上班鹅怎么吃谭维维食谱啊

魔法少女李云龙

来自: 魔法少女李云龙 2018-03-01 13:05:11

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  • 小黄鸭

    小黄鸭 (微信公众号:鹅组小黄鸭) 2018-03-01 13:05:14

    ( ;′⌒`)

  • 魔法少女李云龙

    魔法少女李云龙 2018-03-01 13:07:41

    5个喜欢0个回复emmmmm

  • 豌豆瓣

    豌豆瓣 2018-03-01 13:08:09

    沙拉?

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  • 海盗卡特琳娜

    海盗卡特琳娜 2018-03-01 13:08:40

    这个食谱的内核还是高蛋白低碳水(同时也要补充好膳食纤维和维生素)
    不一定非要一模一样这样吃,饮食中按照这样的比例摄入就可以了

  • 神秘的大蒜国王

    神秘的大蒜国王 (BIUBIUBIU~) 2018-03-01 13:09:12


    买不到沙拉的偏远地区上班族
    每天自己做第一费时间 第二种类太多 消耗巨大

  • Miss cat

    Miss cat (梦想一定要放肆去尝试。) 2018-03-01 13:10:14

    就是看到要准备好多东西就不想弄了
    尤其上班时候根本没有精力
    所以活该我胖

  • rose.

    rose. (。。。) 2018-03-01 13:11:12

    认真上班。 多做事。少吃午饭。早饭牛奶鸡蛋。不吃零食。只能这样了

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  • 这肥不减了

    这肥不减了 2018-03-01 13:12:09

    其实少吃就瘦了

  • 想念石醒宇

    想念石醒宇 (Nah.) 2018-03-01 13:12:13

    一份 到底是多大一份啊

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  • 沉迷烤肉

    沉迷烤肉 2018-03-01 13:12:41

    上班已经很辛苦了,这么吃受不了的!

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  • 5          .

    5 . 2018-03-01 13:13:30

    还要运动啊 谭维维跑10公里加打泰拳

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  • 每天努力一点点

    每天努力一点点 (一个人也能过的很好) 2018-03-01 13:14:25

    少吃 多吃菜 就可以了

  • Piggybiubiu

    Piggybiubiu (lucky i got u) 2018-03-01 13:14:45

    提前一晚做好便当带过去?

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  • ◍•ᴗ•◍

    ◍•ᴗ•◍ (截图顺手打码蟹蟹) 2018-03-01 13:15:02

    所以说
    减不下来肥的根源只有一个

  • ゲスの極み乙女

    ゲスの極み乙女 (一个妇女) 2018-03-01 13:15:19

    说实话 这个确实也挺麻烦的 还不如我自己的吃法 也瘦的挺好 而且蛋白质什么的也都有照顾到

  • 寻瓜人

    寻瓜人 2018-03-01 13:16:16

    我想来想去只能点外卖了 玉米可以找周围的店买

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  • 飞天小女警泡泡

    飞天小女警泡泡 (我还能再吃两口) 2018-03-01 13:17:04

    想问一下
    那种沙拉的蔬菜 能买到便宜一点的嘛

    超市的单种类沙拉生菜就要20多块一包了
    太贵了

  • root

    root 2018-03-01 13:17:06

    低碳水
    高蔬菜
    蛋白质
    按照这个标准
    你准备生菜 胡萝卜 鸡蛋即可
    什么!不好吃
    减脂认清第一件事 你只是进食

  • Rosin

    Rosin 2018-03-01 13:17:19

    我不太理解的是沙拉可不可以加酱,如果可以,一餐饭去买全家15块左右的沙拉我觉得性价比可以的。(去年夏天吃过一段时间饱腹感也挺强)。

    时间大概也只是一种建议吧,我记得之前在组里看到的帖子说尽量在八个小时内完成三餐(其他时间不吃)可以加快代谢→也就是变相减肥。如果觉得麻烦的话可以像隔壁楼主一样前一天做好第二天的东西,回家就吃,然后再做第三天的晚饭,菜谱看起来都不麻烦的,可行性还是有的。如果可以带到单位吃保证时间应该是更好了。

    我觉得这个食谱上班党才合理吧,学生党在学校吃食堂外卖,可行性实在是太小了……也没有做饭的环境。

    要是觉得说和同事一起吃饭聚餐什么的抹不开面子,那没辙……减肥不能妥协的,我觉得隔壁楼主这点做的特别好,所以她收到的回报也很喜人。

  • 晓晓的寄己

    晓晓的寄己 (我是北京妞!) 2018-03-01 13:17:25

    一份全麦面包是多少呀?

