【反熵】外有序 & 内从容

lauryn_y

来自: lauryn_y 2018-10-06 21:35:06

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-01-05 01:15:30

    祝自己生日快乐。退游三个多月啦,开始了锻炼、学日语、学cpa。继续加油吧。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-02 16:09:50

    核心替代习惯:跑步/快走/瑜伽、阅读、社交

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-02 16:38:08

    工作9个月了,在习惯养成这件事上,有成功、有失败。虽然现阶段又是低谷,虽然仍未养成终身习惯,但是要继续坚持、努力。去年十一国庆之后,正式启动退游,以新习惯跑步切入(辅以瑜伽等),成功坚持了五个月。客观原因上,11、12、1月气温低、空气差、雨天多及加班强度大,使得跑步逐步完全搁置,身心平衡无法继续维持。以及春节回家、掉以轻心,旧场景为cue,再次开启潘多拉魔盒,一系列坏习惯再次爆发。玩游戏时,仿佛燃烧生命。截至三月底,浪费了近两个月时间。再次退游,又是困难重重。然而,曾经已经有了成功的经验,也有不少失败的教训值得总结。因而,这一次,一定会有所不同。你得相信自己。这个过程不仅仅是关于养成习惯,而是关于你要成为什么样的人、过怎样的生活。加油。To be a better man.

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-03 11:04:55

    昨日与同事散步,她提到自己爱一个人逛街,对于我来说这是件挺难的事。社交改进方面,之前思路一直局限在人,其实空间也是条重要思路。5、6月就要离开上海了,对于这座城市,还有太多的不了解。4、5月周末多安排徒步吧,自己一个人也要多走走,甚至是夜行。在行走中思考,多多记录。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-03 13:39:19

    退游 | 大屏幕代替小屏幕 | 跑步\快走\瑜伽 | 冥想 | 记录 | 收纳 | 整理 | 阅读\笔记 | 社交
    190402S-退游d1-冥想√-散步4km
    戒断初期,总是难的。当初开这个帖子已经是去年十一第一次退游期间,很遗憾删除了记录,无法复盘回溯。昨天下班后,为了避免精力不足+旧场景为cue导致重蹈覆辙,下班先是与同事散步,后来硬是在公司耗到2100后才回家。虽然近零点才睡,但第一天总算克制住了。曾经艰难万阻的路又得重来一遍,吸取成功经验与失败教训,要走得更远。
    190403P-退游d2-0720-冥想√
    cpa:固定资产练题,金融资产讲义,税法微课带读。
    整理:yy评级

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-04 17:20:22

    慢慢改掉吃饭、走路看手机的习惯!

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-04 17:45:03

    身边真是诱惑不断啊,许多同事都在玩那款游戏,挺住、挺住。同部门一个同事也是下载了又卸载,卸载了又下载。原本昨天还打赌看谁先下载回来,没想到他才第二天就重蹈覆辙~你要挺住,你可以的。要充分意识到自己在一个高诱惑性的环境中,同时也要知道自己能够戒除游戏是件了不起的事。改变不仅仅关乎退游,还关乎改变生活方式、成为一个想成为的人。平静喜悦、自在从容。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-04 17:52:54

    这次退游的出发点是有所不同的。去年退游,小部分原因是为了调整状态,大部分原因还是为了cpa、年龄与婚恋等等现实问题。生存目的为主,生活过程次之。这也是过年回家就遭遇重挫的原因,出发点就决定了早晚会出现问题。今时今日想法已有所不同。这次退游,是为了一种生活状态、一个生活过程,为了成为想成为的人,为了一个人能在生存重压中活出一些品质,为了平静喜悦、自在从容。所以,这次一定会有所不同。所以,这次不会为了考证而放弃读书等爱好。To be a better man. YOU CAN.

