轻断食打卡10.8-10.18

大西

来自: 大西
2018-09-20 09:54:30

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  • 大西

    大西 楼主 2018-09-21 00:17:10

    晚打卡，51.6KG 明天早餐正常，中午一个土豆加一颗鸡蛋。

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-22 00:35:34

    午餐 一个水煮蛋➕一个土豆 晚餐 两瓣柚子 在办公室没事就狂喝水 睡前体重：49.8KG

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-22 15:17:14

    今天晨重49.25KG 因为一直在进行户外运动 所以中午吃了两瓣柚子➕一包饼干➕半个月饼，水份一直在补充 晚上回去上称，不饿晚饭就不吃了。

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-23 00:36:35

    下午饿肚子，加餐➕1/3个月饼 晚打卡，48.85KG 明天要约饭，一定要控制食欲！ 吃饭前多喝水多吃水果增加饱腹感！ 吃饱了就停！

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-23 10:47:37

    晨重 48.25KG 饿了会稍微进食，不让自己饿到难受。

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-24 00:14:51

    睡前过秤！49.35KG 今日约饭，饭前狂喝水，吃的是鸡肉和鱼肉，份量较少，因是白肉热量也较低 罪恶的是吃了一个红糖锅盔（小小个）➕新雅鲜肉月饼😂 真的有克制！明天不吃饭，吃水果🐒

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-24 11:29:54

    第四天，晨重48.35KG

  • 蓝色力量

    蓝色力量 2018-09-24 13:47:35

    4天减了3kg,会不会太伤身了

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-24 22:07:15

    4天减了3kg,会不会太伤身了 4天减了3kg,会不会太伤身了 蓝色力量

    轻断食，没有完全不吃。饿了就稍微吃点，身体感觉还好。

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-24 22:55:50

    打卡 47.75KG 🧘♀️ 明天工作日，早餐正常量，午餐需要克制份量，可带水果以防饿肚子影响工作。 下班后饿的话晚餐以水果替代。

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-25 09:44:31

    第五天 打卡打卡 晨重47.4KG 工作日，午餐需控制噢😶

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-25 23:50:03

    晚打卡47.6KG 看来水分已经减完了🙂 摆正心态，控制饮食量。KEEP

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-26 12:24:20

    第六天 补打卡 晨重47.4KG

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-27 08:55:07

    第七天 晨重47KG 这几天体重基本不变了，平缓期。 七天后再节食耍几天看看？

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-28 13:53:52

    第八天晨 emmm47KG 因为不是纯断，每天会吃少量水果，早餐也会吃。所以不会饿的太难受，保住了身体！ 接下来就是国庆长假了啊啊啊，肥肉在向我招手！

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-29 09:01:00

    第九天晨重 46.8KG 国庆长假开启 管住嘴太难啦哈哈

  • 玲瘦瘦

    玲瘦瘦 2018-09-29 21:27:22

    我也好想断食减肥啊

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-30 08:21:32

    我也好想断食减肥啊 我也好想断食减肥啊 玲瘦瘦

    可以一起打卡～轻断食，水果蔬菜多少吃一些，不要饿坏身体，身体是革命的本钱☺️

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-30 08:28:28

    第十天晨重46.1KG 现在每天吃一点水果也不会那么饿了 大实话，体重下降，身型变化不大。KEEP 纯属好奇，好奇自己可以执行到如何程度，好奇接着掉体重我的大肉脸会不会变小👽 好奇心驱使我坚持✊

