有木有跳舞或者打球得这个病的来聊一聊啊

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  烛影星辰 2018-03-01 19:34:54

  一个月之前打球扭伤，刚开始以为是正常扭伤休息休息就好，结果回去当天晚上屁股疼，两个星期后没好透，感觉不对，去医院做CT，显示L5S1突出，检查后休息一周，好很多，好巧不巧，拿手机，侧腰不小心晃一下腰椎，受不了，过年又休息一周，期间看了一下中医，开了点中药，加休息，初七回南京堵车坐车六小时，没半小时休息一会，无明显不适，三天出去附近超市，开会走三里路，左边屁股难受，着急恢复做了两组10个平躺抬腿练习，结果加重，出现新状况，昨天神经压迫，三天没缓解

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  烛影星辰 2018-03-01 19:45:02

  喜欢打篮球，篮球也是我的命，以后是可能再也打不了了，现在也是腰部没有明显疼痛，但是左腿有神经压迫，三天没缓解。基本半个月了，腰部没有疼痛感，就是现在左腿压迫，也有点紧张，准备约个后天的专家门诊再看看……

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  发条成 2018-03-03 18:31:05

  我是踢球受伤的，不严重，医生不让剧烈运动了，我感觉腰不疼没什么问题，作死又去踢，踢完腰跟断了一样，再也不敢踢了，运动生涯结束了

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-04 02:56:54

  喜欢打篮球，篮球也是我的命，以后是可能再也打不了了，现在也是腰部没有明显疼痛，但是左腿有神 喜欢打篮球，篮球也是我的命，以后是可能再也打不了了，现在也是腰部没有明显疼痛，但是左腿有神经压迫，三天没缓解。基本半个月了，腰部没有疼痛感，就是现在左腿压迫，也有点紧张，准备约个后天的专家门诊再看看…… ... 烛影星辰

  根据我的经验，你如果还想打球，千万不要再这么着急的跑去打了，你要接受你已经腰椎间盘突出的事实...已经和以前不一样了...得等完全治疗好之后，在小幅度姿势正确的打球...如果没事一点一点的恢复强度...你这么着急和我一个样...怕是会更严重...起码休息个半年，这半年里好好好治疗，会稳妥一些...建议热敷...倒跟鞋...小飞燕...核心肌肉腰部肌肉锻炼...还有晚上热水泡脚...这是我最近摸出来感觉比较有用的...

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-04 02:57:57

  我是踢球受伤的，不严重，医生不让剧烈运动了，我感觉腰不疼没什么问题，作死又去踢，踢完腰跟断 我是踢球受伤的，不严重，医生不让剧烈运动了，我感觉腰不疼没什么问题，作死又去踢，踢完腰跟断了一样，再也不敢踢了，运动生涯结束了 ... 发条成

  —。。—这...就放弃啦？不再挣扎挣扎吗...

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  烛影星辰 2018-03-04 08:02:25

  最近跳舞你最好不要跳了，你腿麻的时候做小燕飞有影响吗？一天几组？每组做多少个呢？另外热敷就是用热毛巾敷一下吗？还是怎么做的呢？

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-05 04:56:07

  最近跳舞你最好不要跳了，你腿麻的时候做小燕飞有影响吗？一天几组？每组做多少个呢？另外热敷就 最近跳舞你最好不要跳了，你腿麻的时候做小燕飞有影响吗？一天几组？每组做多少个呢？另外热敷就是用热毛巾敷一下吗？还是怎么做的呢？ ... 烛影星辰

  急性发作期就是休息。等不痛可以正常活动后再做康复运动。不要勉强自己，命要紧，我现在腿不麻，前两天上完课麻我就不敢上了，回来用暖宝宝捂住突出的地方，然后晚上泡脚，让别人帮我按摩了一下脚，第二天就差不多缓解了，最近天天泡脚好多了，因为我自己是教跳舞的，会练一下体能，锻炼的话我不止做小飞燕一个动作。卷上腹50个按自己身体情况分组，然后侧腹肌一般15个一组做两组，然后小飞燕20个，弓式（不懂可以百度）差不多做30秒。还有一个背躺在床上屈膝脚尽量靠近屁股往上顶胯，臀部收紧，落下来的时候不要碰到地，我一般20个一组，做两组，然后就是平板支撑，注意要全身收紧不要塌腰，脚后跟尽量往后蹬，这就是我平常练习的。练完可以查一下网上放松腰部的动作。一定记得放松。昨天发现一个还不错的动作，背贴墙，双脚与肩同宽，背部尽量贴住墙壁缓缓往下蹲。会发现腰部用力。根据自己体能安排。最重要的是坚持，否则无论啥方法都看不见效果...😂😂😂😂