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-04 19:49:28

    退游 | 大屏幕代替小屏幕 | 跑步\快走\瑜伽 | 冥想 | 记录 | 收纳 | 整理 | 阅读\笔记 | 社交

    190403s-退游d2-0720-冥想√-散步2.5km
    昨晚继续在公司待到九点后。按照一次攻克一个习惯的原则,继续退游,同时未强制控制自己饮食,又点了过量外卖。几个进步的地方:昨日完成了拖延许久的多件事,包括报销、交易员报名。中午也多多走动,不再局限在自己部门闷闷待着刷手机。读书这件事,作为替代性爱好来培养的,准备坚持,这次不能因为考证等其他功利性的目标而放弃。可以减轻考证的目标压力———少考点科目,但是要保证读书、保证生活品质。同时,读书的品种要有所更新。为了满足放松、刺激性的目的,准备以悬疑恐怖类书籍入手。自己感觉这是个不错的想法。

    190404P-退游d3-0630-冥想√瑜伽晨练√
    cpa:固定资产练题,金融资产讲义,税法微课带读。
    整理:yy评级

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 08:36:27

    退游 | 大屏幕代替小屏幕 | 跑步\快走\瑜伽 | 冥想 | 记录 | 收纳 | 整理 | 阅读\笔记 | 社交

    (补)190405五s-退游d4-0600-冥想√-杭州旅行(灵隐寺、九溪十八涧)

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 08:42:38

    退游 | 大屏幕代替小屏幕 | 跑步\快走\瑜伽 | 冥想 | 记录 | 收纳 | 整理 | 阅读\笔记 | 社交

    (补)190406六s-退游失败-0730-杭州旅行(西溪湿地、城西银泰城)

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 10:50:29

    吃饭的时候,总是做一些“放松”的事情,也是诱发众多坏习惯的核心坏习惯之一。你要改变自己的预期,不要一吃饭,就觉得是放松。吃饭要专心吃饭,不要看手机、视频。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 11:07:07

    要改变你对游戏的意象——你讨厌游戏。游戏使你病痛、游戏使你空虚、游戏使你失去尊严、游戏使你失去生活。游戏=毒品。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 11:20:46

    戒断期间,尽量每天保持1h运动量——0.5h\5km 行走\跑步,0.5h 瑜伽拜日式。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 11:23:51

    退游 | 大屏幕代替小屏幕 | 跑步\快走\瑜伽 | 冥想 | 记录 | 收纳 | 整理 | 阅读\笔记 | 社交

    190407日s-退游失败-0845
    周六,晚上回到上海,大晚上自己一个人去八佰伴吃了海鲜面,回去之后就下载了游戏。食物+回家路上的孤寂感,诱发了冲动(cue)。周天,本以为可以平安度过,上午打扫卫生,中午点了外卖之后(cue),冲动再次爆发,从下午一直玩到凌晨两点过,十余小时。游戏过程中,其实并没有体会到快乐,心中感到失望、无奈、厌烦,想停下来,却没办法刹住车。退游的第一个周末,以失败告终,again,重头再来。
    周末是重灾区,需要重点防控,没有做好足够的预期(警惕不充分)和准备是重要的失败原因。一些需要重点防控的cue:周末(时间)+食物\外卖\饱食感(事件)+寂寞\压力(情绪)+家\床(地点)。你要对所有的高危场景有所预期,并做好准备。
    学习也要学起来了。虽说现在更看重过程(生活状态),而不是目标(cpa等证书),但是职场的生存压力也是的确存在、无法忽视的。目标和过程的实现很多时候并不矛盾,以往以目标为中心,现在以过程为中心,调整的地方更多在于内心、在于预期。你是为了过上理想的生活而努力,不是仅仅为了一个目标。
    作息调整:2130~0500,睡眠时间(7.5h);0500~0600,冥想+锻炼\打扫卫生\记;0600~0730、0800~0830,cpa(2h);1245~1330,午休0.5h;1130~1230,学日语;1230~1245看书;1730~1930,cpa(2h);1930~2030 跑步\行走(0.5h);2030~2100 回家+洗漱;2100~2130 冥想+阅读,睡前准备。

