新人请教,关于心率控制的问题

NID

来自: NID 2018-07-02 14:19:11

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  • 一一

    一一 (身比闲云 心同流水) 2018-07-03 10:39:47

    感觉你这个心率起伏挺大的。你按照什么跑法跑步的。看你的步频为0,即使法特莱克也不是跑一段之后停下来,而是快跑+慢跑相结合。不过法特莱克可能相对于新人来说可能有点累。新手可以快走+慢跑这样

  • 真水无香

    真水无香 2018-07-03 10:44:40

    我原来一跑就上到165-180,随着减重,坚持,跑量,现在不跑全马基本可以压到150当然跑的并不快,每小时10公里的样子

  • 爱谁谁

    爱谁谁 2018-07-03 22:50:17

    要控制。我刚开始跑心率180多,后面压步子压速度,慢慢心率下来了。心率过高,对心脏不好。

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  • NID

    NID 2018-07-03 22:50:57

    要控制。我刚开始跑心率180多,后面压步子压速度,慢慢心率下来了。心率过高,对心脏不好。 要控制。我刚开始跑心率180多,后面压步子压速度,慢慢心率下来了。心率过高,对心脏不好。 爱谁谁

    好的,谢谢!

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  • NID

    NID 2018-07-03 22:51:23

    我原来一跑就上到165-180,随着减重,坚持,跑量,现在不跑全马基本可以压到150当然跑的并不快, 我原来一跑就上到165-180,随着减重,坚持,跑量,现在不跑全马基本可以压到150当然跑的并不快,每小时10公里的样子 ... 真水无香

    坚持就是好样的

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  • NID

    NID 2018-07-03 22:54:50

    感觉你这个心率起伏挺大的。你按照什么跑法跑步的。看你的步频为0,即使法特莱克也不是跑一段之 感觉你这个心率起伏挺大的。你按照什么跑法跑步的。看你的步频为0,即使法特莱克也不是跑一段之后停下来,而是快跑+慢跑相结合。不过法特莱克可能相对于新人来说可能有点累。新手可以快走+慢跑这样 ... 一一

    步频应该是表语录错了,我是跑加走

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  • 金川

    金川 2018-07-04 00:23:55

    “配速”是指每公里所需时间,你这里的9-10应该是时速(每小时公里数)的意思,换算成配速大概是6′40″-6′之间。速度也算可观了。至于无氧区间,没有参考意义,因为这些区间的划分因人而异,首先要知道你的“静息心率”和“最大心率”,然后才能划分5个心率区间,1、2区间是有氧,4、5区间是无氧,3区间是混氧。跑步机上的默认设置不可能适合每个人。一般来说只要呼吸不是很急促,心肺不难受,就不会有问题。

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