【打卡】想要马甲线呀

来自: 是夏酱啊❤(春风是风，秋天是月亮)
2019-04-21 09:11:46

#备注：已经运动8天了，不在帖子里，年终加上

关于运动…其实我已经没脸说这次我肯定能坚持下去/能练出来马甲线，因为说过太多次最后都无疾而终了…通常情况是这样的：下定决心→开始运动1-4周→大姨妈来了/这阵有点忙，先停一阵→2-3个月之后重新下定决心。所以其实有健身意识已经5、6年了，但没有哪次是真正好好坚持过的，哪怕半年也没有，不过好处是就算三天打鱼两天晒网，对体质上也有一定的提高，现在都不感冒了。

新的一轮“下定决心”，专门开个运动打卡贴，记录运动情况，看看今年怎么样，今年还计划运动100天呢，现在也才不过10天，健身房对我没用，主要都在家运动或出去跑步。

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-04-21 13:21:33

4.20 打卡：keep马甲线+天鹅臂+乱跳20min+coffee瘦腿+coffee拉伸

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-04-21 20:43:54

4.21 打卡：周六野进阶版腰腹+天鹅臂（水过去）+zumba25min+coffee20min瘦腿很久不运动，好累好累啊，体力明显跟不上

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-04-22 23:06:05

4.22 打卡：鼓足勇气冲出家门跑了4公里！

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-04-25 21:14:37

4.25 打卡：keep3.4公里法特莱克跑 27min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-04-25 21:21:02

今天这个跑步感觉强度太低了，pass

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-04-27 19:40:41

4.27 打卡：周六野腰腹进阶版+周六野缓解驼背圆肩+zumba23min+marshall6首歌

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-09 08:53:44

5.8 打卡：周六野驼背圆肩+有氧操30min 一定要坚持运动，坚持运动！完了感觉整个肩颈舒服多了

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-09 21:04:12

5.9 打卡：周六野驼背圆肩+有氧操40min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-12 18:54:58

5.12 打卡：莱美搏击操40min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-13 23:03:23

5.13 打卡：keep燃脂跑5公里 30min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-17 07:49:50

5.14 打卡：经期舒缓瑜伽

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瑶魅吖＆💗 2019-05-17 08:13:36

一起打卡吗？

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-17 11:13:36

一起打卡吗？一起打卡吗？瑶魅吖＆💗

可以呀😊

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瑶魅吖＆💗 2019-05-18 07:45:47

可以呀😊 可以呀😊 是夏酱啊❤

＋微信?

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-22 23:24:19

5.22 打卡，周六野驼背圆肩+coffee瘦腿

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-25 11:25:56

5.23 keep燃脂跑35min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-25 11:26:10

5.25 莱美搏击操一节45min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-26 09:29:28

5.26 打卡，晨跑5.5km

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-29 08:58:36

5.28 打卡，周六野斜方肌改善+周六野美背+慢跑5公里+coffee拉伸+泡沫轴拉伸

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-29 08:58:49

5.25 莱美搏击操一节45min 5.25 莱美搏击操一节45min 是夏酱啊❤

打卡

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-29 08:59:17

5.23 keep燃脂跑35min 5.23 keep燃脂跑35min 是夏酱啊❤

打卡

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-30 10:33:20

5.29 打卡，周六野斜方肌+周六野美背+周六野驼背圆肩+hiit15min+coffee拉伸+keep泡沫轴放松

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-07-05 09:37:06

6.27 打卡，zumba半小时

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-07-08 09:12:25

7.7 打卡，慢跑4.5公里，今天终于拉动某人一起跑😊

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-07-08 23:09:53

7.8 打卡，莱美zumba 45min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-07-12 08:36:13

7.11 打卡，慢跑3公里某人不情不愿一起

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-07-12 22:43:20

7.12 打卡：Zumba30min，周六野10分钟HIIT

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-02 10:21:08

8.1 打卡，keep马甲线养成，超模t25，Marshall fitness 3首歌，拉伸

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-04 23:48:04

8.2 打卡，keep马甲线养成+zumba30min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-04 23:49:08

8.3 打卡，林芊妤瘦腿18min+Zumba30min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-04 23:49:43

8.4 打卡，周六野斜方肌+搏击操25min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-06 08:46:00

8.5 打卡，keep马甲线养成+超模25

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-07 09:24:41

8.6 打卡，keep马甲线养成+（周六野瘦腿+天鹅腿+coffee20分钟瘦腿）总共35分钟+5分钟搏击操

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-07 23:15:48

8.7 打卡，睡前拉伸+周六野斜方肌练习

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-10 10:14:20

8.8 打卡，林芊妤30分钟全身训练

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-15 08:52:00

8.10 打卡，马甲线养成+有氧30min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-15 20:34:19

8.15 打卡，周六野上腹+下腹，有氧20min，hiit15min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-29 11:51:20

8.28 打卡，跑步4km。出去玩，停掉很久，重新开始

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-29 22:03:21

8.29 打卡，慢跑3.15km。姨妈期，少量有氧

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-08-31 15:20:28

8.30 打卡，经期瑜伽，泡沫轴放松

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-09-01 23:48:00

9.1 打卡，keep经期有氧+泡沫轴放松

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-09-02 22:39:55

9.2 打卡，天鹅臂，周六野斜方肌，keep泡沫轴放松

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-09-03 23:26:32

9.3 打卡，天鹅臂，泡沫轴放松

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-09-06 23:36:21

9.6 打卡，天鹅臂+周六野瘦腰

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-11-27 08:22:06

11.26 打卡：周六也10min hiit keep燃脂操30min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-11-27 08:22:37

11.24 打卡有氧操20min+舞蹈班1h（基本动作）这天一时冲动报了个舞蹈班

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-11-27 08:22:49

11.25 打卡有氧操20min，跑步3km

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-02 07:21:22

11.29 打卡：燃脂跑3.5km

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-07 12:01:49

12.3 打卡周六野腰腹+林芊妤全身运动20min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-07 12:02:16

12.6 打卡林芊妤瘦腿20min. +搏击操25min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-09 08:59:21

12.8 打卡周六野腰腹，zumba. 35min 但是！喝了一杯奶茶，晚上去姐姐家吃饭，虽然是煮的鱼，但是很油啊，哭，又吃了很多

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-16 14:41:46

12.9 打卡，跳舞1h+hiit16min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-16 14:42:12

12.12 打卡 hiit16min，zumba40min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-16 14:42:28

12.15 打卡，keep经期有氧

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-17 22:18:58

12.17 打卡，keep生理期有氧+拉伸

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-23 08:53:56

12.19 打卡，zumba 30min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-23 08:54:34

12.22 打卡，林芊妤瘦腿20min+周六野美背+有氧操25min

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-23 22:55:17

12.23 打卡，周六野进阶版腹部+林芊妤瘦腿+20min有氧舞蹈

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-26 12:45:18

12.25 打卡，keep马甲线养成+胸肌发力感知+瘦腿操

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-12-31 23:15:36

12.31 打卡，keep马甲线养成+瘦腿操

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是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-17 07:49:50

瑶魅吖＆💗 2019-05-17 08:13:36

是夏酱啊❤ (春风是风，秋天是月亮) 楼主 2019-05-17 11:13:36

瑶魅吖＆💗 2019-05-18 07:45:47

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