    190408一p-退游d1-0720-冥想√

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 11:26:34

    190407,《沉睡的人鱼之家》

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-08 11:27:17

    190405~190407,杭州(灵隐寺、九溪十八涧、西溪湿地、城西银泰城)

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 16:44:54

    190408~190414、190415、190416-退游失败
    前往j地学习,看到了完全不同的生态。jy员们中午组团开黑,在这种强诱惑性环境下,退游再次流产。游戏的“正当性”理由之一——社交性,这次又成了诱导自己沉沦的一个原因之一。然而,一件事情整体重于局部。你需要完整地来看,这件事情在你生命中的重要性。有舍有得,舍去游戏,才能更多地去体验不同的生活。第二,彼之蜜糖,你之砒霜。你就是无法在这件事情上自控、把握度。那么就彻底舍去。关于游戏与戒掉游戏这件事情。你需要更多地思考清楚为什么,才能更好地去执行怎么做。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 16:49:24

    190417三-退游d1
    190418四-退游d2
    190419五-退游d3
    190420六-退游d4

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 18:30:37

    【社交的意义】近两个月,对社交的意义有了新的认识。任何封闭的系统都是熵增的,构建开放性耗散结构,才能维持平衡与稳定。与人交流,才能避免走死胡同、钻牛角尖。以人为镜,才能更清晰地认知自己、定位自己。工作将近一年,之前却始终保持着之前在学校里的封闭性学生思维——做好自己的事情就行,社交不是必要的。社交不是拓展关系、维持关系这么简单,社交本质上更多地是向内的,而非对外的。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 18:35:24

    桌面不要堆东西,尽量收纳起来,保持简洁。要经常擦除灰尘。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 18:42:15

    【包容性】改变说话方式、语气。与人交谈,不要开口习惯性否定。做人要有包容性,看人看事不要单一、直线式思维。增强包容性。包容别人的生活方式、价值观,认清人生、生活的多样性。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 19:50:25

    【1年期(12个月)锻炼计划】目标上限:跑步10km,瑜伽k4(勿激进!勿激进!勿激进!)
    锻炼的目的:精力管理!首要目标是精力管理,而不是减肥、塑形、show-off!一定要避免急功近利的思想!目标不能笼统(健康),而应当明确(精力管理!))
    锻炼的目标:勿激进!跑步上限不可超过10km,3~5km适为日常,5km以上偶尔习练,不时1km、2km做减法;瑜伽不可超过k4,k2、k3适为日常,k4偶尔习练,不时k1、k2做减法。要考虑终身精力管理的便利性。
    锻炼的原则:渐进+减法(循序渐进+偶做减法,不要只会做加法!要会做减法!一心只想提升数据时,控制住自己,学会做减法!节假日更可行的做法就是做减法,回到k1(1km)!保持身体坚持的状态、保持精力管理更为重要!)
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    级别对应
    k1:跑步1km<-->瑜伽k1
    k2:跑步3km<-->瑜伽k2
    k3:跑步5km<-->瑜伽k3
    k4:跑步5km以上<-->瑜伽k4
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    [20190421v1] 阶段-目标上限-总量上限
    第1个月(2019.4下旬~2019.5)-k2-600min、20km
    第2个月(2019.6)-k3-900min、40km
    第3个月(2019.7)-k3-1200min、40km
    第4个月(2019.8)-k3-1200min、40km
    第5个月(2019.9)-k3-1200min、40km
    第6个月(2019.10)-k3-1200min、40km
    第7个月(2019.11)-k3-1200min、40km
    第8个月(2019.12)-k4-1200min、40km
    第9个月(2020.1)-k4-1200min、40km
    第10个月(2020.2)-k4-1200min、40km
    第11个月(2020.3)-k4-1200min、40km
    第12个月(2020.4)-k4-1200min、40km