  • 哀莫大于心死

    哀莫大于心死 (wqnmlgb) 2018-03-01 13:18:19

    我觉得我早餐一片面包 一个鸡蛋 一碗粥 绝对饱了

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  • 你给我过来

    你给我过来 (人生两大爱好:钱与美男) 2018-03-01 13:18:24

    一份全麦面包是多少呀? 一份全麦面包是多少呀? 晓晓的寄己

    一片?

  • 喵

    (拍苍蝇比赛冠军得主) 2018-03-01 13:18:50

    看这个食谱,就觉得谭维维人比大s实在的感觉

  • 孙杨的老婆

    孙杨的老婆 (傻逼年年有 今年特别多) 2018-03-01 13:18:55

    是的
    我看到这么麻烦 我早上根本来不及 我九点半上班 天天晚上都加班 早上八点多起来
    真的忙啊+没时间
    = =我准备辞职之后弄😂 上班的时候就早上正常吃 中午沙拉 晚上不吃

  • (~罒▽罒)~

    (~罒▽罒)~ (罒▽罒~) 2018-03-01 13:19:07

    那个杂粮饭可以做了放冰箱第二天带的说。

  • Danaebear

    Danaebear (爱平淡生活。) 2018-03-01 13:19:44

    根据自己的情况进行调整呗。。

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  • stephanie

    stephanie (knowing is owing) 2018-03-01 13:19:49

    早上的蔬菜沙拉需要放沙拉酱么?
    中午的蔬菜可以吃炒菜么?

  • 魔力少女楊超越

    魔力少女楊超越 (吃吃吃吃个大西瓜) 2018-03-01 13:20:07

    不用一样啊,差不多就行,尽量不吃米饭多吃粗粮,不吃肉 多吃蔬菜水果就行了。。量要少

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  • 石头哥的迷妹

    石头哥的迷妹 (//) 2018-03-01 13:20:41

    啊 我带饭啊 走中蛋白路线

    有兴趣可以看下我相册?

    我觉得谭维维的食谱也挺好的,就是好麻烦啊

    _(:з」∠)_

  • 助演女優賞

    助演女優賞 2018-03-01 13:20:44

    我试了一两天早上只吃鸡蛋牛奶,感觉整个人难受。

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  • 肚子超饱

    肚子超饱 (狗富贵,互相旺) 2018-03-01 13:20:45

    目前正在瘦哦

  • 我要顺利毕业

    我要顺利毕业 2018-03-01 13:20:50

    你试试看健康餐外卖,对比一下附近几家,然后选一个合适的就行了

  • 晓晓的寄己

    晓晓的寄己 (我是北京妞!) 2018-03-01 13:22:37

    一片? 一片? 你给我过来

    谢谢鹅!
    我的健身教练说营养均衡,少油少盐就行,他让我吃两片

  • 少年啊、

    少年啊、 2018-03-01 13:23:02

    我把便携式榨汁机和养生壶放办公室 没有味儿不闹别人 感觉很好 。不过我们办公桌各自独立又大 抽屉多 很好安放食物和器材。

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  • 魔力少女楊超越

    魔力少女楊超越 (吃吃吃吃个大西瓜) 2018-03-01 13:23:27

    而且不一定非得是蔬菜沙拉吧,少油就好了,水煮的也成啊

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  • 石头哥的迷妹

    石头哥的迷妹 (//) 2018-03-01 13:26:23

    啊 我带饭啊 走中蛋白路线 有兴趣可以看下我相册? 我觉得谭维维的食谱也挺好的,就是好麻烦 啊 我带饭啊 走中蛋白路线 有兴趣可以看下我相册? 我觉得谭维维的食谱也挺好的,就是好麻烦啊 _(:з」∠)_ ... 石头哥的迷妹
    +

