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一定要坚持跑步啊！瘦全身的！！

momo
2018-05-25 22:06:49

3月份开始跑断断续续到今天第一个月没什么变化四月份拍了一张全身照今天又拍了一张变化真的特别大！！腰臀还有大腿瘦的特别明显臀部直接瘪下去了胳膊和腰也瘦了是全身瘦总之是非常非常大的变化！其实体重没有瘦很多主要是体型啊！！大家一定要坚持下来

这是我平时跑的距离和时间没有一直跑大部分时间是跑一千米/两千米慢走30秒再跑这样

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不瘦三十斤不改 2018-05-25 22:11:32

看了这个帖子终于激励我要去跑步了

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 22:17:34

我大三的时候，每隔一天操场夜跑一次，6公里8公里那样，跑完做十五分钟拉伸然后去食堂买袋纯牛奶回去洗澡腿明显纤细很多，最关键是个子长了两厘米！！！

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歪の太 2018-05-25 22:06:50

(。・ω・) (=・ω・=)

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酱纂君 2018-05-25 22:07:15

啊啊啊啊啊啊

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鹿兔 2018-05-25 22:09:03

锻炼了肉就会紧，想跳绳和跑步一起来

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不瘦三十斤不改 2018-05-25 22:11:32

看了这个帖子终于激励我要去跑步了

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lucky lynn 2018-05-25 22:11:56

你跑步频率多少啊，我要勤快点勒

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小川 2018-05-25 22:13:14

我跑完步小腿肌肉会变紧

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小辣椒很辣 2018-05-25 22:15:20

但胸也会小……

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Kong° (我的缺点就是太帅) 2018-05-25 22:15:42

我小腿变粗了。哎！

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momo 楼主 2018-05-25 22:16:35

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 🤍

对滴！

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momo 楼主 2018-05-25 22:16:48

我小腿变粗了。哎！我小腿变粗了。哎！ Kong°

买泡沫轴！

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olive (在你生命里做个闪闪发光的神经病) 2018-05-25 22:16:57

全身照呢？

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momo 楼主 2018-05-25 22:17:09

但胸也会小…… 但胸也会小…… 小辣椒很辣

穿运动内衣最好是紧身一点的

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momo 楼主 2018-05-25 22:17:19

你跑步频率多少啊，我要勤快点勒你跑步频率多少啊，我要勤快点勒 lucky lynn

一周休一次

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momo 楼主 2018-05-25 22:17:32

看了这个帖子终于激励我要去跑步了看了这个帖子终于激励我要去跑步了不瘦三十斤不改

加油！你头像和我原来的一样哎

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 22:17:34

我大三的时候，每隔一天操场夜跑一次，6公里8公里那样，跑完做十五分钟拉伸然后去食堂买袋纯牛奶回去洗澡腿明显纤细很多，最关键是个子长了两厘米！！！

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momo 楼主 2018-05-25 22:17:51

锻炼了肉就会紧，想跳绳和跑步一起来锻炼了肉就会紧，想跳绳和跑步一起来鹿兔

我也想跳绳可我们这里好多蛇好害怕55

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momo 楼主 2018-05-25 22:17:57

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊酱纂君

加油！

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momo 2018-05-25 22:18:22

对的，熊也没了

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灭霸 2018-05-25 22:19:42

我基数太大，会不会弄伤膝盖啊？

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momo 楼主 2018-05-25 22:20:17

我基数太大，会不会弄伤膝盖啊？我基数太大，会不会弄伤膝盖啊？灭霸

不要怕！可以慢慢走再跑起来我也胖胖滴

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momo 楼主 2018-05-25 22:20:53

我大三的时候，每隔一天操场夜跑一次，6公里8公里那样，跑完做十五分钟拉伸然后去食堂买袋纯牛奶我大三的时候，每隔一天操场夜跑一次，6公里8公里那样，跑完做十五分钟拉伸然后去食堂买袋纯牛奶回去洗澡腿明显纤细很多，最关键是个子长了两厘米！！！ ... 🥇🎖🏆🏅

我170了哎！不能再长了555

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灭霸 2018-05-25 22:21:01

不要怕！可以慢慢走再跑起来我也胖胖滴不要怕！可以慢慢走再跑起来我也胖胖滴 momo

好的，我要加油啦

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Kong° (我的缺点就是太帅) 2018-05-25 22:21:29

