减脂沙拉卡(日常更新)
来自: 我的清新梦呀
回来了,我回来了,时隔一年我又回来了。因为我太放纵了。估计体重多了十几斤吧,明天早上测测体重。
9.29午餐
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分割线
时间大概2020.2总结:朋友们,好久不见,我不胖了,不是因为下面的沙拉餐,不谈谈恋爱都不知道自己有瘦下来的潜力。瘦了12斤。
第一天:
水煮鸡胸肉+紫薯+鸡蛋+秋葵+胡萝卜+紫甘蓝+西红柿+生菜
第二天:
无油煎鸡胸肉+无油煎牛肉+胡萝卜+紫甘蓝+西红柿+生菜+黄瓜
第三天:
水煮鸡胸肉+水煮牛肉丸切条+紫薯+鸡蛋+秋葵+胡萝卜+西红柿+生菜+黄瓜+青枣
第四天:
水煮生菜+紫甘蓝+黄瓜+秋葵+煮鸡蛋(未入镜)
罪恶感来自昨hen天吃了三文鱼等等等寿司🍣
第五天 :
黑椒牛排+胡萝卜+紫甘蓝+黄瓜+紫薯+秋葵+西红柿+青枣
第六天:
煎鸡胸肉+胡萝卜+生菜+紫薯+香菇+荷兰豆+黄瓜+煮鸡蛋
第七天:
煎鸡胸肉+胡萝卜+生菜+芋头+香菇+荷兰豆+黄瓜
今天不更,昨天boss说今天中午请吃饭~
第八天:
豆腐+胡萝卜+生菜+芋头+荷兰豆+黄瓜+鸡蛋
周末在家吃南瓜粥
第九天:
煎鸡胸肉+玉米+杏鲍菇+胡萝卜+生菜+芋头+荷兰豆+黄瓜+西红柿+煮鸡蛋
第十天:
煎鸡胸肉+玉米+杏鲍菇+胡萝卜+生菜+芋头+荷兰豆+黄瓜+西红柿+煮鸡蛋
第十一天:
黑椒鸡胸肉+玉米粒+杏鲍菇+胡萝卜+鸡蛋…碎块
ps最近智齿发炎,能刀解决的事情就尽量不靠牙,吃药必须饭后,晚上吃粥体重有些回升
第十二天:
玉米+煮鸡蛋
第十三天:
黑椒鸡胸肉+杏鲍菇+胡萝卜+黄瓜+芋头+鸡蛋
第十四天:
杏鲍菇+胡萝卜+生菜+玉米+豆角+煮鸡蛋
第十五天:
黒椒鸡胸肉+雪鱼肠+胡萝卜+生菜+玉米+黄瓜+煮鸡蛋+小苹果
第十六天:
黒椒牛排+生菜+玉米+黄瓜+小苹果
第十七天:
黒椒牛排+雪鱼肠+生菜+玉米+平菇+黄瓜+小苹果
第十八天:
黒椒鸡胸肉+玉米+平菇+黄瓜+煮鸡蛋
昨天和今天不更
原因是在广州无比拥挤的周一早高峰被公交前车门卡住了走向美好未来的脚……趾,导致行动不便,伤兵需要重振旗鼓,祝福你们工途顺利~
第十九天:
黒椒鸡胸肉+南瓜圈+西兰花
第二十天:
黑椒牛排+南瓜+西兰花+煮鸡蛋
ps:今天有big news是又一次把锅里的食物煮糊掉了,事实赤裸裸地躺在面前证明昨天刚带上的本命年红手链也招架不住熊熊烈火
冷静地告诉自己:Im fine🤳🏻
第二十一天:
黑椒牛排+海鲜菇+煮鸡蛋
第二十二天:
海鲜菇+黄瓜+煮鸡蛋
第二十二天:
紫薯+煮鸡蛋
第二十三天:
螺旋面+玉米+胡萝卜+荷兰豆
第二十四天:
紫薯+玉米+煮鸡蛋
第二十五天:
螺旋面+紫薯+荷兰豆+鸡蛋
由于前段时间换工作,很久没更新啦,冬天来了,还是需要控制一下~
1⃣️今天开始测试红豆薏仁水~
做法是cos小红书
2⃣️坚持
今天水放少了