【Fit打卡】04㊙/2018 --自我督查日日记

Fit

来自: Fit(MakeTodayAmazing) 2018-04-01 14:22:20

×
加入小组后即可参加投票
  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-02 02:12:26

    面发护理,这个我也要练起来

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-02 21:22:38

    四月第一周
    周一复活节/来客带来点心全部不健康任性吃了很多😡晚间学习特投入☪
    周二
    周三
    周四
    周五
    周六
    周日

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-03 08:54:45

    面发护理,这个我也要练起来 面发护理,这个我也要练起来 大明

    嗯, 定期护理,应该有些作用。



    四月第一周
    周一复活节/来客带来点心全部不健康任性吃了很多😡晚间学习特投入☪
    周二45分钟(12分钟壶铃全身+18分钟简方达有氧+15分钟原地走操)- 很有力!有效地☪!!!
    周三
    周四
    周五
    周六
    周日

  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-06 04:39:30

    学习别太投入吧

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-06 10:04:52

    学习别太投入吧 学习别太投入吧 大明

    呵呵, 阶段性的如此投入,让我再享受一些天 😚

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-07 19:22:21

    四月第一周
    周一复活节/来客带来点心全部不健康任性吃了很多😡晚间学习特投入☪
    周二45分钟(12分钟壶铃全身+18分钟简方达有氧+15分钟原地走操)- 很有力!有效地☪!!!
    周三☪
    周四☪
    周五晚早入睡个长觉估计累着了,运动无饮食堕落😕盼回归常态
    周六☪
    周日

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-07 19:47:56

    我困惑中, 如何处理时间紧和运动问题,运动一次其实要耗时2小时之多 (换衣服,运动前以及运动后的伸展,运动40分钟以上,洗澡)
    我怎样压缩运动的耗时呢? 一天的时间感觉好快就过去了

  • 绿叶

    绿叶 2018-04-08 13:14:11

    四月第一周 周一复活节/来客带来点心全部不健康任性吃了很多😡晚间学习特投入☪ 周二45分钟 四月第一周 周一复活节/来客带来点心全部不健康任性吃了很多😡晚间学习特投入☪ 周二45分钟(12分钟壶铃全身+18分钟简方达有氧+15分钟原地走操)- 很有力!有效地☪!!! 周三☪ 周四☪ 周五晚早入睡个长觉估计累着了,运动无饮食堕落😕盼回归常态 周六☪ 周日 ... Fit

    这一周,大姐的睡眠计划落实情况良好!

    来自 豆瓣App
  • 绿叶

    绿叶 2018-04-08 13:16:45

    我困惑中, 如何处理时间紧和运动问题,运动一次其实要耗时2小时之多 (换衣服,运动前以及运动 我困惑中, 如何处理时间紧和运动问题,运动一次其实要耗时2小时之多 (换衣服,运动前以及运动后的伸展,运动40分钟以上,洗澡) 我怎样压缩运动的耗时呢? 一天的时间感觉好快就过去了 ... Fit

    15分钟,20分钟的运动时间都可以的。每天只要运动了就好!

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-09 07:25:41

    15分钟,20分钟的运动时间都可以的。每天只要运动了就好! 15分钟,20分钟的运动时间都可以的。每天只要运动了就好! 绿叶

    唉, 堕落中, 下周才能逐渐回归

  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-10 01:56:10

    我没有二小时,但总时间加起来一个半小时,热身运动拉伸加起来六七十分钟可以了吧

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-10 08:13:31

    我没有二小时,但总时间加起来一个半小时,热身运动拉伸加起来六七十分钟可以了吧 我没有二小时,但总时间加起来一个半小时,热身运动拉伸加起来六七十分钟可以了吧 大明

    其实自己还是借口,可是也只能一时忙一事,下周就好些了。

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-14 09:37:33

    四月第一周
    周一复活节/来客带来点心全部不健康任性吃了很多😡晚间学习特投入☪
    周二45分钟(12分钟壶铃全身+18分钟简方达有氧+15分钟原地走操)- 很有力!有效地☪!!!
    周三☪
    周四☪
    周五晚早入睡个长觉估计累着了,运动无饮食堕落😕盼回归常态☪
    周六☪
    周日☪