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  烛影星辰 2018-03-05 07:24:01

  中央型突出好多医生不建议做小飞燕，你做的时候注意感觉一下你的身体在做。我的平躺着最舒服，基本没有不适感，但是起来走路，左腿有坐骨神经压迫屁股，带动到小腿肚，脚踝两侧，你这些动作我暂时都不敢做，因为我暂时分不清楚自己是不是还在急性期。另外你可以尝试吊吊单杠，轻上缓下，脚尖不要离地，利用本身一种拉伸。

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  烛影星辰 2018-03-05 07:28:22

  你教跳舞的，身体肌肉力量比较好，注意锻炼保养应该好很快，剧烈运动可能还是需要注意。说实话走路都需要注意不要扭到，又不怕走多了复发的人，剧烈运动最好当心，因为职业关系，你上课可以带护腰，但是不能长时间带，对肌肉不好，但是可以在你剧烈运动的时候保护你腰椎稳定性。

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  烛影星辰 2018-03-06 14:12:05

  你 右腿的神经压迫解除了吗？现在怎么样了呢？

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-09 01:26:56

  你 右腿的神经压迫解除了吗？现在怎么样了呢？ 你 右腿的神经压迫解除了吗？现在怎么样了呢？ 烛影星辰

  好几天没上豆瓣了，这两天好一点啦，哈哈，几乎没什么感觉，早上睡觉起来差点以为自己是个正常人😄但是不能得意忘形，免得乐极生悲，保养好好做，应该不会有大问题，你这两天感觉怎么样

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-09 01:28:48

  [该条回应已被删除] [该条回应已被删除] Shouko

  最近好多了，已经基本没感觉了，差点以为自己是个正常人哈哈哈，果然保养的很有效😂但是没有死心，打算休息两三个月把腰彻底养好了，再一点点恢复上课，如果实在不行的话，真的只能放弃啦

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  烛影星辰 2018-03-09 13:53:14

  上周因为走路多了，出现了左腿神经压迫，去医院从新拍了更清楚的核磁共振，未来可能需要做手术，CT显示是腰椎间盘突出，突出有点大，具体没有写，核磁共振显示脱垂，这个结果多少有点接受不了，最近准备多看几个脊柱外科的专家号会诊一下，实在不行只能准备手术了。最近三天的压迫变得很轻，但是不敢多走，感觉长时间走路站立压迫还是会变重，暂时也不敢随意做动作，正常活动没有问题。有没有做过手术的人指导一下

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-14 06:09:22

  上周因为走路多了，出现了左腿神经压迫，去医院从新拍了更清楚的核磁共振，未来可能需要做手术， 上周因为走路多了，出现了左腿神经压迫，去医院从新拍了更清楚的核磁共振，未来可能需要做手术，CT显示是腰椎间盘突出，突出有点大，具体没有写，核磁共振显示脱垂，这个结果多少有点接受不了，最近准备多看几个脊柱外科的专家号会诊一下，实在不行只能准备手术了。最近三天的压迫变得很轻，但是不敢多走，感觉长时间走路站立压迫还是会变重，暂时也不敢随意做动作，正常活动没有问题。有没有做过手术的人指导一下 ... 烛影星辰

  又好几天没上豆瓣，不知道你怎么样了，但请不要灰心，可以的话尽量不要手术，保守治疗，腰椎上有很多神经的，建议楼主再考虑考虑，如果依然决定要手术，请慎重选择医院以及手术的方式。我这几天脚上的筋又有点抽痛了，建议你到腰突论坛上看看，这个论坛里全是腰突患者，也有脱出靠保守治疗恢复的朋友，也有手术康复的，你可以到上面看看，希望能给你点信心，让你感到不那么灰暗，你不是一个人在战斗呀，如果依然决定要手术那么祝愿成功，网址放在最后面http://www.yz-bbs.com/index.php 希望你尽快康复

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  烛影星辰 2018-03-14 09:41:58

  最近状态还好，左腿神经压迫减轻很多，但是左腿还是不能吃劲，跛行，腰不疼腿不疼，就是影像学比较严重，除非能自体吸收回纳变小，不然太影响生活了。同时也担心如果不及时手术，以后做更大的手术会更麻烦，看帖子微创还分椎间孔镜部分切除术和椎间盘镜全部切除术，所以也比较纠结，现在是预约医生，看看医生建议。前前提挂省中医院针灸康复科，看了片子就让我退了专家挂号费找骨科或者脊柱外科看，所以如果做手术也是没办法的办法，但是及时做手术，术后还是需要自己调整不良习惯，加强腰部肌肉力量锻炼。你是突出，希望你劳逸结合，尽早恢复，加油。

