不懂就问 减肥期必须要外食怎么办!

TheoryofWu

来自: TheoryofWu 2018-04-04 12:00:04

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  • 无聊的阿辰

    无聊的阿辰 2018-04-04 12:00:50

    我也是不懂想等人科普

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    [已注销] 2018-04-04 12:03:24

    一天只吃一顿 保证摄入能量小鱼消耗能量 自身代谢不够 用运动凑

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:03:54

    一天只吃一顿 保证摄入能量小鱼消耗能量 自身代谢不够 用运动凑 一天只吃一顿 保证摄入能量小鱼消耗能量 自身代谢不够 用运动凑 [已注销]

    那选择吃什么比较好啊?日料这种可以吗

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  • 买买买小恶霸

    买买买小恶霸 2018-04-04 12:08:24

    沙拉吃菜不放沙拉酱,西餐看着点,不要点含有奶酪或者一看就放很多油的,中餐不管你吃啥,你面前放三碗水漂,漂完一遍漂两遍然后再来第三遍~~~~日料可以,鱼肉多好的蛋白质啊,可是很多国内的日料放奶酪在鱼上面,或者美乃滋酱,这样奶酪拿掉还有美乃滋一定要抹掉。像这盘海草不行,糖放太多了。当然一般你任何食物都是可以过试过三遍解决的,水里油多了就要换碗新的喔。 以上都是我减脂期外食的基本流程。

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  • [已注销]

    [已注销] 2018-04-04 12:09:01

    我不知道日本菜具体包含什么 你可以在百度搜索食物名称+热量 在一个叫薄荷的网站查找该食物的营养成分

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  • [已注销]

    [已注销] 2018-04-04 12:14:30

    少量食用没关系的,减肥不差这一顿。但是记得吃完了回来增加运动量就是了。

  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:15:52

    沙拉吃菜不放沙拉酱,西餐看着点,不要点含有奶酪或者一看就放很多油的,中餐不管你吃啥,你面前 沙拉吃菜不放沙拉酱,西餐看着点,不要点含有奶酪或者一看就放很多油的,中餐不管你吃啥,你面前放三碗水漂,漂完一遍漂两遍然后再来第三遍~~~~日料可以,鱼肉多好的蛋白质啊,可是很多国内的日料放奶酪在鱼上面,或者美乃滋酱,这样奶酪拿掉还有美乃滋一定要抹掉。像这盘海草不行,糖放太多了。当然一般你任何食物都是可以过试过三遍解决的,水里油多了就要换碗新的喔。 以上都是我减脂期外食的基本流程。 ... 买买买小恶霸

    那吃日料是不是就尽量避免吃什么饭啊拉面寿司这种东西?主要去吃刺身这样吗(可是我真的好爱吃寿司ಥ_ಥ

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  • 买买买小恶霸

    买买买小恶霸 2018-04-04 12:20:30

    那吃日料是不是就尽量避免吃什么饭啊拉面寿司这种东西?主要去吃刺身这样吗(可是我真的好爱吃寿 那吃日料是不是就尽量避免吃什么饭啊拉面寿司这种东西?主要去吃刺身这样吗(可是我真的好爱吃寿司ಥ_ಥ ... TheoryofWu

    你减脂期碳水肯定要控制的,米饭面条都是快碳,特别是晚上吃这些,减脂无望了。日料可以,多吃鱼,多吃蛋白质和蔬菜,少吃米饭和杜绝饱和脂肪(奶酪,美乃滋,油,家禽的皮,汤表面的那层浮油)。

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  • 猫个咪小朋友

    猫个咪小朋友 (一切我未知的 .) 2018-04-04 12:28:49

    其实不存在 少吃多聊天多喝水 什么都可以吃点 吃慢点 这一顿并不会让你长胖 相信我 第二天回到你的减肥路径就好

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:28:54

    少量食用没关系的,减肥不差这一顿。但是记得吃完了回来增加运动量就是了。 少量食用没关系的,减肥不差这一顿。但是记得吃完了回来增加运动量就是了。 [已注销]

    好吧 就感觉外面吃的东西都很油腻

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:29:41

    其实不存在 少吃多聊天多喝水 什么都可以吃点 吃慢点 这一顿并不会让你长胖 相信我 第二天回到你 其实不存在 少吃多聊天多喝水 什么都可以吃点 吃慢点 这一顿并不会让你长胖 相信我 第二天回到你的减肥路径就好 ... 猫个咪小朋友

