Tomorrow’s Breakfast

穆钺

来自: 穆钺(致生动而干净的生活) 2019-03-19 08:22:35

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-01 11:40:37

    4.1
    花生酱吐司,豆浆
    苹果醋拌菠菜鸡蛋沙拉

    加餐苹果
    便当香葱麻辣豆腐+米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-02 13:07:38

    4.2
    豆浆
    菠菜鸡蛋沙拉
    蒸玉米

    便当:苹果醋拌油煮菜,吐司撕成块,苹果一枚

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-03 13:06:04

    4.3
    蒸红薯,豆浆,鸡蛋,拌菠菜

    便当:杂蔬鸡胸肉全麦吐司沙拉,苹果

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-05 12:49:40

    4.4
    蒸红薯,豆浆,煮鸡蛋,芝麻菜沙拉
    便当:米饭🍚,西芹蘑菇炒虾仁🍤

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-05 12:51:35

    4.5
    蒸玉米,酸奶水果碗,彩椒芝麻菜沙拉
    便当:西红柿鸡蛋三明治🥪,苹果🍎

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-06 12:20:51

    4.6
    牛奶,煎鸡蛋西红柿配全麦面包,彩椒芝麻菜沙拉

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-07 12:06:53

    4.7
    奶酪披萨一块,一杯绿茶,芝麻菜彩椒沙拉🥗,苹果🍎

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-08 13:20:27

    4.8
    蒸紫薯,煮鸡蛋,芝麻菜彩椒沙拉,一杯牛奶🥛
    便当:叉烧,西芹炒西红柿+苹果🍎

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-09 23:02:41

    4.9
    煮鸡蛋,蒸紫薯,豆浆,彩椒芝麻菜沙拉(花生酱苹果醋黑胡椒)
    便当:油煮青菜豆干,蜜汁叉烧,米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-10 20:51:23

    4.10
    蒸紫薯,豆浆,油煮菜,煮鸡蛋

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-11 13:03:38

    4.11
    蒸红薯🍠,煮鸡蛋,油煮青菜🥬,豆浆,黑豆
    便当:西芹香干,米饭,煎罗非鱼

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-12 21:04:04

    4.12
    蒸红薯,豆浆,厚蛋烧,黑莓

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-15 06:38:15

    4.14
    蒸玉米,菠菜炒鸡蛋,豆浆,苹果

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-15 10:51:44

    4.15
    纳豆溏心蛋拌饭,绿茶

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-16 18:59:48

    4.16
    西芹胡萝卜鸡胸肉蛋炒饭,豆浆,黑莓

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-22 11:21:31

    4.22
    1.停了一周倒也没有乱吃早餐,因为都是老梗,就没有兴趣记下来。但是其他两餐有点不太健康,或者量太多,或者无法拒绝朋友而分享了甜品,今天看了That sugar film 真实地被吓到了,甜食是越吃越爱吃的,赶紧停止培养自己对甜食的兴趣,回归到健康天然的饮食习惯上来。所以,就决定,还是好好规划每天的饮食,低糖低盐低油,吃天然食品,远离加工食品,成分表除了关注卡路里也要关注糖的含量。继续规划tomorrow’s breakfast/brunch啦。
    2.另,今天才知道米饭应该冷冻保存而不是冷藏。
    3.下一次超市采购打算尝试全麦bagel,当然也要首先关注成分表。


    蒸玉米,煮鸡蛋,豆浆,芝麻菜拌彩椒(只加苹果醋不加油)