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  MINIMAMI 楼主 2018-03-14 19:11:51

  最近状态还好，左腿神经压迫减轻很多，但是左腿还是不能吃劲，跛行，腰不疼腿不疼，就是影像学比 最近状态还好，左腿神经压迫减轻很多，但是左腿还是不能吃劲，跛行，腰不疼腿不疼，就是影像学比较严重，除非能自体吸收回纳变小，不然太影响生活了。同时也担心如果不及时手术，以后做更大的手术会更麻烦，看帖子微创还分椎间孔镜部分切除术和椎间盘镜全部切除术，所以也比较纠结，现在是预约医生，看看医生建议。前前提挂省中医院针灸康复科，看了片子就让我退了专家挂号费找骨科或者脊柱外科看，所以如果做手术也是没办法的办法，但是及时做手术，术后还是需要自己调整不良习惯，加强腰部肌肉力量锻炼。你是突出，希望你劳逸结合，尽早恢复，加油。 ... 烛影星辰

  你千千万万不要再下地走路了...在床上完全躺着，最起码躺20天以上...不要做弯腰的动作...不要去上班了...也不要下床，会缓解很多...如果这样还不能缓解建议再考虑手术...反正已经这样了不如横一下心躺着休息一下...大部分缓解无痛感之后再考虑康复运动...可以去论坛看看别人的经验...希望可以帮到你🤐

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  赤兔小蛮腰 2018-05-26 03:19:17

  我是仰卧起坐+长途骑行导致的呢

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  早秋 2018-05-27 11:38:52

  我是仰卧起坐+长途骑行导致的呢 我是仰卧起坐+长途骑行导致的呢 赤兔小蛮腰

  你做仰卧起坐肯定动作不对

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  天天 2018-05-27 22:20:43

  跳舞💃的举手🙌

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  MINIMAMI 楼主 2018-05-29 02:29:53

  跳舞💃的举手🙌 跳舞💃的举手🙌 天天

  —。。—真好，跳啥的。

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  赤兔小蛮腰 2018-05-31 09:22:12

  你做仰卧起坐肯定动作不对 你做仰卧起坐肯定动作不对 早秋

  当时是明明起不来了，我却使命挣扎了蹭的一下起来，就受伤了

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  天天 2018-06-03 10:58:10

  —。。—真好，跳啥的。 —。。—真好，跳啥的。 MINIMAMI

  业余生活参加了一个培训班，还没学的什么就腰痛了，你现在怎么样了？好了吗

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  MINIMAMI 楼主 2018-06-14 14:20:58

  业余生活参加了一个培训班，还没学的什么就腰痛了，你现在怎么样了？好了吗 业余生活参加了一个培训班，还没学的什么就腰痛了，你现在怎么样了？好了吗 天天

  基本不疼了

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  尽余欢 2018-10-30 19:40:31

  跳舞腰突 今年才19 有点难过

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  Hanlee (坚强的任性) 2018-10-31 16:11:51

  我是打球腰突，但我就是不死心每天都下地的，现在不知道该怎么办了

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  幺 2018-11-08 20:46:54

  想要放弃打篮球了

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  西西爱吃西红柿 (凡心所向，素履以往。) 2018-12-25 00:58:58

  手术了 医生说要一年之后才可以重新跳舞

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  Tim 2018-12-25 17:32:46

  搬家做卫生把腰扭了，第一周吃了点药好多，就不在意去玩，上班，第二周发现未又有点腰疼，继续吃药休息。好多了又去开了整天车。第二天整个人都不好了。完全动弹不得，腰跟断了一样。绝对卧床一周，又恢复了，又去出差，回来后又不舒服医生建议拍CT。结果L4-L5椎间盘突出，医生说不严重，好好休息会好的。那时就像天塌下来一样，我这么注意自己身体又爱运动，怎么会腰突，但是还是接受了。回来休息两天基本没有症状就又去上班了，上一天班回来第二天又垮了。这才意识到腰突的可怕，现在卧床又一周了，并没有像之前恢复那么快了，心里很担心，本来可能不严重的扭伤硬是被我折腾了腰突，我才二十几岁，事业正上升期。都说腰突不会好，不知道是不是真的。我爱运动，以后是不是什么体育项目都不能参加了。

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  Tim 2018-12-25 17:34:04

  现在好了吗

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  海水与火焰 2018-12-26 17:48:08

  跳舞动作难度太大，比打球还厉害

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  45平方 2019-01-25 11:50:04

  伤经动骨100tian

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  45平方 2019-01-25 11:51:41

  起码养半年到一年 千万别着急

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  泡面201901 2019-11-18 09:53:08

  跳舞病的

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