    中蛋白推荐摄入如图

  • 麦野初

    麦野初 (世界已沉默在喧嚷) 2018-03-01 13:26:58

    我都是晚上做好一天的,沙拉不放酱放汁,就放在公司里,但是我晚餐是回家吃的,昨天按照这个吃了一天瘦了1斤多。很多菜切好就能吃,完全不费时间

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  • Kiki你爱我不

    Kiki你爱我不 2018-03-01 13:27:23

    学生党这个才不好弄呢……

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  • 米斯特白瑞德

    米斯特白瑞德 2018-03-01 13:28:36

    我刚开始两天跟着早上起床做了 我很早 六点就起床了.... 太累了

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  • strangelove

    strangelove 2018-03-01 13:29:59

    是的 看见这食谱就晕了
    每天4-6种蔬菜

  • OLD

    OLD 2018-03-01 13:30:02

    我弄了一天这个食谱,做成便当带去单位,觉得很麻烦,之后就家里有什么带什么了,主要做到高蛋白低碳水

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  • 自由自在的魔仙

    自由自在的魔仙 2018-03-01 13:30:15

    这个食谱对上班族来讲确实不现实

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  • 未来快到碗里来

    未来快到碗里来 2018-03-01 13:30:48

    我就想知道,她食谱里所谓一份,这个是怎么衡量的,是多少重量一份还是多少体积一份

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  • 高岭之花张富贵

    高岭之花张富贵 2018-03-01 13:30:58

    不需要一定六种蔬菜啊

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  • 橙你吉言

    橙你吉言 2018-03-01 13:32:21

    为什么蔬菜一定要那么多种,如果是为了营养摄取我懂,如果只是为了减肥,吃一种膳食纤维比较多的蔬菜不就行了。

  • 六月豆瓣酱

    六月豆瓣酱 2018-03-01 13:32:25

    每次看到别人晒减脂餐我也很纳闷,那么多种类他们哪来那么多精力和时间

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  • 铜吊

    铜吊 2018-03-01 13:32:57

    煮好了分盒装,做3-4天的,上班只要带便当就行,茶水间转一转就能吃了。

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  • 个人

    个人 2018-03-01 13:33:33

    我年前吃了这个食谱,两个礼拜一点都没有瘦! 感觉种类太多,吃完的时候,都是撑着的

  • 一点都不丧

    一点都不丧 (梦做太多时间太少。) 2018-03-01 13:33:45

    同,看到“一份蔬菜”就头大。。

  • 没名字也行啊

    没名字也行啊 (不以物喜,不以己悲。) 2018-03-01 13:33:55

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  • Carrot

    Carrot 2018-03-01 13:34:25

    安利妹子们最简单最懒的减肥方法:
    坚持少吃多餐,每口食物细嚼慢咽,之前嚼二十下才吞下去。吃完午餐条件允许的情况下多站别坐。晚餐吃蔬菜水果避免淀粉,每天步行至少6000步。这样一个月下来起码能减5-6斤。
    如果愿意结合欲望有氧运动的话会瘦得更快

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  • 个人

    个人 2018-03-01 13:35:46

    我就想知道,她食谱里所谓一份,这个是怎么衡量的,是多少重量一份还是多少体积一份 我就想知道,她食谱里所谓一份,这个是怎么衡量的,是多少重量一份还是多少体积一份 未来快到碗里来

    我也一直很想知道,那么多种蔬菜混在一起,每种都取一些的话,真的就很多了。我之前吃这个两个礼拜没有瘦,应该就是没有掌握好量

  • 法式脏脏包

    法式脏脏包 2018-03-01 13:35:56

    我不太理解的是沙拉可不可以加酱,如果可以,一餐饭去买全家15块左右的沙拉我觉得性价比可以的。 我不太理解的是沙拉可不可以加酱,如果可以,一餐饭去买全家15块左右的沙拉我觉得性价比可以的。(去年夏天吃过一段时间饱腹感也挺强)。 时间大概也只是一种建议吧,我记得之前在组里看到的帖子说尽量在八个小时内完成三餐(其他时间不吃)可以加快代谢→也就是变相减肥。如果觉得麻烦的话可以像隔壁楼主一样前一天做好第二天的东西,回家就吃,然后再做第三天的晚饭,菜谱看起来都不麻烦的,可行性还是有的。如果可以带到单位吃保证时间应该是更好了。 我觉得这个食谱上班党才合理吧,学生党在学校吃食堂外卖,可行性实在是太小了……也没有做饭的环境。 要是觉得说和同事一起吃饭聚餐什么的抹不开面子,那没辙……减肥不能妥协的,我觉得隔壁楼主这点做的特别好,所以她收到的回报也很喜人。 ... Rosin