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 19:52:08

    【过程而非目标】一直都是目标导向。需要更多地关注过程(精力管理、生活品质),而非目标。提高生活品质从细节、日常做起。锻炼也应当过程导向而非目标导向。锻炼的终极目的应该是精力管理,每天保持好的精力。这次一定要慢,不仅要循序渐进,还要学会做减法。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-21 19:53:19

    晚上把第二天起床需要的笔记本(记)、资料(学习)、瑜伽垫(锻炼)准备好。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-22 08:22:47

    190421日-退游d5
    早晨做了瑜伽,打扫了房间。退游又因为进入一个新的强瘾性环境而流产,延迟了一个星期。保持警惕。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-22 08:23:26

    190422一-退游d6-0720

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-23 10:28:27

    删除了外卖软件。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-23 10:31:22

    长时间熬夜、不规律作息、不规律饮食,身体基础又变得极差。想咳嗽、易疲惫。慢慢调整过来。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-23 10:42:38

    退游 | 大屏幕代替小屏幕 | 跑步\快走\瑜伽 | 冥想 | 记录 | 收纳 | 整理 | 阅读\笔记 | 社交
    190423二p-退游d7-0700
    1重要且紧急:
    dl cpa
    2重要但不紧急
    dl 锻炼
    dl 阅读
    dl 冥想
    3不重要但紧急
    ppt
    报告
    4不重要且不紧急

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-23 10:53:18

    追求生活品质,就是做好力所能及的生活细节。生活品质≈生活细节

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-24 07:04:05

    190424三-退游d8-0700

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-25 08:42:07

    190425四-退游d9-0630

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-25 08:53:01

    晨打卡190425:冥想√√-瑜伽-√

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-25 09:00:13

    【读书的意义】同社交一样,首要的目的不应当是对外的,而应当是向内的。能对自己有所启发、有所作用,那就挺好。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-26 06:54:11

    190426五-退游d10-0630

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-27 06:42:53

    190427六-退游d11-0630

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-28 07:40:11

    190428日-退游d1-0740

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-28 15:36:55

    【复盘】190426五、190427六破戒
    周五,退游已有一星期。被人邀请(j地),高诱发性场景(重要社交),于是下载游戏、破戒。晚上部门聚餐,酒后,又是高诱发性场景(酒后、放松),虽然也提前意识到了,但是还是没能阻止自己。聚餐途中开始下载游戏,晚上回去已较晚,玩了会儿才睡。周六,上午表现良好,打扫卫生、锻炼、学习。中午聚餐完回来后,情绪波动(逃避、放松),再次下载游戏、破戒。比较好的是,这次拉住了自己,只玩到了晚上八点,但是下午至晚上的跑步及学习计划泡汤。床上宅了一下午+晚上,第二天精力十分不好,且也没有完成晨打卡。任何失败都有经验可以学习,要保持好的、成长的心态。应当肯定的是,前面一个星期的退游发挥了作用(锻炼、冥想、阅读、学习、社交等),因此周六晚上才能拉住自己、悬崖勒马。关于退游的三点新思考:
    1、对个人来说,游戏一定是有利有弊的;对不同人来说,砒霜蜜糖也是因人而异的。找时间思考、梳理清楚,这件事对你的各方面意义。把关于游戏的一切尽量思考清楚,想清楚自己想要什么、需要舍弃什么,在关键时候,才能心志不动摇、更坚定。
    2、18年10月开始,退游150余天后重陷泥沼。读《如何戒掉坏习惯》,知道这类“身体性习惯”,3个月只是起步。以往挺多了21天习惯养成的说法,以致以为自己已经成功,于是放松警惕、开启魔盒。后来读到熵增理论,进一步醒悟,这一定是个一辈子的工程——因为人生总是倾向于无序的。即使没有游戏,也会有其他种种事物使你的生活趋于无序。因此,一定要持久保持警惕。永远不要以为自己可以抵挡魔盒之力,永远不要打开魔盒。
    3、每一次锻炼、冥想、读书、学习、社交都是有用的。退游不仅仅是一个增强自控的过程,更是一个全面提升心智的过程。继续实践,继续养成开放、包容的心智模式。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-28 15:38:52

