每日饮食&运动记录

puccool

来自: puccool(我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-03 09:05:24

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  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-07 08:28:09

    周末回家了几天,所以忘记打卡记录了。
    05/06:早餐:一碗粥+半个咸鸭蛋;饭后:半个红心火龙果+1个鸡蛋芒
    午餐:清蒸鳕鱼100G+清炒西蓝花120G+青菜汤100G(估算了大概的量)
    饭后:和路雪香草奶昔(因为坐大巴太闷了,就在服务站买了冰淇淋)
    晚餐: 豌豆牛奶350ML
    05/05: 早餐:灌鸡蛋饼(配料是王中王+培根)热量很高, 香蕉一根
    午餐: 清蒸鲈鱼+梅干菜烧肉+青菜汤
    饭后: 1个鸡蛋芒+50ML酸奶
    晚餐: 同中午+韭菜鸡蛋,但吃的量更少了点,依旧没有米饭哦

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-08 20:06:19

    05/07:晨重:55.1KG
    早餐:1个粽子+1个白煮蛋+1杯牛奶350ml
    午餐:1小块大排+50g米饭+生菜10g @食堂
    饭后:拿铁350ml +小香梨1个
    晚餐:红薯100g+1个白煮蛋

    运动:游泳25分钟

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-08 20:09:12

    05/08 :晨重:54.5kg
    早餐:猕猴桃黄瓜汁300ml+手抓饼煎蛋
    午餐:米饭50g+红烧肉20g+豆角@食堂
    饭后:200ml 可口可乐
    晚餐:煎鸡胸肉120g+芦笋50g+1瓶养乐多

    昨天熬夜,今天就先不运动啦~

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-15 16:45:15

    原来这么多天没记录了,稍微补一下吧~
    5/12 : 晨重:53.7KG!(有突破了!开心)
    早餐:煎蛋1个+4片午餐肉+250ml黄瓜养乐多
    午餐:全家饭团一个+蜜桃乌龙茶
    午后:冰橙美式+草莓可颂
    晚餐:冬瓜排骨汤+芦笋虾仁半碗 ,玫珑瓜1/4个。

    5/13:
    早餐:羊角面包+全脂牛奶200ml
    午餐:冬瓜排骨汤
    晚餐:串串(欺骗餐)

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-15 16:47:55

    5/14 :晨重:54.5KG(又回去了~~哭)
    早餐:蒸南瓜2小块+水煮蛋1个+光明草莓酸奶150G
    午餐:(食堂菜)米饭60G+青菜100G+粉蒸肉2小块
    晚餐:牛腩泡菜粉丝汤

    对了,5/13运动去了,有氧循环30分钟+腿部3组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-16 08:21:10

    5/15:
    早餐:冷面300g+水煮蛋1个+酸奶100g+养乐多1瓶
    午餐:西蓝花滑蛋炒火腿肠
    午后:拿铁一杯(200ml全脂奶+120ml咖啡) ,6个白玉枇杷
    晚餐:玉米一根+水煮蛋一个+养乐多1瓶
    *运动:有氧热舞25分钟+练背12*8组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-17 10:02:14

    5/16:晨重 :54.3kg
    早餐:蒸南瓜150g+水煮蛋1个++黄瓜养乐多250ml+酸奶100g
    午餐:蛋炒乌龙面(+一根火腿肠一根青椒)
    饭后:布丁奶茶450ml(想打自己)
    晚餐:西蓝花炒鸡胸肉180g
    没有运动~~~

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-28 08:36:11

    最近没有更新,一是有了一个新更新的地方,可以和别人做比较;二是生理期,所以吃的碳水比较多,现在恢复起来

    来自 豆瓣App
  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-28 08:38:35

    5/27:晨重:53.7kg
    早:粽子+猕猴桃养乐多280ml
    午:白煮蛋一个+牛奶蜂蜜燕麦球300ml
    晚:煎鸡胸肉+芒果养乐多250ml
    运动:keep腹部组合+深蹲4组

    来自 豆瓣App
  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-29 08:12:11

    5/28
    早:牛奶泡谷维滋200ml
    午:米饭60g+炒香肠+一小块大排+黑木耳+青菜(食堂饭菜,估算350卡)
    晚:煎鸡胸肉150g(加盐加生抽加黑胡椒粉)+黄瓜雪梨汁(各半个)300ml
    运动:肩部坐姿划船30磅 18*8组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-05-30 08:08:57

    5/29:
    早:番茄鸡蛋面
    午:1根香蕉+半根黄瓜
    午后:拿铁(200ml全脂奶+100ml黑咖)+一橡皮大小的黑巧克力
    晚:西兰花+白煮蛋2个+火龙果雪梨汁
    运动:游泳35分钟

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-02 11:12:35

    5/30 :晨重 53.3kg(有突破了
    早:200ml牛奶+香蕉一根+白煮蛋1个
    午:外食聚餐了,吃了鱼虾蔬菜较多,碳水吃了半块玉米烙和小杯可乐(估算300k
    晚:剁椒蒸鸡胸肉魔芋丝+半个番茄橙汁
    运动:keep马甲线一组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-02 11:15:05

    5/31:
    早:火龙果雪梨汁300ml+味全酸奶180g
    午:圣女果7个+黄瓜半根+米饭一拳+炒韭菜50g
    晚:两个蛋白+1个煮鸡蛋+8个圣女果
    运动:周六野zoey 的hiit训练2组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-02 11:18:07

    6/1:
    早:豆浆+小红薯1个+蛋白1个
    午:小红薯1个+黄瓜半根+海盐冰淇淋1个+小笼包4个(就当欺骗餐吧
    午后:一杯拿铁300ml
    晚:黑油豚骨拉面+1个溏心蛋(没有吃完,但热量也有将近400k了
    运动:马甲线训练2组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-05 11:02:59

    6/2:
    早:香蕉1个+牛奶200ml+蔬菜饼一小块
    午:煎鸡胸肉150g
    晚:蔬菜豆腐汤+榴莲3小块+炒苋菜+荔枝8个+起泡酒300ml
    运动: Kepp高强度减脂运动35分钟+坐姿划船30磅 15*10组

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-06 10:32:38

    6/3:

    早:美式炒蛋(2个)+拿铁(挂耳咖啡120ml+全脂奶200ml)+小半个香瓜
    午:番茄豆腐龙利鱼(番茄1个+半个豆腐+140g龙利鱼+1根杏鲍菇)
    午后:一杯奥利奥奶盖波波茶(罪过)
    晚:榴莲2块+起泡酒300ml+泡面搭档1根

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-06 10:37:20

    6/4:
    早: 半根黄瓜半个梨1个猕猴桃榨汁 +鸡蛋白1个+榴莲一块+味全黄桃酸奶180g
    午:米饭80g+鸡腿肉+炒青菜+蒜苗牛肉片(食堂饭菜)
    晚:1个卤蛋白+蛋包饭一大碗(加班到8点实在是饿了)

  • puccool

    puccool (我梦寐以求 是真爱和自由) 2018-06-06 10:39:45

    6/5:晨重54KG(果然)
    早:半个牛油果一根香蕉+2瓶养乐多榨汁+100g九州酸奶
    午:米饭30g+爆炒鸡胗+小白菜+清炒西葫芦+红烧肉(快餐)都吃了一点点
    晚:烧烤酱煎鸡胸肉150g+甜椒,半根黄瓜半个梨榨汁

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