买泡沫轴！买泡沫轴！ momo

啥玩意？

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温柔入卷轴 2018-05-25 22:22:01

请问楼主一口气能跑多久？

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起风响 2018-05-25 22:23:52

[内容不可见]

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Cool autumn 2018-05-25 22:25:57

楼主每天大概跑多远呀！锻炼了一个月，感觉根本就没瘦！哭哭(´;︵;`)

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 22:26:10

我170了哎！不能再长了555 我170了哎！不能再长了555 momo

哈哈哈哈那小王很棒棒呀～～我寄希望于再长一长哈哈哈

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Yang 2018-05-25 22:26:23

想知道有姨妈期怎么办，超级不想动🌚

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不做大哥好多年 2018-05-25 22:27:17

我坚持不了::>_<::，楼主好毅力

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澄蓝之海 (惶恐。。。) 2018-05-25 22:28:48

小腿会变粗吗

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美少女壮士 (是该结束了！) 2018-05-25 22:33:14

跑的好快呀……要注意哦很容易粗腿

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我对地球人超凶 2018-05-25 22:34:38

等不下雨了我就出去跑

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momo 楼主 2018-05-25 22:34:51

哈哈哈哈那小王很棒棒呀～～我寄希望于再长一长哈哈哈哈哈哈哈那小王很棒棒呀～～我寄希望于再长一长哈哈哈 🥇🎖🏆🏅

你淘！宝一下..

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momo 楼主 2018-05-25 22:35:18

跑的好快呀……要注意哦很容易粗腿跑的好快呀……要注意哦很容易粗腿美少女壮士

一点也不快啊我哭每天无数人在我身边跑过去

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momo 楼主 2018-05-25 22:35:29

小腿会变粗吗小腿会变粗吗澄蓝之海

我没有哎做好拉伸就ok呀

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momo 楼主 2018-05-25 22:35:37

我坚持不了::>_<::，楼主好毅力我坚持不了::>_<::，楼主好毅力不做大哥好多年

想想夏天的小裙子！

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momo 楼主 2018-05-25 22:36:00

想知道有姨妈期怎么办，超级不想动🌚 想知道有姨妈期怎么办，超级不想动🌚 Yang

姨妈期我也不动哎！姨妈第四天就回去跑的

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momo 楼主 2018-05-25 22:36:33

哈哈哈哈那小王很棒棒呀～～我寄希望于再长一长哈哈哈哈哈哈哈那小王很棒棒呀～～我寄希望于再长一长哈哈哈 🥇🎖🏆🏅

如果再长高我把身高匀给你！

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momo 楼主 2018-05-25 22:37:04

请问楼主一口气能跑多久？请问楼主一口气能跑多久？温柔入卷轴

就是两千米或者一千米停下来走一走再跑

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 22:37:10

如果再长高我把身高匀给你！如果再长高我把身高匀给你！ momo

哈哈哈哈哈好的啊！

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momo 楼主 2018-05-25 22:37:36

楼主每天大概跑多远呀！锻炼了一个月，感觉根本就没瘦！哭哭(´;︵;`) 楼主每天大概跑多远呀！锻炼了一个月，感觉根本就没瘦！哭哭(´;︵;`) Cool autumn

一定要坚持下来呀！我第一个月也没变化！

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一只甜甜酱 2018-05-25 22:38:08

谢谢你赐予我力量！跟着KEEP做了10天一天隔一天跑步的我体重还是稳稳的不变，我都跟我妈开玩笑说我要抑郁了

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momo 楼主 2018-05-25 22:38:10

[内容不可见] [内容不可见] 起风响

坚持

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Ellen (若没有曲折怎懂快乐) 2018-05-25 22:38:24

我断断续续跑了两周，还没看到明显变化 lz帖子给我打了鸡血！继续加油跑！期待

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momo 楼主 2018-05-25 22:38:54

谢谢你赐予我力量！跟着KEEP做了10天一天隔一天跑步的我体重还是稳稳的不变，我都跟我妈开玩笑谢谢你赐予我力量！跟着KEEP做了10天一天隔一天跑步的我体重还是稳稳的不变，我都跟我妈开玩笑说我要抑郁了 ... 一只甜甜酱