  • 玲瘦瘦

    玲瘦瘦 2018-09-30 08:35:07

    ☹️☹️哺乳期不敢

  • 玲瘦瘦

    玲瘦瘦 2018-09-30 08:35:34

    我今天晨重49.4

  • 大西

    大西 楼主 2018-09-30 14:42:46

    ☹️☹️哺乳期不敢 ☹️☹️哺乳期不敢 玲瘦瘦

    哺乳期妈妈为了宝宝还是要保持精力噢～节食多多少少对身体会有影响的～

  • 玲瘦瘦

    玲瘦瘦 2018-09-30 14:45:09

    哺乳期妈妈为了宝宝还是要保持精力噢～节食多多少少对身体会有影响的～ 哺乳期妈妈为了宝宝还是要保持精力噢～节食多多少少对身体会有影响的～ 大西

    可是一想到自己身上辣么多肉肉就好烦啊，快抑郁了😭

  • ninidoudou

    ninidoudou 2018-10-06 10:09:05

    可是一想到自己身上辣么多肉肉就好烦啊，快抑郁了😭 可是一想到自己身上辣么多肉肉就好烦啊，快抑郁了😭 玲瘦瘦

    哺乳期也可以减肥，比如断碳水，多吃鱼肉鸡肉，多喝汤。没事带宝宝出去遛。我哺乳期从生完166十个月瘦到115斤

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-08 23:29:28

    国庆节后第一天晚打卡47.7KG 目标体重降至👉44KG 看看能执行到如何程度 简单专注 心怀好奇心 结果导向 坚持就是胜利✌️

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-09 09:47:01

    🔔打卡 第二天晨重47.2KG 中午半颗玉米（饿的话➕酸奶）☀️

  • 组长

    组长 2018-10-09 22:37:48

    [内容不可见]

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-09 23:05:20

    回归第二天晚打卡 47.2KG 早餐👉小个速冻馒头 中餐👉半个玉米 晚餐👉两颗冬枣 不饿！身体真的是神奇！

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-09 23:05:40

    [内容不可见] [内容不可见] 组长

    是滴～

  • 组长

    组长 2018-10-09 23:06:29

    [内容不可见]

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-10 09:30:28

    第三天 晨重47.0KG emmm

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-10 23:11:36

    第三天晚打卡 47.1KG em中午与好友约饭吃了九叔牛杂粉！ 不过有控制量木有吃完==😐😐

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-10 23:11:53

    [内容不可见] [内容不可见] 组长

    普通体重秤哟

  • 组长

    组长 2018-10-11 06:22:59

    [内容不可见]

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-11 09:39:43

    第四天晨重 46.8KG 对目前进度相对满意🙂 KEEP住

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-11 09:51:35

    [内容不可见] [内容不可见] 组长

    有的昂

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-11 23:39:11

    四天了 晚打卡稳稳的还是46.8KG 早餐半颗玉米 晚餐半颗玉米 晚餐一根香蕉一瓣柚子 EXC？🙄️

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-12 09:46:48

    打卡打卡 day5 晨重46.4KG 今天的饮食同昨天 用秤说话^-^

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-13 10:01:19

    朋友是我减肥路上最大的阻碍🙃 一吃就等解放前 补打卡 晨重47.0KG

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-13 23:50:06

    Day6 晚打卡46.3KG 期待明天晨重在46KG以下🌝

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-14 10:55:50

    DAY7 晨重 46.95KG🌝 每天早起一杯淡盐水 nice

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-14 13:09:10

    DAY7 晨重 46.95KG🌝 每天早起一杯淡盐水 nice DAY7 晨重 46.95KG🌝 每天早起一杯淡盐水 nice 大西

    哈哈哈 傻了 今天晨重45.95KG🌝🌝

  • 组长

    组长 2018-10-14 13:31:17

    哈哈哈 傻了 今天晨重45.95KG🌝🌝 哈哈哈 傻了 今天晨重45.95KG🌝🌝 大西

    [内容不可见]

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-14 13:43:20

    [内容不可见] [内容不可见] 组长

    早起一杯淡盐水，中午两瓣柚子。

  • 组长

    组长 2018-10-14 13:43:36

    早起一杯淡盐水，中午两瓣柚子。 早起一杯淡盐水，中午两瓣柚子。 大西

    [内容不可见]

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-14 13:49:12

    [内容不可见] [内容不可见] 组长

    嗯？这和节食有啥关系嘛？

  • 组长

    组长 2018-10-14 13:49:50

    嗯？这和节食有啥关系嘛？ 嗯？这和节食有啥关系嘛？ 大西

    [内容不可见]

