【早睡早起】习惯培养记录

大喜瓜

来自: 大喜瓜(你就是你每天做的事) 2019-06-19 11:32:24

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-19 16:31:28

    2019.6.19-早起07:38

    入睡困难的障碍一直都有,以前更多的认为是心理因素大于生理因素,现在是开始怀疑也许真的就不仅仅是心理作用,打算这两天好好看看这方面的书籍系统科普一下

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-20 08:19:27

    2019.6.20🌈早起07:08

    提前十分钟出门体验不错,希望明天能七点之前起床,早起把维生素吃了
    ▪️写待办✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-21 08:26:11

    2019.6.21🌈早起06:50

    早起之后要做点啥时间累积的事情呢,或许可以是英语?
    ▪️提前10分钟✔
    ▪️维生素✔
    ▪️写待办✔
    ▪️回信息不拖延✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-22 07:56:15

    2019.6.22🌈早起06:58
    也许是因为早起的原因昨晚很早就睡了,果然早起可以附带解决早睡问题
    ▪️维生素✔
    ▪️写待办✔
    ▪️检视是否回信息✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-24 08:22:39

    2019.6.23🌈早起7:50
    周末任性的熬了个夜晚了个起
    觉得自己真是特别拖延,晚睡晚起的很大部分原因都是拖延造成的 得治治

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-24 09:10:08

    2019.6.24🌈早起06:59
    固定一个比较早的时间起床感觉越来越好,需要优化一下睡前时间治疗一下拖延
    ▪️写待办✔
    ▪️维生素✖️
    ▪️提前十分钟✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-24 23:16:07

    晚复盘📒
    卸载了微博之后并没有多出过去微博的时间,而是用在了其他平台
    ✂️微信4h左右(惊叹无法理解)平均拿起3次/h……并没有和别人有太多聊天的情况下……早上还在想希望以后每天最多看三次微信朋友圈相关信息
    ✂️豆瓣1.5h有无聊之嫌 过去除了标记书都不看豆瓣的……
    ✂️其他都还没太夸张
    ================
    ①微信除了回复信息之外刷圈不超过三次
    ②豆瓣早晚打卡这个贴
    ③慢慢优化睡前习惯💤💤

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-25 10:55:33

    2019.6.25🌈早起07:10
    昨晚12点左右睡的So…又想早起又不在11点前睡觉是不行的,最近深感注意力分散问题
    ▪️维生素✔
    ▪️提前十分钟✖️
    ▪️写待办✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-25 23:55:13

    晚复盘📒晚睡11:54
    手里屏幕使用9h:
    ⚡️微信3.43h
    ⚡️抖音1h
    ⚡️豆瓣50min
    ⚡️剪辑50min
    微信的使用真的纯属浪费时间注意力分散的根源……
    明天开始回到周更模式,周末才发小视频和朋友圈,人想得到关注和回应的心里不是靠自我逻辑说服得通的…
    抖音用零碎的时间看效果,最好在通勤时间里看一下即可。
    ================
    另外8h💡

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-26 22:49:45

    2019.6.26🌈早起07:08
    需要给写待办列一个时间节点,比如早上七点写待办,待办不需要列举太多,只写最重要的两三件事即可 其他则是备忘事项
    ▪️待办✖️

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-26 22:57:18

    晚复盘📒10:50pm.
    ⚡️微信3.27h
    ⚡️乐福1.5h
    ⚡️豆瓣1h
    ================
    另外8小时💡
    可以获得什么?

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-28 00:31:38

    2019.6.27🌈早起07:20
    起来按了闹钟睡了个回笼觉……
    如果早上不提前十分钟的话就很多时候只会忙忙碌碌的什么也不会做,提前十分钟很重要啊
    ▪️待办✔
    ▪️喝水✖️

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-28 00:37:29

    晚复盘📒12:32pm.
    注意力焕然,手里做着一件事儿,脑袋里无时无刻不在想着另外的事儿,一点都不专注
    ================
    另外8小时💡
    这些天终于对于视频剪辑有了一个起步的进入状态了
    发现自己思维确实属于发散性,对于画面和bgm的对接很容易在脑袋里对上。
    ▪️一个小视频✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-30 10:21:30

    2019.6.28🌈07:30左右

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-30 10:22:20

    2019.6.29🌈11:40
    前一晚熬夜了一点多睡,周六睡到自然醒的结果……

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-06-30 10:23:57

    2019.6.30🌈08:30
    拿起手机的第一眼被扣费的app吓一跳,心痛,无奈,自责……这就是为自己的拖延症付费吧
    写了待办也没及时取消……
    以后每天睡前检查自己的待办

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-02 17:15:19

    2019.7.1🌈07:20

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-02 17:16:12

    2019.7.2🌈06:50
    昨天11点左右睡觉

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-03 08:23:33

    2019.7.3🌈07:30

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-04 23:25:45

    2019.7.4🌈07:30
    最近对这不够上心 明天复个盘

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-05 08:22:17

    2019.7.5🌈7:30

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-06 07:55:56

    2019.7.6🌈7:27💜11:27=8h
    为啥睡到了8个小时左右还是会困?早上还是会想继续睡的节奏呢
    ▪️叠被子✔

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-12 08:36:41

    整个一周因为客观原因作息混乱没法立flag……希望尽快回到正轨

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-16 08:44:03

    2019.7.16🌈7:10💜11:40

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-19 08:19:31

    2019.7.19🌈00:00-7:30💜7.3h
    晚上提前20分钟睡觉
    ▪️写待办
    ▪️周总结

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  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-19 13:38:52

    微习惯培养:
    ①刷二十个抖音视频——早起的习惯
    ②保持沙发和窗台无杂物——保持整洁的习惯

  • 大喜瓜

    大喜瓜 (你就是你每天做的事) 2019-07-20 16:46:06

    2019.7.20🌈11:58-10:58💜10h

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