有谁知道跑出来的粗腿怎么解决?

🐲🐲

来自: 🐲🐲(我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-03 18:43:56

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  • Ø

    Ø (everything i do) 2018-04-03 18:55:57

    跑前热身,跑的时候小步幅,大步频,然后减少跑步次数,加长单次跑步的距离和时间,跑后拉伸,这样长距离慢跑一般是不会粗小腿的

    来自 豆瓣App
  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-03 19:12:00

    跑前热身,跑的时候小步幅,大步频,然后减少跑步次数,加长单次跑步的距离和时间,跑后拉伸,这 跑前热身,跑的时候小步幅,大步频,然后减少跑步次数,加长单次跑步的距离和时间,跑后拉伸,这样长距离慢跑一般是不会粗小腿的 ... Ø

    跑步达人啊

  • 音七

    音七 2018-04-03 20:05:37

    泡脚捏小腿

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  • Ø

    Ø (everything i do) 2018-04-03 20:47:58

    跑步达人啊 跑步达人啊 🐲🐲

    😂因为曾经我也有小腿粗的困惑

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  • 森林常绿

    森林常绿 2018-04-03 22:59:47

    跑完拉伸

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  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-04 10:13:54

    泡脚捏小腿 泡脚捏小腿 音七

    我懒啊

  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-04 10:20:30

    😂因为曾经我也有小腿粗的困惑 😂因为曾经我也有小腿粗的困惑 Ø

    同僚啊

  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-04 10:21:00

    跑完拉伸 跑完拉伸 森林常绿

    简单有效的有么

  • 叶子

    叶子 2018-04-04 10:23:32

    腿粗的原因是你练出了肌肉,所以不要练爆发力的运动,长时间有氧运动不如慢跑即对心肺功能好也不会出现大肌肉,小运动主要是缩紧松弛的皮下组织和塑形,关键是运动完做一下牵拉

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  • @@

    @@ 2018-04-04 10:23:41

    拉伸,按摩腿部,也可以选择泡脚,最有效的我感觉就是按摩了,真的会变细

  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-04 11:11:45

    谢谢各位跑步的同僚 我会试试的

  • 夜的祭祀

    夜的祭祀 2018-04-04 17:48:02

    跑的少了,继续跑腿是不会粗的

  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-07 10:35:39

    跑的少了,继续跑腿是不会粗的 跑的少了,继续跑腿是不会粗的 夜的祭祀

    ??

  • 夜的祭祀

    夜的祭祀 2018-04-07 10:48:21

    ?? ?? 🐲🐲

    坚持长时间跑腿是不会粗的

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  • 🐲🐲

    🐲🐲 (我的人生以体验而不是结果为导向) 2018-04-07 10:53:46

    坚持长时间跑腿是不会粗的 坚持长时间跑腿是不会粗的 夜的祭祀

    那是你已经把肌肉练出来了吧

  • 夜的祭祀

    夜的祭祀 2018-04-07 10:56:24

    那是你已经把肌肉练出来了吧 那是你已经把肌肉练出来了吧 🐲🐲

    和我没关系,长跑运动员腿没有粗的

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  • 我是土豆

    我是土豆 (我喜欢每一个善良的人。) 2018-04-07 19:31:53

    有一种说法是跑量不够。

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  • 阿尔卑斯的少女

    阿尔卑斯的少女 2018-04-07 21:45:25

    跑前热身,跑的时候小步幅,大步频,然后减少跑步次数,加长单次跑步的距离和时间,跑后拉伸,这 跑前热身,跑的时候小步幅,大步频,然后减少跑步次数,加长单次跑步的距离和时间,跑后拉伸,这样长距离慢跑一般是不会粗小腿的 ... Ø

    😳弱弱的问一句,小步福大步频是什么意思?

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  • 明月几时有

    明月几时有 2018-04-07 21:49:45

    跑完拉伸

  • 卡路里

    卡路里 2018-04-07 21:55:07

    拉伸 按摩

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  • 解药

    解药 (那一颗红星~) 2018-04-08 11:44:46

    有一种说法是跑量不够。 有一种说法是跑量不够。 我是土豆

    9494,腿粗说明跑得少~
    看看那些长跑运动员有哪个是大粗腿的?业余好手也极少有大粗腿,除非个别天赋异禀

  • 我是土豆

    我是土豆 (我喜欢每一个善良的人。) 2018-04-08 12:17:07

    9494,腿粗说明跑得少~ 看看那些长跑运动员有哪个是大粗腿的?业余好手也极少有大粗腿,除非个别 9494,腿粗说明跑得少~ 看看那些长跑运动员有哪个是大粗腿的?业余好手也极少有大粗腿,除非个别天赋异禀 ... 解药

    😂😂

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  • Ø

    Ø (everything i do) 2018-04-08 23:38:50

    😳弱弱的问一句,小步福大步频是什么意思? 😳弱弱的问一句,小步福大步频是什么意思? 阿尔卑斯的少女

    😇双腿想象成钟摆一样,减小摆动的幅度,加快摆动的速度

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  • 飞行棋美代

    飞行棋美代 2018-04-09 00:28:52

    跑完注意做拉伸,拉伸,拉伸很重要,腿形也会变得好看。长期坚持跑步的人腿部是稍微壮实一点,但只要匀称,不存在突兀的感觉

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