跑步瘦的明显的是体型！体型比体重更重要呀

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momo 楼主 2018-05-25 22:39:26

我断断续续跑了两周，还没看到明显变化 lz帖子给我打了鸡血！继续加油跑！期待我断断续续跑了两周，还没看到明显变化 lz帖子给我打了鸡血！继续加油跑！期待 Ellen

加油！我第一个月也没什么变化第二个月开始瘦！

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永远的星星 2018-05-25 22:40:08

我大三的时候，每隔一天操场夜跑一次，6公里8公里那样，跑完做十五分钟拉伸然后去食堂买袋纯牛奶我大三的时候，每隔一天操场夜跑一次，6公里8公里那样，跑完做十五分钟拉伸然后去食堂买袋纯牛奶回去洗澡腿明显纤细很多，最关键是个子长了两厘米！！！ ... 🥇🎖🏆🏅

长高？？？？真的吗！！！好的我明天就去跑步🏃

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 22:41:05

长高？？？？真的吗！！！好的我明天就去跑步🏃 长高？？？？真的吗！！！好的我明天就去跑步🏃 永远的星星

哈哈哈哈真的！就是认真拉伸然后喝牛奶然后十二点前睡觉

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未卜 2018-05-25 22:41:24

早点看到帖子就好。。。我就能坚持了。。。当初跑了一个月发现腿粗了就放弃了。。

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lucky lynn 2018-05-25 22:43:49

一周休一次一周休一次 momo

哇，厉害，我要向你学习😊

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momo 楼主 2018-05-25 22:46:10

早点看到帖子就好。。。我就能坚持了。。。当初跑了一个月发现腿粗了就放弃了。。早点看到帖子就好。。。我就能坚持了。。。当初跑了一个月发现腿粗了就放弃了。。未卜

我第一月也是都绝望了心想我这辈子是不是瘦不下来了后来想着跑跑锻炼身体

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苦其心志 (唯无瑕者可以戮人) 2018-05-25 22:46:19

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 🤍

我来告诉你我基数也小跑完步没好好拉伸把小腿跑粗了倒是真的😫

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momo 楼主 2018-05-25 22:46:19

哇，厉害，我要向你学习😊 哇，厉害，我要向你学习😊 lucky lynn

一起加油！

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大哥大嫂过年好 (喜报) 2018-05-25 22:47:03

体重呢？我也是三月底开始就算四月吧到现在体重也没变体型也没变中间膝盖疼到不得不休息现在已经心如死灰了

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momo 楼主 2018-05-25 22:47:38

体重呢？我也是三月底开始就算四月吧到现在体重也没变体型也没变中间膝盖疼到不得不休息现在体重呢？我也是三月底开始就算四月吧到现在体重也没变体型也没变中间膝盖疼到不得不休息现在已经心如死灰了 ... 大哥大嫂过年好

大概是16斤左右

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🍉西瓜 (西瓜很甜) 2018-05-25 22:47:56

是的！！亲测有效！不过要记得跑前和跑后的拉伸

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弯弯 (爱上了朴灿烈) 2018-05-25 22:49:02

收到！坚持跑步！！

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大哥大嫂过年好 (喜报) 2018-05-25 22:50:19

大概是16斤左右大概是16斤左右 momo

崩溃了晚饭不吃还运动没你跑的那么快每天6公里左右无事发生我真的服了

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未卜 2018-05-25 22:50:34

我第一月也是都绝望了心想我这辈子是不是瘦不下来了后来想着跑跑锻炼身体我第一月也是都绝望了心想我这辈子是不是瘦不下来了后来想着跑跑锻炼身体 momo

我已经颓了，不跑了，只想躺

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瘦baby (（要有信仰and信念）) 2018-05-25 22:51:12

啊，我想问一下，我跑了膝盖痛，是不是姿势很差劲导致的

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momo 楼主 2018-05-25 22:52:10

崩溃了晚饭不吃还运动没你跑的那么快每天6公里左右无事发生我真的服了崩溃了晚饭不吃还运动没你跑的那么快每天6公里左右无事发生我真的服了大哥大嫂过年好

坚持呀！姐妹！我第一个月一斤没瘦吃的还少跑步1km/8分钟一斤没瘦！而且照镜子屁股特别大！我也很绝望我跑了快三个月了现在和刚开始差别特大

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弯弯 (爱上了朴灿烈) 2018-05-25 22:52:19