    警惕高诱发性场景:酒后(放松)、情绪波动(逃避)、机场(逃避、放松)等等。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-04-29 08:33:50

    190428日-退游d1-0700-冥想√-瑜伽√

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-02 07:13:20

    190429一-退游d2-0700

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-02 07:14:12

    190430二-退游d3-0700

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-02 07:14:35

    190501三-退游d4-0900

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-02 07:15:42

    190502四-退游d5-0700

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-08 10:55:34

    【复盘】190430二~190507二

    1、退游:五一假期,返家。总体来看,不算完美但有进步。没有坚持记录,这点要改进。退游方面,高诱发场景——机场,平安度过。去时,在机场学习,在机上睡觉。返时,前一天没有熬夜玩,第二天在机上睡觉。五一第一天下午,又受到j地w“邀请”,于是再次破戒(社交)。5月2日未破戒。5月3日、4日,受1号惯性作用及高诱发场景节假日的影响,再次破戒,但总体可控,未出现零点后熬夜情况。5、6日未破戒。7日再次受到w邀请破戒(社交),幸未突破零点熬夜。希望这是最后一次因为这个原因破戒。以后在社交中,不要提及你的游戏“生涯”。要做到这点,仍需要梳理清楚游戏对你的完整意义,包括所有蜜糖与砒霜的部分。

    2、社交:完成了社交任务。对抑制游戏欲望也起到了一定作用。持续在突破自身的安全区,主动性已经大幅提高。

    3、早起与早睡&锻炼与冥想:断断续续,未完全坚持。每一次锻炼和冥想都是有作用的。晚睡是很大的原因,一定要养成早睡早起的习惯。根据研究,十点十分是较为理想的睡觉时间,可以保证在零点前完成一次90分钟快速眼动睡眠。既然目前每晚无法有效开启学习,不如早睡早起学习。每晚九点开始启动入睡程序——读书30min、瑜伽30min、冥想10min。睡眠时间:2210~0600。0600~0630早瑜伽+冥想。0630~0700复盘与计划。2130~2210晚瑜伽+冥想。

    4、学习:还无法做到下班后跑步、学习。下班后就监测两件事:跑步、学习。解决方案,进行每天的时间记录,增强觉察。除了读书、日语,开始暂停其他的娱乐活动,包括b站。

    5、整理:每天整理、打扫房间很重要。最近已经保持每天起床整理床铺、保持桌面清洁。要坚持。每天都要整理。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-16 09:57:18

    【复盘】190508三~190515三
    过得非常混乱,不知从何说起。退游基本算流产,诱因从social演变为relation,虽然是可以有所克制的(不单玩),但却没有做到自制。知道应该多记录,增强觉察;知道应该少玩游戏,多锻炼;知道应该早点睡觉,不熬夜。可是都没有做到。始终处于无序状态。对自己很失望。遇事情绪调节能力还是很差,依靠游戏来被动调节,主动调节的习惯(运动、冥想)始终没有养成。可是还是要努力把自己拉回正轨啊。可是还是要努力地去无限接近绝对有序啊。
    1、退游:考虑到目前的情况,完全退游无法实现。那么除了在social、relation情况下,其余时间不单玩。
    2、学习:真的对自己很失望。从3月~5月,在外交流,工作上安排十分轻松。可是这都快五月底了,整整三个月时间,没有学完一门会计。日语学习也流产。总是给自己找理由。无法保持持续稳定的输入输出状态。非常难受。沮丧。不管怎么说,增强觉察。记录每天的学习、锻炼、时间使用情况。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-16 10:25:35

    【脱离无序、倾向有序】每日记录&冥想,增强觉察整理!
    你应当思考,为什么日复一日、月复一月、年复一年,你始终无法从根本上改变自己,始终无法建立秩序。化繁为简,做好两点。构建人生的底层、核心习惯,将底层习惯构筑扎实,在其之上才能进一步培养构筑其他习惯。着重做好两点——记录&冥想。晨起记录,睡前冥想。记录,倾向于有意识整理;冥想,倾向于潜意识整理。每日起床后先打卡!睡前一定要冥想!