    沙拉酱热量很高的,是不是用酸奶代替会好一点…

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  • 苦味芭乐

    苦味芭乐 2018-03-01 13:37:29

    感觉这食谱量挺大的 不好把握

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  • 个人

    个人 2018-03-01 13:38:10

    我都是晚上做好一天的,沙拉不放酱放汁,就放在公司里,但是我晚餐是回家吃的,昨天按照这个吃了 我都是晚上做好一天的,沙拉不放酱放汁,就放在公司里,但是我晚餐是回家吃的,昨天按照这个吃了一天瘦了1斤多。很多菜切好就能吃,完全不费时间 ... 麦野初

    想问一下,这个仙女,一份蔬菜是多少,一份豆腐又是多少?

  • 考过BEC

    考过BEC 2018-03-01 13:40:54

    因为做不到这个我都选择了叫兽食谱,可是昨天早上一杯黑咖啡让我晚上三点都没闭眼。今天早上还是不怕死的又喝了一杯。

  • 叫我恰恰啊

    叫我恰恰啊 (当你身处黑暗,坚信有光就有光) 2018-03-01 13:50:54

    你可以在休息的时候把5天的食物都洗干净处理好
    等到某天要带饭了
    这个天气东西也不容易坏
    头一天下班回家就只用做饭了
    红薯或者紫薯用湿的餐巾纸包裹起来 放进微波炉3-4分钟就能热好
    我就是这样的 但是他的食谱我又改良 多了很多黄瓜 豆腐和番茄
    主食永远只有玉米或者紫薯

  • eyryeyye

    eyryeyye (自然卷的才不是坏人) 2018-03-01 13:52:06

    能吃沙拉的话挺方便的,准备一些黄瓜,西红柿,胡萝卜,苦苣,叶生菜,团生菜,樱桃萝卜,甜椒,西兰花这些能生吃的蔬菜,中午吃。晚上就蔬菜汤煮一煮

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  • 麦野初

    麦野初 (世界已沉默在喧嚷) 2018-03-01 13:53:47

    想问一下,这个仙女,一份蔬菜是多少,一份豆腐又是多少? 想问一下,这个仙女,一份蔬菜是多少,一份豆腐又是多少? 个人

    我就是弄大概能让自己吃饱的量,豆腐也根据隔壁楼主的建议换成了鸡胸肉,不然中午吃不饱下午工作很难受。

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  • Supreyyyy

    Supreyyyy (表面先迎合一下) 2018-03-01 13:55:57

    你可以在休息的时候把5天的食物都洗干净处理好 等到某天要带饭了 这个天气东西也不容易坏 头一天 你可以在休息的时候把5天的食物都洗干净处理好 等到某天要带饭了 这个天气东西也不容易坏 头一天下班回家就只用做饭了 红薯或者紫薯用湿的餐巾纸包裹起来 放进微波炉3-4分钟就能热好 我就是这样的 但是他的食谱我又改良 多了很多黄瓜 豆腐和番茄 主食永远只有玉米或者紫薯 ... 叫我恰恰啊

    本来准备进来学习的 发现深圳已经差不多是夏天了哭 吃放在冰箱太久的也不好

  • 哇哦

    哇哦 2018-03-01 13:56:54

    感觉早饭好多 我吃不完呀

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  • 晴萌萌

    晴萌萌 (接受现在,争取未来) 2018-03-01 13:57:33

    水煮菜就行了吧 种类不用那么多 毕竟平常吃饭也不能吃四种蔬菜

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  • $$$$

    $$$$ 2018-03-01 13:57:39

    你们这种蔬菜都是水煮吗?