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-14 13:55:32

    哈哈 不会诶，他们吃的时候反而不会想吃（告诉自己他们只是在往肚子里塞没用的东西）🤣外出约饭的话我会比较难控制，所以尽量减少约饭的次数！

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-14 23:39:39

    打卡时间 睡前45.7KG🌙

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-15 09:30:50

    第八天 晨重45.45KG☀️ 八天体重降了2.25KG也是很缓慢了 今天穿了之前有肉不爱穿的裤子 到44KG穿应该更加耐斯💪

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-15 23:25:04

    DAY8晚打卡 45.4KG

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-16 09:45:09

    第九天了叭 晨重45KG 预计这周✅目标 这段时间每天主要是吃水果、玉米（少量），早餐偶尔喝红豆薏米粉 特别想吃东西的时候就买一些比较特别的水果堵嘴😹

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-16 23:34:47

    10.16 晚打卡 45.1KG 还有两天，还有1.1KG hin有兴趣尝试把体重降至43KG， 看两天后的效果😬

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-17 09:48:03

    今日晨重44.8KG 漫漫长征路 lz没有选择纯断，搭配轻量运动，也会吃少量水果（为主）或粗粮维持生活工作必需精力。 偶尔会饿，但身体基本没有负面反馈。 小十斤减下去，身体负担更轻，便秘问题竟得到了改善！看来我的身体承受不住太多美食🙃 坚持定会有正面反馈，会给你好心情喔

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-17 23:24:04

    晚打卡 44.85KG 这几天的数字是雷打不动了 早起一杯淡盐水 早餐红豆薏米粉➕午餐一个苹果➕晚餐四颗冬枣 🤷♀️一点不饿 身体真的是神奇

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-18 09:32:22

    最后一天 晨重44.5KG emmm目标为44KG，再keep几天咯 今日早餐红豆薏米粉，午餐一颗🍊

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-19 09:43:18

    10.19 晨重44.7KG 昨天同事生日会 嘻嘻无法抗拒的进食 接下来又是周末了，周末总是难控制的 看来还是要接着打几天卡 0.7KG🤦♀️

  • 猪油渣

    猪油渣 2018-10-19 14:01:00

    希望楼主能继续更下去，我最近也在努力减肥呢，身高也是160

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-20 12:44:58

    我来打卡啦 晨重45KG 为什么体重上升？因为我吃了嘛！😹 总的来说现在的体重水平十分满意了

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-20 12:46:16

    希望楼主能继续更下去，我最近也在努力减肥呢，身高也是160 希望楼主能继续更下去，我最近也在努力减肥呢，身高也是160 猪油渣

    哈哈 一直更那不是瘦到变形啦 但lz尽量维持目前体重水平喔～ 希望你坚持，节食的同时配合运动喔～

  • 猪油渣

    猪油渣 2018-10-22 14:40:02

    嗯嗯，我也要加油，本来都到90了，回了趟家就暴了

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-25 09:38:54

    这周三天工作日也都是吃水果，但现在体重基本不变了，也就没来豆瓣打卡。再打两天卡，开始正常吃东西，告诫自己远离碎嘴零食！！！ 今日晨重44.4KG 早餐红豆薏米粉 午餐一颗橙+一杯酸奶 晚餐水果（待定）

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-26 09:47:16

    10.26 早打卡43.95KG✔️ 迟到了8天get目标，不过做到了！ 一个月的时间下来 哈哈哈更加认清自己的大脸，不过现在脸型轮廓更加明显👽 腿是真瘦了，但应该运动量没跟上，肉肉松的不紧实🙃 每次想吃东西一上称就不想了！不想功亏一篑😹 不要复胖不要复胖不要复胖 慢慢开始呲饭，坚持做keep💪 常上称保持体重基本的稳定状态🤨

  • 猪油渣

    猪油渣 2018-10-26 14:12:46

    楼主好棒

  • 大西

    大西 楼主 2018-10-26 18:43:02

    楼主好棒 楼主好棒 猪油渣

    ☺️☺️

  • 牛艾伦

    牛艾伦 2019-05-28 10:52:27

    现在楼主体重几何啦？反弹力吗 ？

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