还要问一下你每天跑吗……我有时没空3.4天跑一次有时连跑两天休一天有时隔一天跑一天……

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momo 楼主 2018-05-25 22:52:35

收到！坚持跑步！！收到！坚持跑步！！弯弯

加油！

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盐鹅 2018-05-25 22:52:36

哇除了跑步别的没做效果这么好嘛

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momo 楼主 2018-05-25 22:53:01

哇除了跑步别的没做效果这么好嘛哇除了跑步别的没做效果这么好嘛盐鹅

对的跑步＋拉伸

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pepe酱 (不忘初心，活在当下) 2018-05-25 22:53:41

控制饮食吗，之前断断续续跑了半个月，看到帖子又燃了

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不注销 2018-05-25 22:54:47

我也是，三月份跑到现在！！瘦了十斤！正在努力下100！！

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不注销 2018-05-25 22:54:58

我基数太大，会不会弄伤膝盖啊？我基数太大，会不会弄伤膝盖啊？灭霸

建议快走

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大哥大嫂过年好 (喜报) 2018-05-25 22:55:37

坚持呀！姐妹！我第一个月一斤没瘦吃的还少跑步1km/8分钟一斤没瘦！而且照镜子屁股特别大！我坚持呀！姐妹！我第一个月一斤没瘦吃的还少跑步1km/8分钟一斤没瘦！而且照镜子屁股特别大！我也很绝望我跑了快三个月了现在和刚开始差别特大 ... momo

你就是我的希望之火了明天重新开始跑好了……

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momo 楼主 2018-05-25 22:56:57

还要问一下你每天跑吗……我有时没空3.4天跑一次有时连跑两天休一天有时隔一天跑一天…… 还要问一下你每天跑吗……我有时没空3.4天跑一次有时连跑两天休一天有时隔一天跑一天…… 弯弯

就是看自己的情况啦我有事也有事如果我前一天知道我明天晚上有事我第二天会相应少吃一点

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灭霸 2018-05-25 22:57:19

建议快走建议快走不注销

每天都走。脚丫子走的疼。然后腿细了。肚子没啥反应

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momo 楼主 2018-05-25 22:57:46

控制饮食吗，之前断断续续跑了半个月，看到帖子又燃了控制饮食吗，之前断断续续跑了半个月，看到帖子又燃了 pepe酱

我这个人有点戒不掉零食555 不怎么吃油炸晚饭不怎么吃

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momo 楼主 2018-05-25 22:58:07

你就是我的希望之火了明天重新开始跑好了…… 你就是我的希望之火了明天重新开始跑好了…… 大哥大嫂过年好

加油！！！！！！我们都又瘦又美滴

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momo 楼主 2018-05-25 22:59:48

啊，我想问一下，我跑了膝盖痛，是不是姿势很差劲导致的啊，我想问一下，我跑了膝盖痛，是不是姿势很差劲导致的瘦baby

我也发生过膝盖我停了两三天这样再去跑就慢慢的跑改正一下姿势

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哈哈哈 2018-05-25 23:00:27

拉伸都具体做哪些动作呀，牛奶喝纯牛奶就行吧

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温柔入卷轴 2018-05-25 23:00:31

就是两千米或者一千米停下来走一走再跑就是两千米或者一千米停下来走一走再跑 momo

好滴！

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叮叮咚咚 (为了自由) 2018-05-25 23:00:43

我也很想去！等我身上的刀口愈合就开始跑步！

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瘦baby (（要有信仰and信念）) 2018-05-25 23:00:53

我也发生过膝盖我停了两三天这样再去跑就慢慢的跑改正一下姿势我也发生过膝盖我停了两三天这样再去跑就慢慢的跑改正一下姿势 momo

🙇♀️我准备停半个月先！好的，先做做瑜伽😐

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zzzzzzzzz 2018-05-25 23:01:56