    但是我减肥期间晚上一般就吃 蔬菜水果这样 感觉晚上外食好罪恶啊……

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  • hrryzj

    hrryzj (唯守本心,方无挂碍) 2018-04-04 12:29:54

    吃啊,没事啊,你又不是一顿撑死,减肥是要适度的,不是这不能吃那不能吃

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  • 猫个咪小朋友

    猫个咪小朋友 (一切我未知的 .) 2018-04-04 12:32:35

    但是我减肥期间晚上一般就吃 蔬菜水果这样 感觉晚上外食好罪恶啊…… 但是我减肥期间晚上一般就吃 蔬菜水果这样 感觉晚上外食好罪恶啊…… TheoryofWu

    这只是心理作用 我早期也跟你一样 觉得实行计划必须一天不落 不然就全功尽弃 慢慢调整心态就好 你就当你吃了一顿欺骗餐 你可以了解下欺骗餐

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:33:10

    「该条回应已被删除」 「该条回应已被删除」 希夷知微

    好的!那你一般外食会选择吃什么菜系种类啊

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:33:35

    你减脂期碳水肯定要控制的,米饭面条都是快碳,特别是晚上吃这些,减脂无望了。日料可以,多吃鱼 你减脂期碳水肯定要控制的,米饭面条都是快碳,特别是晚上吃这些,减脂无望了。日料可以,多吃鱼,多吃蛋白质和蔬菜,少吃米饭和杜绝饱和脂肪(奶酪,美乃滋,油,家禽的皮,汤表面的那层浮油)。 ... 买买买小恶霸

    好的 ಥ_ಥ 可是寿司真的很好吃

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:34:19

    这只是心理作用 我早期也跟你一样 觉得实行计划必须一天不落 不然就全功尽弃 慢慢调整心态就好 这只是心理作用 我早期也跟你一样 觉得实行计划必须一天不落 不然就全功尽弃 慢慢调整心态就好 你就当你吃了一顿欺骗餐 你可以了解下欺骗餐 ... 猫个咪小朋友

    欺骗餐这种东西真的不是自己安慰自己吗……

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  • 猫个咪小朋友

    猫个咪小朋友 (一切我未知的 .) 2018-04-04 12:35:29

    欺骗餐这种东西真的不是自己安慰自己吗…… 欺骗餐这种东西真的不是自己安慰自己吗…… TheoryofWu

    真不是 合理的欺骗餐能促进代谢 因为减脂期间一直是控制摄入的

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 12:36:26

    真不是 合理的欺骗餐能促进代谢 因为减脂期间一直是控制摄入的 真不是 合理的欺骗餐能促进代谢 因为减脂期间一直是控制摄入的 猫个咪小朋友

    好的 我去了解一下

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  • 买买买小恶霸

    买买买小恶霸 2018-04-04 12:47:55

    好的 ಥ_ಥ 可是寿司真的很好吃 好的 ಥ_ಥ 可是寿司真的很好吃 TheoryofWu

    那你让寿司师傅把白米换成糙米~

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 13:06:01

    那你让寿司师傅把白米换成糙米~ 那你让寿司师傅把白米换成糙米~ 买买买小恶霸

    😂😂哇还有这种操作啊

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  • 瞳

    (two drifters ~) 2018-04-04 13:14:44

    去喝汤

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 13:18:38

    去喝汤 去喝汤

    喝汤??

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  • 。

    2018-04-04 13:19:22

    洗油

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  • [已注销]

    [已注销] 2018-04-04 13:31:14

    好吧 就感觉外面吃的东西都很油腻 好吧 就感觉外面吃的东西都很油腻 TheoryofWu

    减肥是一个系统工程,所以偶尔一顿没啥关系。当然了也不能因为偶尔一顿就疏忽了,所以吃了之后还要饭后增加足够多的运动吧吃的消耗掉。

  • 买买买小恶霸

    买买买小恶霸 2018-04-04 13:40:45

    😂😂哇还有这种操作啊 😂😂哇还有这种操作啊 TheoryofWu

    我的错 国内可能没有这种操作

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  • TheoryofWu

    TheoryofWu 2018-04-04 14:06:57

    我的错 国内可能没有这种操作 我的错 国内可能没有这种操作 买买买小恶霸

    国内也有 那种米星的

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