膝盖外侧痛,髂胫束综合症

陈耶

来自: 陈耶 2018-05-03 11:14:32

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2018-05-03 19:11:26

    看医生或是休息...为何想不开要去跑步...

  • [已注销]

    [已注销] 2018-05-03 19:32:00

    多用泡沫轴等东西放松髂胫束,增加膝盖力量,改变一下跑姿,会好的

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-04 12:08:00

    多用泡沫轴等东西放松髂胫束,增加膝盖力量,改变一下跑姿,会好的 多用泡沫轴等东西放松髂胫束,增加膝盖力量,改变一下跑姿,会好的 [已注销]

    好的谢谢

  • 陈耶

    陈耶 2018-05-04 12:08:22

    看医生或是休息...为何想不开要去跑步... 看医生或是休息...为何想不开要去跑步... 可乐瓶

    这让我如何回答哈哈

  • Mny

    Mny 2018-05-06 23:05:28

    今天跑了十公里 也是外侧疼

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  • 银背

    银背 2018-05-06 23:12:55

    休息一段时间,练深蹲吧,一般是地太硬,考虑鞋子,缩胶跑道,护膝,或者髌骨带

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-11 19:40:05

    休息一段时间,练深蹲吧,一般是地太硬,考虑鞋子,缩胶跑道,护膝,或者髌骨带 休息一段时间,练深蹲吧,一般是地太硬,考虑鞋子,缩胶跑道,护膝,或者髌骨带 银背

    嗯嗯谢谢。休息了一礼拜再跑时就没有疼了

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-11 19:40:55

    今天跑了十公里 也是外侧疼 今天跑了十公里 也是外侧疼 Mny

    我恢复过来了。注意休息,以及锻炼核心和大腿肌肉

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  • 上杉达野

    上杉达野 2018-05-11 19:43:24

    拉伸,再拉伸。加强臀中肌

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-11 19:46:21

    拉伸,再拉伸。加强臀中肌 拉伸,再拉伸。加强臀中肌 上杉达野

    针对臀中肌的训练有哪些?

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  • 上杉达野

    上杉达野 2018-05-11 19:47:14

    针对臀中肌的训练有哪些? 针对臀中肌的训练有哪些? 陈耶

    弹力带侧步走,泡沫轴也是好东西

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-11 19:48:45

    弹力带侧步走,泡沫轴也是好东西 弹力带侧步走,泡沫轴也是好东西 上杉达野

    soga了解了,谢谢

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  • 上杉达野

    上杉达野 2018-05-11 19:50:49

    soga了解了,谢谢 soga了解了,谢谢 陈耶

    不客气

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  • Mny

    Mny 2018-05-11 20:30:31

    我恢复过来了。注意休息,以及锻炼核心和大腿肌肉 我恢复过来了。注意休息,以及锻炼核心和大腿肌肉 陈耶

    嗯 我现在也不跑步了 换其他的了估计要等几天了

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  • 银背

    银背 2018-05-19 21:02:23

    嗯嗯谢谢。休息了一礼拜再跑时就没有疼了 嗯嗯谢谢。休息了一礼拜再跑时就没有疼了 陈耶

    跑步还是很伤膝盖的,买双跑鞋,如果天天跑最好去学校跑塑料跑道,

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-19 23:59:11

    跑步还是很伤膝盖的,买双跑鞋,如果天天跑最好去学校跑塑料跑道, 跑步还是很伤膝盖的,买双跑鞋,如果天天跑最好去学校跑塑料跑道, 银背

    嗯是的前段时间跑量突增的缘故。还是要循序渐进

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  • 张壮壮

    张壮壮 2018-05-20 09:36:24

    记得靠墙静蹲,如果有可能买髌骨带稳定一下……最关键的是跑量要降……

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  • 陈耶

    陈耶 2018-05-20 12:12:45

    记得靠墙静蹲,如果有可能买髌骨带稳定一下……最关键的是跑量要降…… 记得靠墙静蹲,如果有可能买髌骨带稳定一下……最关键的是跑量要降…… 张壮壮

    嗯确实是,腿部肌肉力量不够

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