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-16 10:35:36

    一旦陷入无序,你要知道该从何入手将自己拉回正轨。比如记录,比如冥想。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-16 10:42:37

    每日冥想+瑜伽\跑步 共计1小时。灵活安排。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-16 10:55:49

    【拒绝无序】不要接触碎片化信息——微博、视频。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-19 15:38:27

    190519
    很暴躁。无法克服惯性。明明知道游戏哪里都不好。就是没法控制自己。social\relation这个引子,再次诱使潘多拉魔盒被打开。感觉很难受。这种无法自控的感觉。不要说学习,又到了连基本的生活、工作都无法维持的地步,耗损身体、忽视健康。无法克服。难受。这次情况又有所不同。自己在逃避什么。自己都不知道。对自己了解不充分。可是连了解自己的机会都没有。明明知道不对,但是却一次次地重复。心里很难受。很难受。不想再这么下去了。不知道该如何。要克服无助感。如何克服。做好情绪管理。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-19 15:49:39

    今日开始,每天冥想半个小时~一个小时。核心底层习惯:再次做减法——冥想。现在这个阶段,你是没有办法做到锻炼(瑜伽,跑步)或者学习的。你需要先正念。恢复你的专注力。

    “《Mindful Magazine》详细地描述了呼吸的过程:

    觉知你的出入息,你要成为意识的主人。专注于呼吸——它是你正念的对象。正念总是专注在一些事情上。当你品茶时,你就是在觉知茶;当你在行走时,你就是在觉知行走;而当你观呼吸时,你就是在觉知呼吸。所以,呼吸是你正念的对象,将注意力集中在呼吸上。当你吸气,感觉吸气;当你呼气,感觉呼气;当你这样做时,心里的念头将会被阻止。你不需要额外再花很大的努力来阻止杂念,只要专注在呼吸上,杂念就自然会被阻止。这就是正念的神奇之处。此时的你,不念过去,不畏将来,心如止水。“

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-19 17:27:56

    【正念冥想】要改变策略。治标不治本,终究无法做到根除。你要了解自己,最深层次的了解。今天开始,每天冥想1小时。在此基础上,再是锻炼(瑜伽\跑步),学习。睡前、醒后各半小时冥想。先坚持一个月,再看情况减少。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-19 17:34:27

    【改变计划】1、手机:手机睡前放进桌子抽屉里。尤其避免一起床就开手机玩游戏。其余时间也要尽量少玩手机。还是那个策略,尽量用大屏幕代替小屏幕。2、游戏:想办法,沟通,少进行游戏。如果一定要,也换一款游戏。3、整理:每天清洁整理仍是日常必需。该扔的扔掉。断舍离。

  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-20 11:12:45

    190520
    昨日冥想一小时。今日继续。你得想清楚。你要的是什么。你想过什么样的生活。是被游戏、情绪束缚,捉襟见肘、耗损生命地生活,还是自主地掌控自身的身体、情绪、时间,可以看很多有趣的书,过有品质的生活?你得有个一直坚持的习惯,可以带你改变的核心底层习惯。每日冥想,坚持。

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  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-20 11:20:40

    【正念】继续正念。行走、吃饭都要专注。保持觉知。随时通过呼吸调整拉回。peaceful&mindful。

    来自 豆瓣App
  • lauryn_y

    lauryn_y 2019-05-22 10:16:49

    190522
    20、21日均未冥想。家里出了些状况。身体十分需要冥想和瑜伽恢复。这次状况再次提醒自己应当多做断舍离,多做整理。你需要冥想,需要瑜伽。

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