    第二周
    周一☪
    周二☪专注
    周三☪专注
    周四☪专注
    周五☪专注
    周六☪专注
    周日☪专注

    第一周适应新的作息,纠结各项任务的完成;到第二周,基本上适应了没有了纠结只有努力做事,饮食的欲望常常被各项任务淹没, 随着事情越做越好,兴奋快乐无以表述。享受每一阶段的自己!
    此,再次证明自己做什么都是 ************慢起步**********但快速上升。
    下一步,慢起步要尽量从动手早改善到快入做多做好上下功夫。

  • 绿叶

    绿叶 2018-04-14 12:46:47

    慢工出细活!慢起步,快上升!💪💪💪

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-15 10:11:47

    慢工出细活!慢起步,快上升!💪💪💪 慢工出细活!慢起步,快上升!💪💪💪 绿叶

    谢绿叶😄
    。。。。。。。。。。

    其实面发护理耗时不长:
    比如周末一早发膏抹上头帽带好后立即面膜糊上,再干啥就干啥

  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-20 03:25:48

    度假去了?

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-21 06:51:41

    度假去了? 度假去了? 大明

    忙碌二季结束,亲戚从别地来家住了几天。 试回归中。三季忙碌酝酿中。

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-21 08:34:28

    补钙的一案例:
    饮食特点(喝很多很多牛奶几乎当水喝,牛肉每周数次), 骨密度随年龄少了。
    自己的初步看法:此案例饮食上从没有任何骨头,是否是其中一原因?可确定的是:牛奶加符合维生素补钙对年长人来说不够。
    自己的做法:以后把吃骨头的部分加上,比如小鱼小虾,鸡爪骨髓,萨丁鱼骨。

    以前听说哪个地区有个菜名叫 糟鱼,就是小火炖中小带骨鱼直至烂糟糟,从此把此做法列入计划,保证一月一次。 (刚查了一下:海带或者菜叶垫底,码上小鱼加调料,开火后小火焖,之后入冰箱随吃随拿出)

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-23 07:40:06

    三周无锻炼了, 每天因为没有锻炼而煎熬,本月最后一周要行动起来。
    1)其实早上的时间要有意动作快些,想想如何有效利用时间形成规律性的动作,改掉悠然散漫的习惯
    2)甚至定闹铃6时起床,8时出门(如今天无车流堵塞,有大量停车位),9时坐桌前; 不需要担心睡眠时间是否够的问题, 估计早起些天体内生物钟会自然调整
    3)不需要太担心饮和食;在外宜精简

  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-23 19:48:05

    你也太逗了,没有锻炼而煎熬,佩服你

    来自 豆瓣App
  • 绿叶

    绿叶 2018-04-23 20:55:43

    大姐的说法我理解。经常规律运动的人,若是中断了运动,心中有焦虑和负罪感。老感觉有件事没完成。😁

    来自 豆瓣App
  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-24 03:26:35

    对比之下,我好像觉悟很不够的样子

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-24 10:22:55

    你也太逗了,没有锻炼而煎熬,佩服你 你也太逗了,没有锻炼而煎熬,佩服你 大明

    一方面非常开心和享受自己的忙碌有好的结果;但又隐约不安,觉得缺乏锻炼没运动啊, 越久越煎熬🙂

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-24 10:25:16

    大姐的说法我理解。经常规律运动的人,若是中断了运动,心中有焦虑和负罪感。老感觉有件事没完成 大姐的说法我理解。经常规律运动的人,若是中断了运动,心中有焦虑和负罪感。老感觉有件事没完成。😁 ... 绿叶

    说得太太太准确了,就是那种心理, 不安不妥,没运动怎么了得!

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-24 10:32:04

    医生测后,我的血压和心率依然在最佳值,118/72,58; 体重也还是最佳值在52和53之间区域。
    看来两三周停顿问题不算大,但我自己感觉心肺功能下降。
    今天无论如何要恢复锻炼!!!

  • 绿叶

    绿叶 2018-04-24 11:44:13

    身体各项指标都在最佳值!只是短暂的体能下降。恢复运动,要不了几天,大姐又可以重拾自信了!