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-23 12:09:24

    4.23
    蒸紫薯,煮鸡蛋,生菜芝麻菜西红柿苹果醋沙拉,豆浆

    午餐:西兰花鸡胸肉,紫薯
    晚餐:西葫芦番茄豆腐汤

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-24 11:38:20

    4.24
    全麦鸡蛋生菜芥末酱三明治,twinnings 柠檬姜茶

    午餐:青菜虾仁,炒蘑菇,米饭
    晚餐:番茄豆腐汤

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-25 20:04:30

    4.25
    西葫芦鸡蛋饼,豆浆

    午餐:水煮鸡胸肉,油煮蘑菇青菜
    晚餐:蒸玉米,番茄豆腐汤

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-28 09:47:47

    4.28
    蒸紫薯,鸡蛋洋葱芝麻菜生菜彩椒沙拉(酱汁:无糖酸奶➕黄芥末酱➕黑胡椒➕盐)

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-29 10:36:14

    4.29
    嗯,生洋葱对我还是over了点,就不加入早餐沙拉碗了。以及,微波炉真是好东西,西兰花都可以直接蒸熟哎,爱了

    全麦面包加花生酱,煮鸡蛋生菜沙拉(酱汁:无糖酸奶➕黄芥末➕黑胡椒),牛奶,蓝莓提子

    中午补充:苹果,坚果
    晚:水煮鸡胸肉配微波炉西兰花,洋葱炒蘑菇,米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-04-30 10:55:29

    4.30
    人生总归是自己的。
    出门呼吸新鲜空气。

    早餐:
    蒸玉米,煮鸡蛋,芝麻菜彩椒沙拉,牛奶

    午餐:
    西葫芦炒虾仁🍤,水煮生菜,米饭

    晚餐:
    西红柿蘑菇豆腐汤
    午餐

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-01 19:17:06

    5.1
    蒸紫薯半个,煮鸡蛋,彩椒芝麻菜生菜沙拉,牛奶

    洋葱炒牛肉,番茄菌菇汤,米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-06 11:25:16

    5.6
    蒸紫薯半个,煮鸡蛋,牛奶,小菠菜

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-07 13:26:01

    5.7
    蒸紫薯半个,牛奶,煮鸡蛋,小菠菜

    苹果,坚果
    大米糙米饭,番茄炒西葫芦,甜虾

    白菜豆腐

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-08 12:14:41

    5.8
    蒸玉米,煮鸡蛋生菜沙拉,牛奶
    苹果,坚果
    虾仁西兰花,大米糙米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-09 10:58:09

    5.9
    蒸紫薯半个(留半个做紫薯酸奶杯当下午茶),牛奶,菠菜炒鸡蛋

    洋葱炒鸡腿肉,烤西兰花豆腐,大米糙米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-10 12:21:41

    5.10
    今天的紫薯酸奶碗有点好吃😋成功~

    蒸玉米,煮鸡蛋,芝麻菜小菠菜,酸奶

    蒸鳕鱼,白菜金针菇西葫芦汤

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-11 10:59:12

    5.11
    牛奶燕麦鸡蛋羹,小菠菜,酸奶蓝莓

    番茄金针菇牛肉,大米糙米饭

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-12 11:33:58

    5.12
    蒸紫薯半个(剩下半个做紫薯酸奶吃), 生菜小菠菜煮鸡蛋沙拉,牛奶

    西红柿炒鸡蛋,醋熘白菜

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-13 09:32:29

    5.13
    蒸玉米,煮鸡蛋,牛奶,小菠菜,黑豆
    苹果
    油煮青菜,甜椒洋葱炒虾仁,米饭
    七点半下班

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-14 09:23:08

    5.14
    蒸紫薯半个,生菜菠菜甜椒沙拉,煮鸡蛋,牛奶
    苹果
    洋葱甜椒炒鸡胸肉,孢子甘蓝烤豆腐,紫薯半个

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  • 穆钺

    穆钺 (致生动而干净的生活) 2019-05-22 11:34:55

    5.22
    瞎吃了一周多,简直是cheat week了,赶紧调整回来,控制食量和口味。

    早:蒸紫薯,豆浆,煮鸡蛋,生菜芝麻菜彩椒沙拉(橄榄油苹果醋调味)
    午:油煮青菜蘑菇鸡腿肉,玉米
    晚:番茄豆腐汤,西兰花

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