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  • 吃土少年猫儿腻

    吃土少年猫儿腻 (是猫儿腻 不是猫腻儿) 2018-03-01 13:59:38

    马住了

  • 我不想听

    我不想听 (闭嘴) 2018-03-01 14:06:25

    少吃多运动就行了,都会瘦

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  • suepls

    suepls 2018-03-01 14:09:53

    周末去买好全部的食材(豆腐什么难弄的换掉),清洗处理好,分成每天份,放冰箱里。
    然后每天拿一份出来吃。

  • 魔法少女李云龙

    魔法少女李云龙 2018-03-01 14:20:38

    「该条回应已被删除」 「该条回应已被删除」 一咻一咻

    你做什么的啊,上班那么晚!!!

  • 凌月

    凌月 (本命林俊杰) 2018-03-01 14:35:57

    有改变。。我准备以后中午外卖不叫米饭了,带熟的玉米或者薯类当主食

  • 🐟

    🐟 2018-03-01 14:37:42

    我都是前一天晚上睡前把菜洗好切好的,第二天起来就轻松多了。

  • both.

    both. 2018-03-01 14:43:24

    感觉看到了商机

  • 别和微信一个名

    别和微信一个名 2018-03-01 14:47:41

    要不然试一下范志红?的食谱?还比较好实施

  • 老林的刘海

    老林的刘海 2018-03-01 14:48:48

    我不行 每天我爸妈会强行给我喂

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  • 落花酱

    落花酱 (签名档什么的好俗) 2018-03-01 15:28:38

    黄瓜柿子算两种,木耳炒白菜之类的两个素菜炒,四种挺好凑的。

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  • ˙Ꙫ˙

    ˙Ꙫ˙ (能一直开心就好了) 2018-03-01 15:29:51

    我们单位在郊区 都是吃饭堂的 更加不知道怎么吃了

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  • 水果真好吃

    水果真好吃 2018-03-01 15:30:11

    我想知道学生鹅怎么吃👋🌚

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  • 淡淡d3微笑

    淡淡d3微笑 2018-03-01 15:45:38

    吃公司食堂的,更不知道该怎么吃了

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  • 啊你在说什么

    啊你在说什么 (九叔的地窖) 2018-03-01 15:51:08

    楼主可以看一下叫兽发的一拳食谱,在单位里还是比较容易实现的。

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  • 你好

    你好 2018-03-01 15:51:20

    早餐吃的非常丰富了!

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  • 由竹

    由竹 (齐大非偶) 2018-03-01 15:53:37

    唉,我不仅胖,还懒。

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  • 魔法少女小源

    魔法少女小源 2018-03-01 15:54:57

    感觉不一定要全吃啊 挑几样方便的吃就好了

  • Catherine

    Catherine (古来圣贤皆寂寞 弱智儿童欢乐多) 2018-03-01 15:56:45

    meal prep了解一下

    懒得话就天天沙拉外卖了。。。

  • 冥王阿茶

    冥王阿茶 (本王要继续看剧了) 2018-03-01 16:22:18

    这样吃我妈会打我的

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  • 小珠桃子

    小珠桃子 2018-03-01 16:28:29

    像我这种脑力工作者,不吃饱了根本干不了活

  • 柚子饼干

    柚子饼干 (hey,小孩,表让姐心痛……) 2018-03-01 16:33:52

    一看就吃不饱,没有精力上班,55555,可是好想瘦

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  • 可怕的键盘

    可怕的键盘 2018-03-01 16:38:33

    啊 我带饭啊 走中蛋白路线 有兴趣可以看下我相册? 我觉得谭维维的食谱也挺好的,就是好麻烦 啊 我带饭啊 走中蛋白路线 有兴趣可以看下我相册? 我觉得谭维维的食谱也挺好的,就是好麻烦啊 _(:з」∠)_ ... 石头哥的迷妹

    想问一下你坚持这样吃瘦多少啦!好有毅力啊!

