝试改一改的冲动

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-13 21:07:01

    睡前玩手机的毛病十来年了,看了楼主的分享,很有尝试改一改的冲动 睡前玩手机的毛病十来年了,看了楼主的分享,很有尝试改一改的冲动 霞山老农

    心动不如行动哈哈

    来自 豆瓣App
  • 已注销

    已注销 2019-07-13 21:15:09

    我十点多手机会锁住,然后带阅读器上床开个台灯,基本上十分钟就能睡着

    来自 豆瓣App
  • 依水如浮萍

    依水如浮萍 (年末,往事清零;余生,爱恨随缘) 2019-07-13 21:15:32

    做个蒸汽眼罩,

    来自 豆瓣App
  • 鱼丸

    鱼丸 (不言是最大的理解) 2019-07-14 13:34:38

    应该睡午觉了还放不下手机…

    来自 豆瓣App
  • 喵喵星人

    喵喵星人 2019-07-14 13:53:38

    感觉好难啊

    来自 豆瓣App
  • 依依

    依依 2019-07-14 14:22:02

    有用的 ,我之前每次睡觉之前都会把手机放得远远的 ,很快就睡觉了,睡眠也好

  • 犀利小乖

    犀利小乖 2019-07-15 09:07:52

    一页=两面,哈哈 一页=两面,哈哈 赵不回

    你看的是什么书?一般一张是两页(面)吧

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-15 09:11:41

    你看的是什么书?一般一张是两页(面)吧 你看的是什么书?一般一张是两页(面)吧 犀利小乖

    一张不就是一页吗

    来自 豆瓣App
  • ccccccccccc

    ccccccccccc 2019-07-15 10:36:02

    佩服楼主

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-15 14:25:50

    佩服楼主 佩服楼主 ccccccccccc

    你也可以的,试一试吧

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-15 14:29:42

    做个蒸汽眼罩, 做个蒸汽眼罩, 依水如浮萍

    我跟你相反,我喜欢冰敷眼罩哈哈,不过还有很多人不习惯眼罩,觉得戴着东西谁不着。睡前放松一下是十分OK 的

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-15 18:50:30

    感觉好难啊 感觉好难啊 喵喵星人

    其实做到之后会觉得,也不过如此

  • Diandaohuh

    Diandaohuh 2019-07-15 19:55:52

    困了自然就不玩了,以前上学时天天玩到半夜再发誓明天早睡。现在上班累成狗,躺下就睡着,甚至拿着手机因为睡着砸脸上。

    来自 豆瓣App
  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-15 19:59:16

    困了自然就不玩了,以前上学时天天玩到半夜再发誓明天早睡。现在上班累成狗,躺下就睡着,甚至拿 困了自然就不玩了,以前上学时天天玩到半夜再发誓明天早睡。现在上班累成狗,躺下就睡着,甚至拿着手机因为睡着砸脸上。 ... Diandaohuh

    可是每天都这么累是怎么做的。。。。

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-16 14:43:27

    今天整理了一篇自己一直很想整理的东西:当你没有意识到你的潜意识时,它就是你的命运。8月1日分享给你们。

  • 寻食生活

    寻食生活 2019-07-17 15:40:24

    已经作手机傀儡好多年了,每次一放下手机就会幻听手机响了,有人在找我哈哈

  • 努力练好字

    努力练好字 (JUST ONE LIFE TO LIVE) 2019-07-17 21:05:53

    弄个闹钟⏰很重要,然后就不用带手机进卧室了

    来自 豆瓣App
  • 云荒羽

    云荒羽 2019-07-17 22:05:39

    牛人 牛人 77女巫

    h

    来自 豆瓣App
  • 丽丽

    丽丽 2019-07-18 12:28:25

    一直改不了这习惯,试试

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-18 12:29:36

    一直改不了这习惯,试试 一直改不了这习惯,试试 丽丽

    加油

  • 赵不回

    赵不回 (极简的本质,公众号MOONSHED001) 2019-07-18 12:30:06

    弄个闹钟⏰很重要,然后就不用带手机进卧室了 弄个闹钟⏰很重要,然后就不用带手机进卧室了 努力练好字

    是的,不过闹钟得是静音的,买的时候注意下哦,晚上千万不要带光的

你的回应

回应请先 , 或 注册

151603 人聚集在这个小组
↑回顶部