膝盖外侧痛，髂胫束综合症

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  可乐瓶 2018-05-03 19:11:26

  看医生或是休息...为何想不开要去跑步...

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  [已注销] 2018-05-03 19:32:00

  [内容不可见]

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  陈耶 楼主 2018-05-04 12:08:00

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  好的谢谢

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  陈耶 楼主 2018-05-04 12:08:22

  看医生或是休息...为何想不开要去跑步... 看医生或是休息...为何想不开要去跑步... 可乐瓶

  这让我如何回答哈哈

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  Mny 2018-05-06 23:05:28

  今天跑了十公里 也是外侧疼

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  长路漫漫 2018-05-06 23:12:55

  休息一段时间，练深蹲吧，一般是地太硬，考虑鞋子，缩胶跑道，护膝，或者髌骨带

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  陈耶 楼主 2018-05-11 19:40:05

  休息一段时间，练深蹲吧，一般是地太硬，考虑鞋子，缩胶跑道，护膝，或者髌骨带 休息一段时间，练深蹲吧，一般是地太硬，考虑鞋子，缩胶跑道，护膝，或者髌骨带 长路漫漫

  嗯嗯谢谢。休息了一礼拜再跑时就没有疼了

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  陈耶 楼主 2018-05-11 19:40:55

  今天跑了十公里 也是外侧疼 今天跑了十公里 也是外侧疼 Mny

  我恢复过来了。注意休息，以及锻炼核心和大腿肌肉

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  阿克扎比布 2018-05-11 19:43:24

  拉伸，再拉伸。加强臀中肌

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  陈耶 楼主 2018-05-11 19:46:21

  拉伸，再拉伸。加强臀中肌 拉伸，再拉伸。加强臀中肌 阿克扎比布

  针对臀中肌的训练有哪些？

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  阿克扎比布 2018-05-11 19:47:14

  针对臀中肌的训练有哪些？ 针对臀中肌的训练有哪些？ 陈耶

  弹力带侧步走，泡沫轴也是好东西

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  陈耶 楼主 2018-05-11 19:48:45

  弹力带侧步走，泡沫轴也是好东西 弹力带侧步走，泡沫轴也是好东西 阿克扎比布

  soga了解了，谢谢

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  阿克扎比布 2018-05-11 19:50:49

  soga了解了，谢谢 soga了解了，谢谢 陈耶

  不客气

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  Mny 2018-05-11 20:30:31

  我恢复过来了。注意休息，以及锻炼核心和大腿肌肉 我恢复过来了。注意休息，以及锻炼核心和大腿肌肉 陈耶

  嗯 我现在也不跑步了 换其他的了估计要等几天了

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  长路漫漫 2018-05-19 21:02:23

  嗯嗯谢谢。休息了一礼拜再跑时就没有疼了 嗯嗯谢谢。休息了一礼拜再跑时就没有疼了 陈耶

  跑步还是很伤膝盖的，买双跑鞋，如果天天跑最好去学校跑塑料跑道，

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  陈耶 楼主 2018-05-19 23:59:11

  跑步还是很伤膝盖的，买双跑鞋，如果天天跑最好去学校跑塑料跑道， 跑步还是很伤膝盖的，买双跑鞋，如果天天跑最好去学校跑塑料跑道， 长路漫漫

  嗯是的前段时间跑量突增的缘故。还是要循序渐进

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  [已注销] 2018-05-20 09:36:24

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  陈耶 楼主 2018-05-20 12:12:45

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  嗯确实是，腿部肌肉力量不够

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