做俯卧撑的好处

灵涯

来自: 灵涯 2018-04-03 07:52:02

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  • 火星来客

    火星来客 2018-04-10 20:35:23

    涨知识了。

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  • 灵涯

    灵涯 2018-04-14 06:47:02

    涨知识了。 涨知识了。 火星来客

    经典动作之一

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  • ^ω^

    ^ω^ 2018-04-14 07:46:58

    但俯卧撑不能
    孤立锻炼肌肉的

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  • Q

    Q 2018-04-14 07:57:15

    完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊……

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  • 灵涯

    灵涯 2018-04-14 08:33:19

    完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊…… 完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊…… Q

    慢慢来 先从目标定做一个 健身的女生都是慢慢一个一个来的

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  • 灵涯

    灵涯 2018-04-14 08:34:05

    但俯卧撑不能 孤立锻炼肌肉的 但俯卧撑不能 孤立锻炼肌肉的 ^ω^

    这是一个复合动作

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  • Q

    Q 2018-04-14 08:46:03

    慢慢来 先从目标定做一个 健身的女生都是慢慢一个一个来的 慢慢来 先从目标定做一个 健身的女生都是慢慢一个一个来的 灵涯

    嗯~ 我在想要不要先用用哑铃锻炼下胳膊的肌肉😂

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  • 灵涯

    灵涯 2018-04-14 08:48:47

    嗯~ 我在想要不要先用用哑铃锻炼下胳膊的肌肉😂 嗯~ 我在想要不要先用用哑铃锻炼下胳膊的肌肉😂 Q

    可以 你有哑铃?

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  • Q

    Q 2018-04-14 08:51:33

    可以 你有哑铃? 可以 你有哑铃? 灵涯

    就是家用小哑铃…😁

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  • 孤独症

    孤独症 2018-04-14 09:32:47

    每天500个俯卧撑已经做了两年了,效果很明显

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  • 灵涯

    灵涯 2018-04-14 10:13:21

    每天500个俯卧撑已经做了两年了,效果很明显 每天500个俯卧撑已经做了两年了,效果很明显 孤独症

    💪💪厉害

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  • 灵涯

    灵涯 2018-04-14 10:13:35

    就是家用小哑铃…😁 就是家用小哑铃…😁 Q

    女孩子 小哑铃就可以

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  • 小丫

    小丫 2018-05-10 06:31:46

    慢慢来 先从目标定做一个 健身的女生都是慢慢一个一个来的 慢慢来 先从目标定做一个 健身的女生都是慢慢一个一个来的 灵涯

    要不先跪着做,慢慢就好了

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  • 吃素撸铁的佳爷

    吃素撸铁的佳爷 2018-05-10 09:36:45

    不建议跪着做俯卧撑。前面有人有说了,俯卧撑是复合动作。跪着做,并不会让你学会如何在这个动作中控制核心和下肢。

    从高位俯卧撑开始,一点一点把高度降低。慢下快上,从2秒到3秒到4秒。这个叫肌肉张力时间。能帮你更好地感受肌肉发力和控制。

    训练上肢力量对俯卧撑有没有帮助?有。但并不是充分条件。

  • 景士杰

    景士杰 2018-05-15 11:57:07

    完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊…… 完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊…… Q

    先试试俯卧撑支撑,一点点来

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  • 可苦可乐

    可苦可乐 2018-05-23 14:55:44

    完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊…… 完全做不了,上肢力量太差了没法支撑怎么办啊…… Q

    女生可以先从上斜跪式俯卧撑做起

  • 偲懿

    偲懿 2018-06-13 11:05:24

    肱二头肌那边蛮结实的。再做俯卧撑会不会...显得更壮..

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  • 偲懿

    偲懿 2018-06-13 11:05:44

    属于 ..不锻炼也是结实的肉的体质..

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  • TracyCho

    TracyCho 2018-06-13 18:52:42

    长知识

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  • 橡皮树

    橡皮树 2018-06-16 20:50:16

    女做俯卧撑可以吗?

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  • 灵涯

    灵涯 2018-06-18 08:43:22

    女做俯卧撑可以吗? 女做俯卧撑可以吗? 橡皮树

    当然了

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  • 灵涯

    灵涯 2018-06-18 08:43:53

    肱二头肌那边蛮结实的。再做俯卧撑会不会...显得更壮.. 肱二头肌那边蛮结实的。再做俯卧撑会不会...显得更壮.. 偲懿

    学着用胸发力啊

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  • 现在谁还用昵称

    现在谁还用昵称 (开始找工作) 2018-06-18 23:14:14

    我做俯卧撑肩关节疼

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  • 灵涯

    灵涯 2018-06-20 07:44:55

    我做俯卧撑肩关节疼 我做俯卧撑肩关节疼 现在谁还用昵称

    做之前活动一下

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