不是腿会粗么？

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我是你的小肉枕 2018-05-25 23:04:21

哈哈哈哈真的！就是认真拉伸然后喝牛奶然后十二点前睡觉哈哈哈哈真的！就是认真拉伸然后喝牛奶然后十二点前睡觉 🥇🎖🏆🏅

哈哈哈我以为你买牛奶回去洗澡用原来是喝

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momo 楼主 2018-05-25 23:04:40

不是腿会粗么？不是腿会粗么？ zzzzzzzzz

做好拉伸呀

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momo 楼主 2018-05-25 23:04:46

🙇♀️我准备停半个月先！好的，先做做瑜伽😐 🙇♀️我准备停半个月先！好的，先做做瑜伽😐 瘦baby

好滴！

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 23:04:50

哈哈哈我以为你买牛奶回去洗澡用原来是喝哈哈哈我以为你买牛奶回去洗澡用原来是喝我是你的小肉枕

哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！我的错！是我表达不当哈哈哈哈！

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是阿肉啊 (嘘。) 2018-05-25 23:04:58

跑步加无氧超爽

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momo 楼主 2018-05-25 23:05:10

拉伸都具体做哪些动作呀，牛奶喝纯牛奶就行吧拉伸都具体做哪些动作呀，牛奶喝纯牛奶就行吧哈哈哈

我不喝牛奶啊哈哈哈你问错楼啦是另一个小仙女说的

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fly小锦 2018-05-25 23:07:08

道理都懂

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我是你的小肉枕 2018-05-25 23:08:23

哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！我的错！是我表达不当哈哈哈哈！哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！我的错！是我表达不当哈哈哈哈！ 🥇🎖🏆🏅

哈哈哈我还心想说仙女不愧是仙女！！要泡牛奶浴的哈哈

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山有扶苏 2018-05-25 23:09:25

最近也开始跑步了，重点是锻炼一下身体。

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山有扶苏 2018-05-25 23:12:40

是的！！亲测有效！不过要记得跑前和跑后的拉伸是的！！亲测有效！不过要记得跑前和跑后的拉伸 🍉西瓜

拉伸要怎样拉伸，拉伸多久？

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🥇🎖🏆🏅 (hope hope hope) 2018-05-25 23:24:02

哈哈哈我还心想说仙女不愧是仙女！！要泡牛奶浴的哈哈哈哈哈我还心想说仙女不愧是仙女！！要泡牛奶浴的哈哈我是你的小肉枕

哈哈哈哈哈哈！那真的是仙女啦！

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🍉西瓜 (西瓜很甜) 2018-05-25 23:24:28

拉伸要怎样拉伸，拉伸多久？拉伸要怎样拉伸，拉伸多久？山有扶苏

微博或者b站搜一下我一般跑前十分钟跑后要二十分钟直到肉软乎为止，我怕小腿涨肌肉

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momo 2018-05-25 23:25:38

楼主有节食吗

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淡彩浅绛 (靠近你，温暖我) 2018-05-25 23:32:54

每天跑么？大概一天几公里啊？

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雨 2018-05-25 23:36:25

楼主你能发发照片吗，好给大家更大的信心！

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小辣椒很辣 2018-05-25 23:43:33

穿运动内衣最好是紧身一点的穿运动内衣最好是紧身一点的 momo

有啊……只是跑步减肥最快能见效果的是胸啊

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啊尼啊塞哟！ 2018-05-25 23:43:33

的确以前上学时候一直会长跑之类的腿线条很ok 毕业工作以后很少运动了现在像泡发了一样sad

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山有扶苏 2018-05-25 23:45:04

微博或者b站搜一下我一般跑前十分钟跑后要二十分钟直到肉软乎为止，我怕小腿涨肌肉微博或者b站搜一下我一般跑前十分钟跑后要二十分钟直到肉软乎为止，我怕小腿涨肌肉 🍉西瓜

谢谢

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momo 楼主 2018-05-25 23:48:30

楼主你能发发照片吗，好给大家更大的信心！楼主你能发发照片吗，好给大家更大的信心！雨

哈哈哈不是不能发吗

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废物都得死 (看什么看) 2018-05-25 23:51:06

最主要的是年纪。楼主如果22岁以下，完全没有参考价值。那个年纪晚饭少吃两口都可以瘦的下来。楼主如果30岁了，那么真的值得借鉴。

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momo 楼主 2018-05-25 23:52:31

最主要的是年纪。楼主如果22岁以下，完全没有参考价值。那个年纪晚饭少吃两口都可以瘦的下来。楼最主要的是年纪。楼主如果22岁以下，完全没有参考价值。那个年纪晚饭少吃两口都可以瘦的下来。楼主如果30岁了，那么真的值得借鉴。 ... 废物都得死

Ok......我刚满20岁....

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