    来自 豆瓣App
  • 上100

    上100 (所爱隔山海,山海不可平) 2018-03-01 16:40:22

    我一直很想问蔬菜沙拉怎么做一人份的?吃不了那么多

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  • 章鱼大丸子

    章鱼大丸子 2018-03-01 16:40:36

    这个不就是麦吉减肥改良版

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  • 大葱柠檬茶

    大葱柠檬茶 2018-03-01 16:44:35

    住校鹅怎么弄呢

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  • 又可以改名字了

    又可以改名字了 2018-03-01 16:44:53

    对啊对啊 特别是我这种租房的 没有厨房用品的 我连个白水煮鸡蛋都满足不了我自己呀

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  • 宇宙战警小王子

    宇宙战警小王子 (快要纠结死……) 2018-03-01 16:46:19

    我想知道 一份大概是多少… 让我这么吃 我大概能吃好多= =

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  • 李俊河

    李俊河 2018-03-01 16:51:57

    4-6种真的凑不齐

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  • 哎哟!你们的名字都比我有意思

    哎哟!你们的名字都比我有意思 (环游世界,依旧是我的理想!) 2018-03-01 16:54:37

    我来回答你的问题啦!!!
    上班族 朝八晚五
    早:燕麦+脱脂奶粉+葡萄干
    中:青菜粥、糙米饭、三明治、乌冬面+凉拌菜(自己用电饭煲做)
    晚:酸奶、香蕉/全麦面包/牛油果酸奶等

    零食:各种水果(几乎是无限量,但也不会太多)

    结果:一个星期瘦了3斤多

  • 蜜桃女孩🍑

    蜜桃女孩🍑 2018-03-01 16:58:57

    健康吃还要运动啊
    为什么不运动总想靠吃什么呢?

    我吃的和她差不多 没有固定食谱 就是少油 一天有氧一天无氧 我173 最胖的时候128 现在96有马甲线


    运动真的能让自己很安心!一点点雕刻自己的身材!不会因为多吃那么一两口难过 肉也变紧实了

  • 石头哥的迷妹

    石头哥的迷妹 (//) 2018-03-01 17:18:22

    想问一下你坚持这样吃瘦多少啦!好有毅力啊! 想问一下你坚持这样吃瘦多少啦!好有毅力啊! 可怕的键盘

    从有记录的十二月初配合锻炼,纯脂肪少了1.5kg。体重一斤没掉不熟的同事问我是不是体重掉了非常多!

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  • 清晨9點27分轉身遇見狐柒柒

    清晨9點27分轉身遇見狐柒柒 (先闭嘴的人是赢家) 2018-03-01 17:23:11

    强迫症的人把这个保存了,看着特难受,我决定做成Excel的格式

  • 小榴莲

    小榴莲 (想做的事那么多) 2018-03-01 17:25:28

    上班鹅第三天来答一下,本来第一天之前就买好了各种蔬菜一大早吭哧吭哧搁那儿烫呢,我不太吃生的菜都是烫了沾日本酱油和辣椒。然后烫一半我突然想到食谱里的东西只有公司楼下有711就都能满足!早餐关东煮里的蔬菜一样来一份,也有鸡蛋,全麦面包也有,粥的话我吃不了这么多就没吃了。
    中午晚上也是关东煮,里面也有豆制品。
    沙拉神马的也有
    香蕉酸奶脱脂奶坚果711也都有。
    省去了我大把时间~

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  • 红孩儿

    红孩儿 (bong bing boo) 2018-03-01 17:27:01

    我是上班族,刚实行第一周

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  • 未雨绸缪挖地道

    未雨绸缪挖地道 (你看我头像萌吗) 2018-03-01 17:27:26

    感觉量挺大的,种类也多,我平时吃饭也吃得少还是胖的吃这种是不是基本没效果?

  • 哇哇哇CSNV的我

    哇哇哇CSNV的我 (快向前走呀) 2018-03-01 17:34:02

    感觉蔬菜的问题很好解决。
    我自己也做过很多种蔬菜的饭,
    就找一盆,每个蔬菜放一点泡一会儿,搓一会儿就可以用了。
    晚上回家把蔬菜清洗干净,
    想买的,买一个宜家的蔬菜脱水器,搅吧搅吧,脱了水放冰箱,
    不想买的甩吧甩吧水,
    放冰箱,第二天早上用一样的。
    而且我是拌凉菜的,不是弄沙拉的,
    拌凉菜,在调料的选择上热量更低。
    只能说买菜,根据我的经验,蔬菜放冰箱三天问题不大,
    每一周去两次超市就可以。

  • Ayo

    Ayo 2018-03-01 17:34:35

    学生党也挺难实现的,等开学了我试试网购一些可以存的

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