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-24 18:09:34

    身体各项指标都在最佳值!只是短暂的体能下降。恢复运动,要不了几天,大姐又可以重拾自信了! 身体各项指标都在最佳值!只是短暂的体能下降。恢复运动,要不了几天,大姐又可以重拾自信了! 绿叶

    嗯, 担心指标变化,开心一切依然正常😄,体能确实下降了。

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-24 18:14:06

    第四周
    周一
    周二,晚上终于终于重新动起来,30分钟室内动作不是很猛但已气喘并汗下
    周三
    周四
    周五
    周六
    周日

  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-25 03:17:45

    医生测后,我的血压和心率依然在最佳值,118/72,58; 体重也还是最佳值在52和53之间区域。 看来 医生测后,我的血压和心率依然在最佳值,118/72,58; 体重也还是最佳值在52和53之间区域。 看来两三周停顿问题不算大,但我自己感觉心肺功能下降。 今天无论如何要恢复锻炼!!! ... Fit

    很令人羡慕的数据啊

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-25 11:16:28

    第四周
    周一
    周二,晚上终于终于重新动起来,30分钟室内自编动作不是很猛但已气喘并汗下
    周三, 跳跳动动真爽啊!!午间iWalk35分钟心脏开始不舒服随止住。其实, 挤压长长的做饭时间来运动好。
    周四
    周五
    周六
    周日

  • 大明

    大明 (坚持运动) 2018-04-26 03:00:18

    你那里开始冷了吗?

    来自 豆瓣App
  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-26 07:21:55

    你那里开始冷了吗? 你那里开始冷了吗? 大明

    气温肯定是降了, 降到恰到好处:不冷不热 。

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-26 08:54:03

    第四周
    周一
    周二,晚上终于终于重新动起来,30分钟室内自编动作不是很猛但已气喘并汗下
    周三,跳跳动动真爽啊!!午间iWalk35分钟心脏开始不舒服随止住。缩短做饭时间来运动!
    周四,40分钟=壶铃全身12分钟+强化版简方达+自编;壶铃最后做过猛。肌肉尚无大反应。
    周五
    周六
    周日

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-27 10:13:23

    第四周
    周一
    周二,晚上终于终于重新动起来,30分钟室内自编动作不是很猛但已气喘并汗下
    周三,跳跳动动真爽啊!!午间iWalk35分钟心脏开始不舒服随止住。缩短做饭时间来运动!
    周四,40分钟=壶铃全身12分钟+强化版简方达+自编;壶铃最后做过猛。肌肉尚无大反应。
    周五,(小腿肌肉从周四开始有反应)55分钟泳池活动
    周六
    周日

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-28 19:02:53

    第四周
    周一
    周二,晚上终于终于重新动起来,30分钟室内自编动作不是很猛但已气喘并汗下
    周三,跳跳动动真爽啊!!午间iWalk35分钟心脏开始不舒服随止住。缩短做饭时间来运动!
    周四,40分钟=壶铃全身12分钟+强化版简方达+自编;壶铃最后做过猛。肌肉尚无大反应。
    周五,(小腿肌肉从周四开始有反应)55分钟泳池活动,出泳池时腿几乎不会走
    周六,30分钟EllenWalk, 拉伸时各处肌肉似乎都酸涨,不过日常无大觉
    周日

  • Fit

    Fit (MakeTodayAmazing) 2018-04-29 12:57:37

    第四周
    周一
    周二,晚上终于终于重新动起来,30分钟室内自编动作不是很猛但已气喘并汗下
    周三,跳跳动动真爽啊!!午间iWalk35分钟心脏开始不舒服随止住。缩短做饭时间来运动!
    周四,40分钟=壶铃全身12分钟+强化版简方达+自编;壶铃最后做过猛。肌肉尚无大反应。
    周五,(小腿肌肉从周四开始有反应)55分钟泳池活动,出泳池时腿几乎不会走
    周六,30分钟EllenWalk, 拉伸时各处肌肉似乎都酸涨,不过日常无大觉
    周日,40分钟=壶铃全身12分钟+WalkStart; 40分钟止住否则不舒服。之前60分钟意犹未尽,看来心肺功能下降明显于其他。

    五月打卡移至大明的21天深蹲挑战
    https://www.douban.com/group/topic/116259320/

你的回应

回应请先 , 或 注册

33 人聚集在这个小组
↑回顶部