6.28前90j!

咻

来自: 2018-04-04 10:11:22

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  • 咻

    2018-04-04 22:55:32

    很好,忍住了晚上没吃!但是没有做运动好懒好饿,中午也没有回碗!以后要坚持!坚持就是胜利!比我高的都比我瘦,比我美的也比我瘦,有何颜面!暂定计划:头天晚上烧一壶水,早上热一下,喝完!单位饭菜很油腻,早上不吃菜,有粥喝粥,吃鸡蛋,不吃咸鸭蛋咸菜等,馒头之类的只能吃半个,上午饿了来个苹果番茄之类的低热量水果。午饭前一杯五谷磨房增加饱腹感,中午食堂有啥吃啥吧、但是只有一碗!!不可以回碗!!九十斤前不能回碗!!!下午真的饿了吃番茄,only番茄!!晚上管好自己!真的,就那一会儿的食欲忍忍就过去了!回家十五分钟的那个运动,先做一个月看看有没有效果,一定记得再来个拉伸。尽量refa!加油!!!!

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  • 咻

    2018-04-08 22:34:43

    做了15min全身,5min腹部,滚了下泡沫轴,没吃晚餐。

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